Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Dele: 16 (2 spsk hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 20 |
| % Daglig værdi * | |
| Fedt 0g | 0% |
| Mættet fedt 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 97 mg | 4% |
| Total Carbohydrate 2g | 1% |
| Kostfibre 1g | 4% |
| Total sukker 1g | |
| Indeholder 0g Tilføjet sukker | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 49mg | 4% |
| Iron 0mg | 0% |
| Kalium 81mg | 2% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(27 bedømmelser) Total tid 5 min.
Forberedelse 5 min., Kok 0 min.Serveringer 16 (2 spsk hver)
Hvorfor købe færdigpakkede spinatdyp, når du kan piske op denne nemme spinatdiscept på bare 5 minutter eller mindre? Denne opskrift er sundere-købt-købt spinatdyp har ofte sukker eller andre tilsætningsstoffer-og smager bedre også. Du behøver ikke bruge en fødevareprocessor, men det bryder ned spinat mere for en glattere dip. Ingredienser
10 ounce pakke frosset hakket spinat, optøet og presset tørt
1 1/2 kopper fedtfri græsk yoghurt
- 2 teskefulde løg pulver
- 1/2 tsk hvidløg pulver
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk sort peber
- 1/2 tsk Italiensk krydderi
- Forberedelse
- Hvis du bruger en fødevareprocessor, puls spinat i sig selv et par gange. Tilsæt resten af ingredienserne og bland godt.
Hvis du ikke bruger en fødevareprocessor, rør om at kombinere ingredienserne i en skål.
- Indholdsstoffer Substitutions og Cooking Tips
- Denne dip er en god forretter som en vegetabilsk dip eller spredes på agurk runder eller andre grøntsager. (Jicama chips ville tilføje lidt crunch.) For at tilføje nogle zing til dip, tilføj hakkede, kogte bacon og lidt cayenne peber eller hakket jalapeno peberfrugter afhængigt af hvor varmt du kan lide det.
Denne dip ser smuk ud i en udhulet lilla kål. Men kast ikke den ekstra kål – nogle skiver dyppet i tilføj lidt kålknaske. Den store næringsværdi i lilla kål er også det perfekte supplement til denne spinatdispepet.
Peberfrugter somme tider føjes til dips for farve og tekstur, men chop ikke op alle peberfrugter for at røre ind. Skær orange, rød, grøn eller gul peberfrugter ind i skiver og brug dem som dippere. Den milde smagsoplevelse af peberfrugter vil ikke smide dybens smag og de forskellige farver giver en levende præsentation.
