Du har hørt sætningen "Du kan ikke udøve en dårlig kost", og det er bundlinjen når det gælder om at opretholde en sund krop. Ernæring og motion er begge vigtige dele for at tabe fedt og styrke. Ernæringsvaner vil have langt større indflydelse på din kropssammensætning og fysik mål end nogen anden fitness komponent. Når en kombination af motion og sund ernæring er implementeret, er der en succesfuld kroppsændring.
Anvend en ernæringsstrategi
En person kan ændre deres kropssammensætning gennem kost alene uden motion. Men det er kombinationen af begge, der giver en komplet sund pakke. Anvendelse af 80 procent ernæring til 20 procent fitness regel er simpelthen en erklæring om vigtigheden af ernæring i ligningen.
Øvelse ville ikke være et fuldstændigt spild af tid uden at spise sundt, men det ville være som at svømme opstrøms, uden at gøre noget for at ændre din kropssammensætning. Vi har alle set de regulære i gymnastiksalen, der gør det samme dag og dag ud i flere måneder eller endda år uden at se resultaterne i fedt tab.
Forvirringen kan besvares simpelthen ved, at en ikke-eksisterende næringsstrategi holder dem tilbage fra at nå deres fitnessmål.
Fælles Spørgsmål
Fælles spørgsmål, der er hørt i fitnessbranchen og adressering af fitness mål er "hvilken procentdel af mine mål vil være et resultat af motion, og hvilken procentdel vil være et resultat af min kost?"
Usædvanlige svar ville være "de er begge vigtigt, men procentsatser kan ikke rigtig tildeles "eller den velkendte" 100 procent træning og 100 procent kost. "Vage svar som dette angiver ikke det store billede, især til nybegyndere, der starter deres fitnessrejse til fysikforbedring .
Det bedste svar ville være, at ernæring har den største indvirkning på kroppens ændringer end motion og kaste alle procentdele til side.
Ernæring og motion Logic
Lad os tage procentdele ud af ligningen for nu og anvende nogle logik til motion og ernæring. Norm træner kan udføre tre til fire vægt træning sessioner og tre til fire cardio træningsproblemer om ugen, i alt otte sessioner om ugen.
Dette giver otte muligheder for at gøre en positiv forandring i din krop gennem motion. Den samme person spiser tre sunde måltider om dagen. Hvis de er vidende om værdien af måltiderne, kan de spise fem til seks gange om dagen.
Hurtig matematik viser 21 til 35 chancer om ugen for direkte og positivt at påvirke fedtforbrænding og muskelopbygningsmål gennem ernæring.
Du er hvad du spiser
Ved hjælp af ovenstående eksempel er ernæring klart vinderen i fysikforbedringsmuligheder. Faktisk er der 21 til 35 chancer om ugen for at forbedre kroppens sammensætning gennem ernæring, og procentdelen kommer omkring 80 procent.
Dette efterlader 20 procent af fysikforøgelsen som følge af motion. Bedømmelsen af ernæring versus motion er ret præcis i betragtning af tallene.
Det angiver også, om du vil se godt ud, at anvende 80 procent af dit fokus på at spise rigtigt er en nødvendig komponent. Der er noget at "du er hvad du spiser", og hvordan det drejer sig om at gøre positive kropsændringer.
Anvend 80:20 regel for resultater
Har du læst succeshistorier om dramatisk vægttab? I forkant med deres resultater er forbedrede ernæringsprogrammer og kostvaner. Nogle har delt anvendelse af drastiske fødevareændringer og også sundere metoder til madlavning og spisning, før man starter et træningsprogram.
Dette begyndte rejsen af deres succes og tilføjelse i træningen var den bonus, der gjorde det hele sammen. Det var vigtigt at mestre en sund ernæringsplan. De forstod det også som den største rolle i at kunne nå fitnessmål.
Det kan være rart at tænke positivt, at kroppens ændringer kan gøres ved at træne, men det er langt fra sandheden. Anvendelsen af 80:20-reglen skaber forskellen og forståelsen mad vil være den største spiller i hvordan du ser ud.
