Kan du spille Pokémon Go hjælpe dig med at nå dit aktivitetsmål på 10.000 trin om dagen? Den populære telefonspil app Pokémon Go var designet til at få spillerne ud af huset, gå rundt og interagere med miljøet. Forskere finder det lykkedes at hjælpe folk med at være mere aktive, især dem, der var overvægtige eller overvægtige eller havde lavt aktivitetsniveau, før de tog kampen op.
Tre undersøgelser fandt betydelige stigninger i daglig fysisk aktivitet for spillere før og efter de begyndte at spille spillet. De var mere tilbøjelige til at gå en ekstra kilometer om dagen, nå et mål på 10.000 trin om dagen og opfylde anbefalede mål for fysisk aktivitet. Spillet kan være en måde at motivere folk, der har mest brug for fysisk aktivitet, til at komme i bevægelse.
Hvis du spekulerer på, om det forstørrede virkelighedsspil er godt eller dårligt for dig eller dine børn, mener du, at en sideværdi af spillet kan være reduceret sundhedsrisici.
Pokémon Go Spillere Walk A Mile Mere om dagen
En før og efter undersøgelse indrømmede 167 iPhone-brugere til at dokumentere deres daglige trækælling før og efter de begyndte at spille Pokémon Go. De delte skærmbilleder af deres daglige trin som automatisk optaget af iPhone Health appen. Forskere fandt, at deres fag gik i gennemsnit på 5.678 trin, før de begyndte at spille spillet.
Dette sprang i gennemsnit på 7.654, efter at de begyndte at spille, en stigning på i gennemsnit 1.976 trin. Det er bare omkring en kilometer mere at gå om dagen eller 15 til 20 ekstra minutter med fysisk aktivitet. Denne stigning på omkring 2000 trin kan være væsentlig for at reducere sundhedsrisici, som det ses i tidligere undersøgelser.
Deltagerne var dobbelt så tilbøjelige til at nå 10.000 trin om dagen i forhold til deres skridttælling, før de begyndte at spille spillet. De spillere, der viste den største forbedring i trækællingen, var de, der var overvægtige eller overvægtige, og dem med den laveste fysiske aktivitet, før de begyndte at spille. Disse grupper gik næsten 3.000 flere trin om dagen, eller en halv og en halv. Dette ville være 25 til 30 minutters fysisk aktivitet.
Selvfølgelig, da interessen i spillet sandsynligvis vil falde over tid, kan denne forbedring måske ikke holde fast. Men spillet viste sig at være motiverende i at introducere spillerne til at være mere aktive.
Pokémon Go-spillere øger fysisk aktivitet med 25 procent
En undersøgelse af personer, der bærer Microsoft Band-aktivitetsovervågningen og frivilligt deler deres data med Microsoft, fandt, at de, der aktivt spillede spillet, øgede deres trintælling med 1.479 trin om dagen, hvilket var en stigning på 26 procent. Det drejer sig om tre fjerdedele af en mil af trin, eller 10 til 15 minutter vedvarende at gå.
Ligesom den anden undersøgelse øgede overvægtige og tidligere inaktive spillere deres aktivitet så meget eller mere end folk, der allerede var aktive. Denne undersøgelse havde en stor kontrolgruppe på 32.000 Microsoft Band-bærere til sammenligning med dem, der blev identificeret som sandsynlige Pokemon Go-spillere.
De spillere, der var stærkt engagerede i spillet, var tre gange mere tilbøjelige til at opfylde retningslinjerne for officielle aktiviteter i måneden efter at de begyndte at spille spillet i forhold til deres tidligere aktivitetsniveau.
Hvordan hjælper Pokémon Go fysisk aktivitet?
Pokemon Go er en forstørret reality game app. Spillernes bevægelse logges af GPS-sensoren i deres smartphone. For at finde og fange Pokémon skal spillerne gå til bestemte steder for at fange dem.
Spillere interagerer også med Pokéstops, hvor de kan genopbygge de ting, de har brug for til at fange Pokémon. De kan besøge fitnesscentre hvor de kan træne deres Pokémon i kamp.
Disse kan være talrige i byområder eller knappe i landdistrikter og forstæder. Spillere får også flere belønninger, når de interagerer med 10 forskellige Pokéstops inden for 10 minutter, og opfordrer dem til at gøre en vedvarende tur. På de fleste steder ville dette kræve at gå en kilometer eller en halv mil eller mere.
Pokéstopperne er placeret i stykker af offentlige kunstværker og parker. Besøger dem kan være en form for en vandretur i et område, hvor spillere introduceres til interessante og attraktive steder, hvor de kan gå. Gymne er placeret på steder, der er åbne for alle aldre, såsom kirker, parker og offentlige bygninger. At spille spillet opfordrer spillerne til at kende deres samfund bedre.
Afstandsmål i Pokémon Go
Spillere skal også gå på bestemte afstande for at lukke Pokémon-æg og chancen for at tilføje til deres menagerie. Ægene kræver vandring for 2, 5 og 10 kilometer, hvilket svarer til 1,2, 3,1 og 6,2 miles. Spillere kan også komme sammen med en Pokémon og ved at gå med dem, tjene slik, der kan bruges til at starte op eller udvikle Pokémon.
Disse små afstandsmål kan være meget motiverende for at få spilleren til at gå mere. Der er hastighedsbegrænsninger, der sigter mod at forhindre spillere i at snyde ved at køre i stedet for at gå, løbe eller cykle. Hvis en spiller går for hurtigt, registreres der ikke afstand.
Spillere får at vide, hvor langt de går og kan komme til at sætte pris på deres evner til at komme rundt til fods. Mens de måske ikke har brugt en skridttæller eller et fitnessband, holder spillet sig selv i deres aktivitet. Spillere tjener badges for at akkumulere 10 kilometer, 100 kilometer og 1000 kilometer, mens de spiller spillet.
Mens telefonen app er afhængig af GPS for afstand, kan spillerne bruge Apple Watch Pokemon Go appen og få afstandskredit for trin på løbebåndet eller rundt i huset. Denne afstand tæller mod rugeæg og tjener kammerat slik. Mens spillere er mindre tilbøjelige til at fange Pokemon fra løbebåndet, opfordres de til at bruge appen og logge trinene, hvis de ikke kan komme udenfor på grund af vejret eller andre faktorer.
Augmented Reality Games kan motivere folk til at være mere aktive.
Pokémon Go var ikke designet til at være en fitnessapp, men disse resultater er en opmuntrende sideværdi til at spille spillet. Disse resultater peger mod muligheden for flere spil baseret på forstørret virkelighed, der vil tilskynde folk til at være mere aktive. Som spillere trætte af et spil kan de vedtage nye spil, der vil holde dem i bevægelse. En undersøgelse viste, at spillerne vendte tilbage til deres sædvanlige antal daglige trin efter seks uger, da deres interesse for spillet faldt.
Efter at have vundet væk fra skærmene derhjemme og udforsket lokale parker, stier og fællesskabsfunktioner, kan spillerne være mere tilbøjelige til at komme ud oftere, med eller uden spillet. Mens Pokémon Go har sine egne farer for distraherede vandrere, synes det at have potentielle gode sundhedsmæssige fordele. Som en Reddit-bruger sagde mere end 9 måneder efter spillet debuterede: "I starten var jeg mere interesseret i at spille spillet. I disse dage er jeg mere interesseret i at gå en tur, fordi Pokémon Go fik mig til at gå meget mere."
