Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 430Fat 12gCarbs 49gProtein 34g Vis Ernæringsetiket Hide Nutrition Etiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 4 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 430 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 12g | 15% |
| Mættet Fedt 3g | 15% |
| Kolesterol 72mg | 24% |
| Natrium 1077mg | 47% |
| Total Carbohydrate 49g | 18% |
| Kostfibre 5g | 18% |
| Total sukker 13g | |
| Inkluderer 3g tilsat sukker | 6% |
| Protein 34g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Calcium 148mg | 11% |
| Iron 3mg | 17% |
| Kalium 586mg | 12% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(22 bedømmelser) Total tid 55 min.
Forberedelse 15 min., Kok 40 min.
Servings 4
Denne lækre og overbærende kyllingekage-opskrift er lavet fra bunden med halsbrand-venlige ingredienser, herunder skinless kyllingebryst og skum mælk.
Fødevarer med et højt fedtindhold er typisk den skyldige, der påvirker dem med halsbrand. Denne fedtfattige opskrift lægger kyllingekagecake tilbage på menuen.
Ingredienser
- 1 pund udbenet, skindløse kyllingebryst
- 1/2 tsk salt
- 1 spsk olivenolie
- 1 kop frosne gulerødder, optøet og drænet
- 1 kop frosne ærter, optøet og drænet
- 1 (14.75 ounce) kan creme-stil majs
- 3/4 kop skummetmælk opdelt i 1/4 kop og 1/2 kop portioner
- 1 kop kiks blanding
Forberedelse
- Opvarm ovnen til 400 grader F. Cut kyllingebryst i 1 tommer kuber og sæson med 1 / 2 tsk salt.
- Opvarm 1 spiseskefuld olivenolie eller vegetabilsk olie i en stegepande over medium høj varme.
- Tilsæt 1 pund saltede kyllingebrystkuber og kog i 8 minutter, omrør lejlighedsvis eller indtil brunet.
- Anbring kylling i en 3-kvarts bageplade, og tilsæt 1 kop frosne, optøede og drænet gulerødder, 1 kop.
- Dæk og bages i 25 minutter.
- I en blandeskål kombineres 1 kop kiksblanding og resterende 1/2 kop skummetmælk. Rør til en blød dej dannes.
- Fjern bageplade fra ovn og afdække.
- Sked dejen på kylling og grøntsager med en spiseske og spred jævnt for at dække hele overfladen af kyllingblandingen.
- Bage afdækket i 10 minutter, eller indtil kagerne er gyldenbrune.
- Mere om kyllingekagepotte
Kyllingekagepai er komfortfood på sit bedste. Det er det perfekte køretøj til overladning eller grillet kylling og grøntsager blandet med sovs eller sauce. Hvor man kan komme i problemer er skorpen. Typisk anvendes fedtfattig pastej eller puffede konditorier, hvilket kan forårsage problemer for halsbrandslidere. Denne opskrift er en lettere udgave.
Pot Pie Historie
Kødpotte tærter går tilbage til Romerriget, hvor de blev serveret på overdådige banketter, nogle gange med levende fugle under skorpeen (husk "fire og tyve sortfugle bagt i en kage"?).
16. århundrede engelsk gentry fortsatte brugerdefineret af kødpies lavet med svinekød, lam, spil og fugle. Denne kødparserier spredte sig til den Nye Verden med tidlige bosættere, som i sidste ende tog dem til Vesten, hvor de er blevet stærkt forankret i det amerikanske kulinariske repertoire.
Nogle siger engelsk pastier, begunstiget af Cornish tin minearbejdere, er faktisk en bærbar version af en klassisk potte pie.
Du bestemmer.
