De fleste mennesker, der træner, vil få deres hud til at blive varme og vil rutinemæssigt svede, når kroppens varme bliver for meget til at indeholde. Og når sveden begynder, begynder kroppen at afkøle. Nogle mennesker oplever en form for hudirritation, da de begynder at varme op, og det bliver til følelsen af kløe og brænding under træning. Selv om dette er ubehageligt og irriterende, er det generelt ikke noget at bekymre sig om og kan behandles med nogle enkle forholdsregler.
Der er nogle få undtagelser at passe på for at sikre, at din kløe ikke er relateret til en mere alvorlig tilstand, men de fleste tilfælde af kløe under træning er godartede.
3 mest almindelige årsager
Tør hud, tørt vejr og lav luftfugtighed er de mest almindelige årsager til kløe, når du træner. Tør, kold vinterluft er ansvarlig for det meste af denne sæsonmæssige hudirritation. Dette er også den nemmeste irritation at behandle, ved at bruge en god fugtighedscreme før du træner. Og opretholde regelmæssig hud fugtgivende dagligt.
Allergier
En anden almindelig årsag til kløe er en allergisk reaktion på en ny eller anden sæbe, lotion eller vaskemiddel. Hvis du har kløe efter at have forsøgt et nyt produkt, skal du blot ændre produkter for at se, om det løser problemet. Brug et diagram til personlige produkter og prøv at skifte en ad gangen for at finde ud af, hvad der kan forårsage irritationen. Hvis du gradvist har ændret dine personlige produkter, og du stadig oplever kløe, kan kløeproblemet være internt.
På samme måde kommer kløen i nogle mennesker med elveblødninger eller urticaria, en allergisk reaktion, der forårsager frigivelse af histaminer, der udvider blodkarrene og resulterer i hævelse og hudirritation. Urticaria er anerkendt af rødt, kløende welts eller elveblest på brystet. Urticaria kan udløses af sved eller ekstreme temperaturer.
At træne i et køligere, tørre klima eller nedsætte din træningsintensitet kan reducere symptomerne.
Histaminfrigivelse
Den nyeste teori om årsagen til kløe under træning er relateret til kroppens frigivelse af histamin under træning, hvilket er en kendt vasodilator, det vil sige, at det får blodkarrene til at udvide eller åbne sig. Hos nogle mennesker kan denne udvidelse af blodkar mærkes som en kløende irritation af nervesystemet. Videnskaben om histaminresponsen vokser stadig, og forskerne fortsætter med at forsøge at forstå præcis, hvordan det virker. Atleter får lidt symptomlindring fra at tage en antihistamin før motion for at forhindre dette svar. Hvis du lige er begyndt at udøve regelmæssigt eller har ændret dit aktivitetsniveau, kan du have mindre kløe, når du går ind i en ny rutine. Medmindre kløen er alvorlig, kan du vente det en uge eller så for at se om der er ændringer under træning.
Årsager til bekymring
Andre årsager til motion kløe kan omfatte reaktioner mellem motion, nogle fødevareallergier eller visse medicin. Antibiotika, nogle smertestillende medicin og diuretika har alle været kendt for at forårsage kløe under træning for nogle mennesker. Hvis du oplever dette, skal du fortælle det til lægen eller apoteket om dine symptomer og hvilken medicin du tager.
Nogle gange vil de anbefale en creme eller en anti-histamin uden brug før træning.
Alvorlige symptomer at kigge efter
I sjældne tilfælde har nogle mennesker udviklet motion-induceret anafylaksi, hvilket kan være alvorligt. Hvis du oplever alvorlige symptomer som nældefeber, parret med alvorlig kløe, der intensiverer og fører til kortpustetid og lavt blodtryk, få hjælp straks. Dette er en alvorlig reaktion, og hvis det ikke behandles, kan det føre til stød. Hvis du har sådanne symptomer, er det vigtigt at fortælle din læge, før du træner. Symptomer behandles ofte med antihistaminer.
