Hvis du er overvægtig eller bare en stor person, kan motion være skræmmende, og en øvelse klasse endnu mere. Derudover har omdømme Pilates skabt magre kroppe, og du tror måske, at alle i en Pilates-klasse vil være fleksible, tonede og slanke, og du passer ikke ind. Heldigvis er det bare en af myterne om Pilates. Pilates er faktisk velegnet til plus størrelse mennesker.
Fordele
Folk i alle størrelser, former og aldre tager Pilates klasser. De er der, som du ville være, for at udnytte de mange fordele ved Pilates.
Blandt de betydelige fordele ved Pilates for plusstørrelse og overvægtige mennesker er, at det øger styrken og koordineringen af musklerne i kernen i kroppen – dem der understøtter rygsøjlen og organerne.
Når kerne er stærk, forbedrer tilpasning og kropsholdning, lindrer stress på led og muskler. Dette er en af grundene til, at Pilates ofte anbefales til rygsmerter også. Øget fleksibilitet, muskel tone og balance er intet at scoff på enten. Pilates øvelser Fit Plus Size People
Pilates øvelser er lavet på en måtte eller på forskellige typer Pilates udstyr. Uanset hvad, mat eller udstyr, Pilates øvelser er generelt gjort liggende, sidder, og nogle gange knælende. Disse stillinger gør Pilates øvelser velegnet til større mennesker, som måske ikke er behagelige at stå i lange perioder eller i træningssystemer, der kræver mange vægtskift.
Derudover kan Pilates øvelser ændres til forskellige niveauer og fysiske behov. En erfaren instruktør vil være i stand til at justere matøvelser og / eller udstyrsopsætningen for at hjælpe dig med gradvist at forbedre styrke og udholdenhed og arbejde dig ind i Pilates øvelser.
Hvis du er betydeligt overvægtig eller ekstra høj, kan du starte med en privat lektion.
Dette vil gøre det muligt for din instruktør at finde de bedste modifikationer og rekvisitter for dig. Det vil også hjælpe instruktøren foreslå klasser og lade dig blive komfortabel med øvelserne og udstyret.
Pilates udstyr til overvægtige mennesker
Hvis du er bekymret for din størrelse med hensyn til Pilates udstyr som reformator, tårn eller Pilates stol. Vær ikke. Professionelt Pilates udstyr er meget robust. Vi taler tungt træ, metal, stærke fjedre, læderremme. Pilates udstyr vil holde dig, selvom det er skræmmende udseende. Dette er ikke nødvendigvis sandt for Pilates udstyr til hjemmebrug. Og du kan finde et Pilates-studie, der ikke har investeret i godt udstyr, men det ville være et sjældent tilfælde.
At være behageligt i studiet
Et Pilates-studie skal være et sted, hvor du føler dig velkommen. Hvis du prøver en, og du ikke har det godt, er det værd at prøve igen. Studios kan have meget forskellige "vibes." Hvis du har problemer med din størrelse, skal du ringe til studiet og tale med ejeren eller en instruktør. På den måde kan de berolige dig, eller lade dig vide, om de ikke kan arbejde med dig af en eller anden grund. Hvis du får en receptionist, og du ikke føler dig sikker med deres svar, skal du bede om at få en instruktør eller studielederen ringer dig tilbage.
En note om Pilates træning: Du skal høre
meget om at trække dine abdominale muskler i eller scooping din abs. Hvis du har ekstra vægt i din midsektion, der ikke ser meget dramatisk ud. Det er ok. Udseende er ikke meningen. Du vil kunne mærke det, og en erfaren instruktør genkender virkningerne af dit arbejde, som det afspejles i din justering og hvordan du bevæger dig i en øvelse. Plus Size Workout Beklædning
Pilates er ikke svært at klæde sig på. T-shirts og sved er fint, så længe de ikke afslører for meget og giver instruktøren mulighed for at se din krop. Men træningstøj kan være mere sjovt end det.
Pilates og vægttab
