Hydroterapi er brugen af vand, både internt og eksternt og i varierende temperaturer, til sundhedsmæssige formål. Også kendt som vandbehandling omfatter hydroterapi sådanne behandlinger som saunaer, dampbad, fodbade, kontrastbehandling, varmt og koldt brusebad og vandterapi.
Hydroterapihistorie
Fra romerske bade til varme mineralske kilder har kulturer over hele verden brugt vand i århundreder for at behandle en række sundhedsmæssige bekymringer.
Fars Sebastian Kneipp, en bayersk munk fra det 19. århundrede, siges at være far til moderne hydroterapi. Kneipps brug af skiftende varmt og koldt vand (kaldet kontrasthydroterapi) anvendes stadig i dag. Hydroterapi er populær i Europa og Asien, hvor folk "tager vandet" i varme mineralske kilder.
Principper for hydroterapi
Ifølge fortaler for hydroterapi forårsager koldt vand overfladiske blodårer at trække sammen, flytter blodstrømmen væk fra kroppens overflade til organer. Varmt vand forårsager overfladiske blodkar at udvide, aktivere svedkirtler og fjerne affald fra kropsvæv.
Alternativt varmt og koldt vand antages at formindske inflammation og stimulere cirkulation og lymfatisk dræning.
Typer af hydroterapi
Hydroterapi udføres ofte på sundhedscentre, kurbade eller i hjemmet. Fælles typer omfatter:
Watsu – En vandmassage, hvor terapeuten bruger massageteknikker, mens du flyder komfortabelt i en varmvandsbassin.
Sitz bad – En sitz bad involverer to tilstødende badekar med vand, en varm og en cool. Du sidder i et kar med fødderne i den anden kar og derefter alternativt. Sitz bade anbefales til hæmorider, præmenstruelt syndrom (PMS) og menstruationsproblemer.
Varmtvandsbad – Sug i varmt vand i op til 30 minutter afhængigt af tilstanden.
Epsom salte, mineralsk mudder, aromaterapiolier, ingefær, myreslam og døde havsalte kan tilsættes.
Dampbad eller tyrkisk bad– Damprum er fyldt med varm, fugtig hjælp. Dampen siges at hjælpe kroppen med at frigøre urenheder.
Sauna– Den tørre, varme luft fremmer sveden.
Komprimerer – Håndklæderne er gennemblødt i varmt og / eller køligt vand og derefter anbragt på et bestemt område på kroppen. Cool kompresser reducerer inflammation og hævelse, mens varme kompresser fremmer blodgennemstrømningen og lette stive og ømme muskler.
Wraps – Mens du ligger ned, bruges koldt vådt flanelark til at pakke kroppen. Personen er så dækket med tørre håndklæder og derefter tæpper. Kroppen opvarmer som reaktion og tørrer de våde ark. Det bruges til forkølelse, hudlidelser og muskelsmerter.
Kontrasthydroterapi – Ved slutningen af et brusebad, drej temperaturen ned til et niveau, du komfortabelt kan tolerere (det skal ikke være iskoldt). Sluk for vandet efter 30 sekunder (nogle mennesker skifter mellem varmt og køligt vand i op til tre cykler, der altid slutter med køligt vand).
Varmestøvler– Tag et par våde bomuldssokker, våd dem grundigt, vri dem ud og læg dem på dine fødder. Sæt derefter et tørt par uldsokker over dem og gå i seng.
Fjern dem om morgenen. De kolde, våde sokker siges at forbedre omsætningen i kroppen og lette overbelastning i overkroppen.
Hot fomentation – Til behandling af akutte tilstande som koldt forkølelse og hoste. Det siges at lindre symptomer, men også mindske sygdommens længde.
Hydroterapi pool øvelser – Træning i en varmt vand pool. Det varme vand giver dig mulighed for at udøve uden at bekæmpe tyngdekraften og giver mild modstand. Det anses for nyttigt til rygsmerter, arthritis og andre muskuloskeletale tilstande. I modsætning til vand aerobic tendens hydroterapi øvelser tendens til at være langsom og kontrolleret.
Ofte gjort under ledelse af en fysioterapeut.
Hydroterapi fordele og anvendelser
Her er et kig på flere fund fra den tilgængelige forskning om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved hydroterapi:
Slidgigt
I en undersøgelse offentliggjort i Klinisk Rehabiliteringi 2018 sammenlignede forskerne effektiviteten af to ugentlige individuelle akvatiske øvelser til en gang om ugen gruppe patientuddannelse hos personer med knæledgigt. Efter otte ugers behandlingsperiode havde de, der laver akvatiske øvelser, forbedret smerte og funktion.
For en rapport offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviewsanalyserede forskere tidligere offentliggjorte undersøgelser (herunder i alt 1190 deltagere) om virkningerne af akvatisk træning hos personer med knæ og / eller hofteartrose. De fandt ud af, at akvatisk træning kan medføre en lille, kortvarig forbedring af smerte, handicap og livskvalitet.
Gendannelse efter atletisk aktivitet
Koldtvand nedsænkning og kontrast vand terapi kan hjælpe med visse aspekter af inddrivelse efter hold sport, ifølge en rapport offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Researchi 2017. For rapporten, forskere analyseret tidligere offentliggjort undersøgelser og fandt ud af, at koldtvand nedsænkning var gavnlig for neuromuskulær genopretning og træthed 24 timer efter holdesport.
Rheumatoid arthritis
Hydroterapi med konventionelle lægemidler kan have antioxidant og antiinflammatoriske virkninger, ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Rheumatic Diseases i 2017. Til undersøgelsen modtog deltagere med reumatoid arthritis hydroterapi med konventionel medicin eller konventionel medicin alene i 12 uger. Ved studiens ende havde den gruppe, der modtog hydroterapi, en forbedring af antioxidantniveauet og oxidativ stress.
Forholdsregler
Hydroterapi er muligvis ikke hensigtsmæssig under visse omstændigheder:
- Kardiovaskulær sygdom eller højt blodtryk – Forøget blodgennemstrømning kan lægge ekstra stress på hjertet.
- Feber
- Betændelse – Opvarmning må ikke anbefales til akutte skader.
- Nyresygdom
- Kræft
- Graviditet
- Mindsket følsomhed over for varmt og / eller koldt
Det er en god ide at tjekke hos din læge, inden du bruger hydroterapi.
Husk at hydroterapi ikke skal bruges som erstatning for standard pleje til behandling af enhver sundhedsmæssig tilstand.
The Takeaway
Mange af os bruger allerede hydroterapi i vores liv, uanset om det tager et varmt bad eller brusebad at slappe af eller lægge en ispakning på et hævet eller smertefuldt område. Der er mange typer hydroterapi, hvor nogle bliver gjort hjemme eller af en professionel til at supplere dit nuværende behandlingsregime.
