Balance og proprioception øvelse og træning i færdigheder har vist sig at forbedre præstationen samt forhindre nogle skader i visse atletiske populationer. Følgende træningsprodukter kan være en god tilføjelse til din nuværende træningsrutine.
1
BOSU Balance Trainer
Køb på Amazon
Bosu Home Balance Trainer giver dig mulighed for at bruge velkendte øvelser (benhævelser, lungesår, mavesmerter, push-ups og strækninger), mens du fokuserer på balance ved at udføre øvelserne på en evigt skiftende , blød overflade. Bosu Home er en oppustet, tykk gummipuppel på en flad 25 "rund platform. Inkluderer en total body workout-video med aerobic og styrketræningsrutiner, stræknings- og fleksibilitetsøvelser og balance træning. (Inkluderer trinpumpe).
2
Balance Ball Kit
Køb på Amazon
En balancekugle er et godt træningsredskab til enhver atlet. Du kan udføre dusinvis af balance, fleksibilitet, styrke og proprioception øvelser med denne ene enkle genstand. De fleste kommer med en øvelsesbog, og du kan nemt finde en video eller en bog til at øge din træningsrutine.
3
Medicinskballer
Køb på Amazon
Medicin Ball-træning er en effektiv, sikker og forholdsvis billig måde at opbygge styrke, fleksibilitet, balance og kerne stabilitet. Perfekt til alle niveauer og evner fra nybegynderen til elitens atleter. Kan bruges alene eller med en partner eller gruppeindstilling. Tilføj en bog med prøve træningsøvelser, og du har et næsten komplet hjemmeklub.
4
Balance boards
Køb på Amazon
A balance bord er en sjov måde at forbedre balance, styrke og koordinering for motionister, der har brug for agility træning. Perfekt til skiløbere, fodboldspillere og enhver brætsportsinteressant.
5
Wobble Board
Køb på Amazon
En anden sjov og udfordrende måde at opbygge balance og hjælpe med med at udvikle proprioception og stabilitet er med en wobble board. Prøv at opretholde balance på wobble boards i mindst 30 sekunder og øge vanskeligheder ved at lukke øjnene eller passere medicin bolde frem og tilbage.
6
Agility Ladder
Køb på Amazon
En agility stige kan bruges til en bred vifte af træning og øvelser. Den er justerbar – siderne er lavet af slidstærk klud og løbene er lavet af slidstærk plastik.
7
Skum Rollers for Balance
Køb på Amazon
Skum ruller giver en dynamisk træningsoverflade, uanset hvad dine mål. Skum ruller kommer i 1/2 cylindre og runde cylindre. De halvrunde skumruller kan bruges til startere, mens de fulde runde skumruller kan bruges til mere avancerede øvelser.
8
101 Agility Drills – Book
Køb på Amazon
Hvis du er på udkig efter færdigheder træning og øvelser for at forbedre balance og fleksibilitet denne bog har 101 forskellige ideer. Et godt supplement til dit træningsbibliotek.
9
SPRI Xerdisc Balance træningsværktøj
Køb på Amazon
Egenskaber Balance træningsværktøj Letvægts bærbar luftfyldt skive Foranstaltninger 13,5 "i diameter og 2,5" i højde Kan blåses op for mindre vanskelige øvelser og deflateres til sværere øvelser ved hjælp af en standard kuglepumpe med inflationsnål Leveres med et træningsdiagram
10
Slide Board
Køb på Amazon
Denne off-ice skate træningsenhed er indstillelig og god til udvikling af lateral styrke, balance og kardiovaskulær fitness. Slip nylonskoene over dine sko, og du glider fra side til side i skøjteløb.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
