Ved du, hvilke frie radikaler er? Du har måske hørt, at de kan skade din hud og have en aldrende effekt på din krop. Men er det sandt? Her er hvad du bør vide om frie radikale teorier om aldring og hvad den seneste forskning har at sige om, hvis det er legitimt.
Hvad er gratis radikaler?
Frie radikaler er et biprodukt af normal cellefunktion.
Når celler skaber energi, producerer de også ustabile iltmolekyler. Disse molekyler, kaldet frie radikaler, har en fri elektron, hvilket gør molekylet meget ustabilt. Frie radikaler binder til andre molekyler i kroppen, hvilket forårsager, at proteiner og andre vigtige molekyler ikke fungerer som de burde.
Frie radikaler kan dannes gennem denne naturlige proces, men de kan også være forårsaget af kost, stress, rygning, alkohol, motion, inflammationsmedicin, udsættelse for solen eller luftforurenende stoffer.
Hvad er antioxidanter?
Antioxidanter er stoffer, der findes i planter, der opsuger frie radikaler som svampe, og menes at minimere skade på frie radikaler. Hvis din krop har masser af antioxidanter til rådighed, kan det minimere skader forårsaget af frie radikaler. Der er nogle tegn på, at vi kun kan få de fulde antioxidantfordele ved at spise rigtige planter og andre fødevarer. Tilskud synes ikke at være så effektive.
Gratis radikaler og aldring
Den frie radikale teori om aldring hævder, at mange af de ændringer, der opstår som vores krops alder er forårsaget af frie radikaler. Skader på DNA, protein tværbinding og andre ændringer er henført til frie radikaler. Med tiden akkumuleres denne skade og får os til at opleve aldring.
Der er nogle beviser til støtte for denne påstand. Undersøgelser har vist, at forøgelse af antallet af antioxidanter i kost af mus og andre dyr kan bremse virkningerne af aldring. Denne teori forklarer ikke fuldt ud alle de ændringer, der opstår under aldring, og det er sandsynligt, at frie radikaler kun er en del af aldringsligningen.
Faktisk viser nyere forskning, at frie radikaler faktisk kan være til gavn for kroppen i nogle tilfælde, og at forbruge flere antioxidanter end du ville gennem mad har den modsatte tilsigtede effekt. I en undersøgelse (i orme) levede de, der blev lavet mere frie radikaler eller blev behandlet med frie radikaler, længere end andre orme. Det er ikke klart, om disse resultater ville overføre til mennesker, men forskning er begyndt at sætte spørgsmålstegn ved konventionerne om friradikalteorien om aldring.
Takeaway
Uanset resultaterne er det en god idé at spise en sund kost, ikke ryge, begrænse alkoholindtag, få masser af øvelser og undgå luftforurening og direkte eksponering for solen. At tage disse foranstaltninger er godt for dit helbred generelt, men kan også bremse produktionen af frie radikaler.
