Forgrenede aminosyrer er en type essentiel aminosyre involveret i kroppens produktion af protein. Tilgængelig i en række fødevarer (herunder kød, mejeriprodukter og bælgfrugter) omfatter forgrenede aminosyrer valin, leucin og isoleucin. Sagde at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele og forbedre atletisk præstation, forgrenede aminosyrer sælges også i tillægsform.
bruger
Ud over at forbedre atletisk præstation, i alternativ medicin, er forgrenede aminosyrer siges at hjælpe med at behandle eller forhindre følgende sundhedsforhold:
- amyotrofisk lateralsklerose (også kendt som Lou Gehrigs sygdom)
- diabetes
- leversygdom
- McArdle s sygdom
- spinocerebellar degeneration
- tardiv dyskinesi
Forgrenede aminosyrer anvendes også til at forhindre træthed, forbedre hjernefunktion og koncentration, fremme vægttab og stimulere appetit hos mennesker, der behandles for kræft.
Fordele
En række videnskabelige undersøgelser viser, at brug af kosttilskud, der indeholder forgrenede aminosyrer, kan give visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra den tilgængelige forskning:
1) Leversygdom
Forgrenede aminosyrer kan være til gavn for mennesker med leversygdom, ifølge en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Cellular Biochemistry. I forsøg på rotter viste forskerne, at forgrenede aminosyrer kan medvirke til at beskytte mod abnormiteter i blodsukkermetabolisme, der ofte er forbundet med cirrose (en sygdom, der er markeret af leverens ardannelse).2) Øvelse ydeevne
Flere undersøgelser tyder på, at anvendelse af forgrenede aminosyrer kan påvirke træningsevnen. I en rapport fra 2006, der blev offentliggjort i
Journal of Nutrition , analyserede forskere for eksempel den tilgængelige forskning om brugen af forgrenede aminosyrer og fandt ud af, at kosttilskudene kan forbedre fysisk ydeevne og forhindre træthed under lange perioder med motion.Der er også nogle tegn på, at forgrenede aminosyrer kan bidrage til at fremme muskelgendannelse og mindske ømhed efter træning. For eksempel viste en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i
Journal of Sports Medicine og Physical Fitness, at forbruget af en drink indeholdende forgrenede aminosyrer bidrog til at mindske graden af muskelskader i langdistance løbere. I et forsøg, der involverede otte mandlige løbere, fandt undersøgelsens forfattere, at den forgrenede-aminosyreberigede drik var mere effektiv end en placebo-drik til reduktion af frigivelsen af lactat dehydrogenase (en markør for vævsskade) i løbet af en 25 kilometer løb. Caveats Supplements indeholdende forgrenede aminosyrer er forbundet med adskillige bivirkninger, såsom træthed og tab af motorisk koordinering. Husk, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
Du kan få flere tip om at bruge kosttilskud her.
Hvor finder man dem? Meget bredt tilgængelige til køb online, er forgrenede aminosyrer solgt i mange butikker med naturlige fødevarer og i butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed
På grund af den begrænsede forskning er det for tidligt at anbefale forgrenede aminosyrer som en behandling for enhver tilstand. Det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand med forgrenede aminosyrer, og at undgå eller forsinke standardpleje, kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer brugen af forgrenede aminosyrer, skal du sørge for at kontakte din primærplejeleverandør, før du starter dit tilskudssystem.
