Har dine morgenmomenter symptomer på udmattelse, udmattelse, stivhed, smerter og måske puffiness i dine hænder og fødder eller omkring dine øjne? Du er ikke alene. Disse er alle en del af morgen symptomer oplevet af mange af os. Ikke alle med fibromyalgi har disse morgen symptomer, men de er ganske almindelige. Dette er et af de områder, som medicinsk forskning endnu ikke har forklaret, så vi kan ikke sige, hvorfor vi får dem.
Vi ved også ikke meget om at lindre dem, undtagen hvad vi lærer gennem forsøg og fejl.
Morgens udmattelse
Det er ret nemt at opsummere, hvorfor vi er udmattede første om morgenen, når sunde mennesker føler sig forfriskede og energiserede – vi sover ikke godt.
Fibromyalgi er forbundet med flere søvnforstyrrelser, herunder:
Søvnløshed
- Obstruktiv søvnapnø
- Restless legs syndrom
- Bruxisme (tænderslibning)
- Forskning viser også, at nogle af os har unormale søvnmønstre, der afbryder vores dybe søvn samt søvn, der er generelt unrefreshing.
Ethvert af disse problemer kan efterlade dig træt næste dag. Hvis du har flere af dem i kombination, er det endnu sværere at få god søvn.
Så tilføjer du andre fibromyalgi symptomer til ligningen. Smerter kan helt sikkert holde os vågen eller vække os regelmæssigt. Angst gør det svært at slappe af. Følsomhed overfor støj og lys kan gøre tilsyneladende mindre ting kaster os vågen, muligvis med et stort skud af adrenalin.
For dem af os med en smertestype kaldet allodyni, kan selv børsten af et ark mod din hud eller en rynke i dine pyjamas forårsage sårende smerte. Nogle mennesker henviser til fibromyalgi som "prinsessen og ærter" syndromet fordi, ja, vi føler de mindste ting.
Mange mennesker med denne betingelse klager over at blive for varme og / eller svedige til at sove godt.
Temperaturfølsomhed er almindelig i denne lidelse, og ikke kun følsomhed over for varme. En hånd, der stikker ud af dækslet, kan blive kølet til ubehag eller endda alvorlig smerte, og vi kan tage lang tid at varme op. Vi er også tilbøjelige til overdreven svedtendens.
Vores søvnproblemer kan være svære at tackle. Afhængigt af dine symptomer kan din læge anbefale en søvnstudie til at diagnosticere søvnforstyrrelser. Resultaterne kunne føre til behandlinger som medicin eller en CPAP-maskine til søvnapnø eller til foreslåede livsstilsændringer for at forbedre søvn. Smertebehandling og angstbehandling kan være en vigtig del af at hjælpe dig med at sove bedre også.
Morgenstivhed
Det er ret normalt for os at vågne op til at føle sig stiv og ophidset overalt eller at have svært ved at stå op lige om et stykke tid.
For mange af os har tendensen til at være forskellig fra andre fibromyalgi smerter. Det er ofte mere som muskelsmerter, en sund person ville føle dagen efter en virkelig anstrengende aktivitet eller muligvis en mindre bilulykke.
Det er ikke klart, hvorfor vores kroppe er sådan her om morgenen, men nogle eksperter antyder, at det simpelthen kan være inaktivitet. Selv om vi måske føler sig temmelig stillesiddende det meste af tiden, siger folk, der ser os ofte, at vi er fidgety.
Hvad sker der er, at vores position gør noget begynder at såre, så vi skifter lidt. Så begynder noget andet at gøre ondt, så vi skifter igen. Det er muligt, at vi er stive om morgenen, fordi vi ikke har flyttet nok nok hele natten.
Nogle siger, at de er mindre stive og såre om morgenen, hvis de tager et varmt bad, eventuelt med Epsom salt, før sengetid. Andre får lindring ved at gøre enkle yoga eller andre strækninger før søvn eller før de går ud af sengen.
Det kan også være medicin, enten for smerte eller søvn, der gør forskellen. Som med alt andet, skal vi eksperimentere for at finde hvad der virker.
(Det er altid en god ide at spørge din læge om ideer og snakke om ting, du gerne vil forsøge at sikre, at de er sikre.)
Morgenpuffiness
Nogle af os vågner op med puffiness i vores hænder og fødder eller omkring vores øjne. Igen kan vi ikke sige helt sikkert hvorfor.
Nogle undersøgelser tyder på en forbindelse mellem fibromyalgi og højere end normale niveauer af væskeretention, hvilket også kaldes idiopatisk ødem. Uanset om man mener, at puffinessen generelt er resultatet af overskydende væske, ikke betændelse. (Nogle tilfælde af fibromyalgi kan dog indebære betændelse.)
Men mange læger rapporterer, at diuretika, der hjælper med at fjerne overskydende væsker, ikke har hjulpet dette symptom hos deres patienter. Hævende bløde kropsdele er generelt heller ikke effektive. Nogle eksperter antager, at vores kropslige sekretioner kan være tykke og trægte og derfor ikke flyde ordentligt, hvilket kunne forklare, hvorfor de ville svømme med inaktivitet og være sværere at slippe af med.
Nogle gange giver puffiness ikke problemer, men det kan være ubehageligt eller smertefuldt. Almindelige problemer omfatter smerter, der sætter vægt på en puffy fod først om morgenen eller klodset på grund af midlertidigt tab af fingerfærdighed i fingrene. Brug af bløde hænder til at sætte makeup på bløde øjne kan helt sikkert også være en udfordring!
Nogle gange siger folk, at det hjælper med at spise sådanne fødevarer som agurker, der hjælper med at lette væskeretentionen. Andre siger, at de er hjulpet af massage terapi, især en bestemt type massage kaldes manuel lymfedræning. Igen skal vi hver især finde ud af, hvad der virker bedst for os.
Nogle medicin forårsager også puffiness, så vær opmærksom på mulige bivirkninger og diskuter dem med din læge.
Et ord fra Verywell
