Hvis du tilmelder dig en varm yoga klasse, hvor meget vil det være? Svaret afhænger meget af den specifikke type yoga, du forsøger. Du vil helt sikkert svede i et af klasseværelserne beskrevet nedenfor, men der er en stor forskel mellem 108 og 95 F.
Du kan ikke indse, at al varme ikke er skabt ens. Nogle varme studios har den nyeste strålingsvarme, mens andre kaster rundt et par rumvarmere og kalder det godt.
Nogle styrer også rummets fugtighed, hvilket giver en endnu sværere oplevelse. Hver af disse faktorer vil påvirke hvor varmt rummet faktisk føles.
Før du prøver en varm klasse eller en yogaklasse for den sags skyld, er det en god idé at tjekke hos din sundhedsudbyder for at sikre, at det er en passende aktivitet for dig. Og sørg for at drikke vand før og under varme klasser! Her er et varmeindeks for seks af de mest populære hot styles.
Bikram
Den mest kendte slags hot yoga er Bikram, hvor studierne opvarmes til 105 F og 40% fugtighed. Bikram yoga er defineret af en 26-pose serie, som altid gøres i samme rækkefølge. Klasser, der efterligner Bikrams rækkefølge (og er parat til at blive sagsøgt) vil også vise varmen til omkring 105.Baptiste Power Vinyasa
Hovedkvarteret i Boston med tilknyttede studier i mere end 20 andre amerikanske stater, underviser Baptiste Power Vinyasa studios hot flow yoga i stil med baron baptiste.
Klasseværelser opvarmes til ca. 95 F
for at lette strækningen.CorePower YogaDenne populære kæde af studier har mange forskellige klasser på deres menu, hver med sin egen foretrukne temperatur. CorePower Yoga 2 (C2) klassen, som er deres varmestrømsklasse på alle niveauer, læres i et rum, der opretholdes mellem 93 og 98 F
.
deres hot yoga er 26 udgør i et 105 fværelse (lyd kendt?).
Evolation Yoga Denne hurtigt voksende stil prale af studioer i USA, Sydamerika og Australien, med yderligere datterselskaber i Europa og Asien. Medstifter Mark Drost var engang senior Bikram instruktør. Evolation lærer Bikrams sekvens under moniker Primary Hot Series (du kan huske den tilknyttede copyright) hos105 F.
Deres andre tilbud varierer i temperatur fra
75 til 90 F.Moksha Yoga / Modo YogaDenne canadisk-baserede yoga-franchise med placeringer i otte amerikanske stater (og tælle) holder deres "grønne" klasseværelser på103 F
. Moksha-sekvensen er altid den samme 40 poser, hvilket tager cirka 90 minutter. Studerende, der har kort tid, kan tage en kondenseret 60 eller 75-minutters version af sekvensen, mens de, der kan lide vinyasa, kan prøve flowversionen.
Yoga til folket Denne hurtigt voksende kæde af donationsstudier med placeringer på øst og vestkyst afgjort berømt Bikrams krænkelse af ophavsretskrænkelse uden for retten, idet han gik ind for at holde op med at undervise i Bikrams serie. Yoga til folket studios tilbyder nu traditionelle hot yoga klasser på105-108 F
