Du har måske hørt, at du kan "svede ud toksiner" ved at gøre Bikram yoga eller andre former for hot yoga. Faktisk er udtrykket blevet så populært, at mange er begyndt at tildele den praksis med medicinske fordele, der måske ikke er der.
Forståelse af sved og afgiftning
Din krop er en sofistikeret lille enhed med et eget system til at slippe af med ting, som den ikke kan bruge eller ikke har brug for.
Vi henviser til disse ting som toksiner.
Efter at være blevet brudt ned i leveren filtreres toksinerne i vores blod eller galde af nyrerne eller tarmene og udskilles fra kroppen i urin eller afføring. På trods af hvad nogle kan fortælle dig, er sved virkelig ikke en del af ligningen.
Funktionen af sved er at afkøle kroppen ned, når den er overophedet. Dette kan ske under anstrengende aktivitet, når du er overdresset eller på en særlig varm sommerdag. I sidste ende påvirker årsagen til sveden ikke dets indhold, i hvert fald ikke på måder, der anses for gavnlige.
Sved består hovedsageligt af vand og spor af urea, mælkesyre og mineraler. Med undtagelse af vand udskilles ingen af disse produkter i sådanne mængder, at de ændrer eller forbedrer kroppens metaboliske funktion. Hvis der er noget, kan det store tab af væske gennem sved være skadeligt, medmindre det let udskiftes.
Selv natrium udskilles i sved bliver så hurtigt genabsorberet gennem hudens epitheliale natriumkanaler, at det ikke gør noget for at ændre natriumniveauerne i vores blod.
Minimering af miljøgifte
Vores organer udsættes for alle former for toksiner hver dag, herunder forurening og pesticider i luften, konserveringsmidler i de fødevarer, vi spiser, og de vaskemidler og kosmetik, vi har lagt på vores hud. Er disse ting dårlige for kroppen? Sandsynligvis.
Men at foreslå, at en svedbaseret øvelse kan mildne disse virkninger er ubegrundet.
Det tyder på, at du kan gøre noget imod noget, du burde have undgået i første omgang. I stedet for at forsøge at "svede ud" de kemikalier, du udsættes for, minimere din eksponering ved at spise sund mad, bruge naturlige rengøringsmidler og læse etiketten på ethvert produkt, du planlægger at placere på eller i din krop.
Fordele ved sved i hot yoga
Når det kommer til at "svede ud toksiner" i en varm yogaklasse, vil mange mennesker gøre det under formodning om, at de kan slippe sig af i aftes martini eller pladen af chiliostfries, de vidste de burde ikke have spist. Sandheden bliver fortalt, mens yoga ikke hjælper dig med at svede disse ting ud, kan øvelsen stadig tilbyde fordele.
Fysisk træning alene vil hjælpe med at brænde noget af det fedt, du har forbrugt. Men det faktum, at temperaturen er blevet rejst i en varm yogaklasse betyder ikke, at du vil brænde mere fedt. Det er snarere den enkle handling at udøve – komme ud af din stol og arbejde ud – der hjælper med at brænde fedt uanset temperaturen i dine omgivelser.
Med det sagt kan sveden under hot yoga (eller enhver anden form for intens træning) hjælpe dig med at afgifte ved at kræve, at du drikker flere væsker. Ved at drikke rigeligt med vand, vil dine gastrointestinale, urinveje og kardiovaskulære systemer arbejde langt bedre, naturligt afgiftende væv og celler og rense affaldet lettere fra kroppen.
Andre fordele ved hot yoga inkluderer:
- Du har tendens til at forbrænde flere kalorier på grund af øget hjertefrekvens og metabolisme.
- Blodstrømmen til dine arme og ben øges, hvilket giver mere iltet blod til musklerne.
- Muskelton og fleksibilitet forbedres.
- Stress er lettet, og du føler dig bedre om dig selv.
