Mange yoga lærere afhænger af yoga-stilen, de lærer, og inviterer dig til at sætte en hensigt i begyndelsen af klassen eller tilbyde en op til hele klassen at arbejde med, som f.eks. nåde, trøst, selvkærlighed, tilgivelse, medfølelse eller fred. Dette kan hjælpe eleverne med at have noget positivt at fokusere på, mens du laver yoga.
Forståelse af intentioner
En hensigt er ikke et mål, det er en måde at finde balance ved at tænke på det, du har brug for mest på det tidspunkt eller fokusere på den hensigt, som din lærer sætter, og hjælper dig med at holde dig til stede i øjeblikket.
En hensigt kan være et ord, et yndlingscitation, en bøn eller en følelse.
Nogle gange vil lærere foreslå, at du dedikerer din praksis til nogen eller noget uden for dig selv, hvilket er en anden rigtig flot måde at øge den positive strøm af energi. Nogle lærere vil endda lejlighedsvis udfordre eleverne til at afsætte en klasse til en person, som de ikke særlig bryr sig om.
Hvordan hensigter er fordelagtige
En hensigt kan holde dig i øjeblikket under din yoga praksis og hjælpe dig med at fokusere. Det kan også forblive hos dig hele dagen, hvilket giver dig en følelse af formål, fred eller klarhed og hjælper dig med at tænke over, hvad du værdsætter.
Indstil din egen hensigt
Hvis din lærer ikke giver en hensigt, så må du selvfølgelig sætte din egen. Du kan måske begynde med nogle af dine favoritter fra tidligere klasser, men da du nu arbejder med en personlig hensigt, kan du skræddersy det til hvad dit særlige behov er den dag.
For eksempel, hvis du føler dig sårbar en dag, kan du opmuntre dig selv til at være stærk og hård, så du føler dig stærk nok til at gå efter en hård pose som håndstand eller fuldhjul. Eller du kan måske fortælle dig selv at være forsigtig med din krop, hvis du har en skade eller bare nødt til at tage det nemt. Nogle gange er det dejligt at minde dig om at acceptere dig selv som du er eller ikke at føle dig konkurrencedygtig med dem omkring dig.
Indstilling af din egen hensigt er en god måde at blive endnu mere i overensstemmelse med din krop og dets individuelle behov.
Undertiden vil læreren tillade et par øjeblikke for hver elev til privat at komme op med deres egen hensigt. Det er ikke ualmindeligt, at dit hjerte bliver helt blankt ved sådanne lejligheder, som du føler dig på stedet for at komme op til den mest meningsfulde hensigt hele tiden. Hvis det sker, skal du bare slappe af. Dette er en helt personlig øvelse, og ingen vil nogensinde vide, hvad du gjorde eller ikke tænkte på. Tag en dyb indånding og gå med det første, der popper ind i dit hoved, selvom det virker dumt. Du kan faktisk komme op med nogle personligt dybe ting på den måde, ting du ikke engang indså var på dit sind eller i din krop. Hvis der ikke kommer noget op, så er det også okay. Noget kan forekomme senere i din praksis. Lad ikke komme med en hensigt være stressende.
