Den medicinske betegnelse for et hoved rush er ortostatisk hypotension. Dette udtryk beskriver et pludseligt fald i blodtrykket på grund af at du står op hurtigt, hvilket ofte kan ske i hurtige vinyasa-klasser, hvor du laver mange solsalutationer. Symptomer er midlertidige og omfatter ofte svimmelhed, sløret syn og nedsænket hørelse. Lejlighedsvis kan hovedstoppe være symptomatisk af en mere alvorlig tilstand og kan berettige en tur til lægen, hvis de er vedholdende eller forårsager besvimelse.
Men det meste af tiden kan deres virkninger håndteres med et par adfærdsmæssige ændringer.
Drikk mere vand
Sørg for at du drikker nok vand hele dagen, især når du planlægger at træne. Dehydrering kan snige sig på dig og bidrage til ubehagelige tilstande som hovedstød og kramper. Stand op langsomt.
Hvis du ved, at du er tilbøjelig til at gå i hovedet, skal du forsøge at stige til stående stillinger langsommere for at give dit blodtryk tid til at udligne, især hvis hovedet havde hængt i et stykke tid som i en langvarig fremadbøjning. Dette kan få dig til at føle sig iøjnefaldende i en strømningsklasse, men yoga handler om at lytte til din krop først, så din lærer skal være ok, når alle går i deres eget tempo. Du bør helt klart forklare, hvad du er i stand til, hvis det sker meget.
Kom tilbage ned
Hvis du finder dig selv i hovedet, kan du bare bøje dit hoved og gemme din hage mod brystet i en jalandhara bandha position, hvilket kan afværge din lethed.
Hvis dette ikke virker, kan du også vende tilbage til ardha uttanasana indtil øjeblikket er gået.
