Ville det ikke være godt, hvis du havde adgang til samme personlige træning og vægttabs coaching-tjenester, som berømtheder nyder? Hvem ville ikke tabe sig og blive lænet med et team af eksperter på hånden hver dag? Nå, sandheden er, at du har adgang til den slags tjeneste. Med lidt engagement kan du lære at være din egen personlige træner.
Du kender din krop og din livsstil bedre end nogen anden. Du ved, hvilke aktiviteter du nyder og hvilke fødevarer du sandsynligvis vil spise. Du ved også, hvilke programmer du allerede har forsøgt uden succes. Med lidt planlægning kan du sætte din viden til brug og designe den perfekte plan for dig.
At blive din egen personlige træner tager et par timer tid. Men udbetalingen er enorm. Du får alle de væsentlige færdigheder til at få dit sind og krop i form, og du vil tabe sig undervejs. Her er fem trin, der vil lede dig gennem processen. Bogmærke denne side, så du kan henvise til det, som du bevæger dig gennem trinnene. Eller udskrive det og afkryds hvert trin som du går.
Trin 1: Sæt et mål
For at være din egen personlige træner, vil du bruge din første session til at finde ud af, hvad din klient (det er dig!) Ønsker at opnå. Under dette første trin definerer og definerer du klart dine mål. Tro det eller ej, dette trin er den mest afgørende del af din plan for at komme i form, forbedre din sportsudøvelse eller tabe dig! Tag en pen og et papir og start din rejse nu.
Trin to: Forbedre din kost
Vægttab kan ske i gymnastiksalen, men de største ændringer sker normalt, når du ændrer din kost. Så hvilken kost er bedst? Faktum er, at alle diæt, der arbejder, er baseret på det samme grundlæggende princip. Der er ingen grund til at revidere din spiseplan eller opgive fødevarer, som du elsker. Men du skal gøre nogle tilpasninger for at kontrollere dit kalorieindtag og få nok protein og kulhydrater til vægttab.
Trin tre: Opret din øvelsesplan
Når du bliver din egen personlige træner, kombinerer du både aerob træning og træningstræning for at blive slank og fit. Lyd svært? Det er ikke. Hver træning behøver ikke at være svært. Og den type træning du vælger betyder mindre end intensiteten og sammenhængen i dine sessioner.
Trin fire: Planlæg måltider og træning
De bedste professionelle træner skaber et organiseret ugentligt program for deres kunder. Dette trin er afgørende. Planlæg en time hver uge for at oprette din spiseplan og træningsrutiner for ugen. Skriv ud planen herunder måltider, snacks og træningsprogrammer i ugen. Send din plan på et sted, hvor du ser det hver dag. Brug disse udskrifter for at gøre arbejdet nemmere.
Trin fem: Motiver dig selv til at holde styr på
Ligesom enhver personlig træner vil du opleve øjeblikke med udfordring. Du vil gerne give op, og du bliver nødt til at stole på dig selv og din forpligtelse til at holde dig selv i gang. Certificerede personlige trænere har specifikke metoder, de bruger til at holde deres kunder på rette spor. Metoderne er ikke svært at lære, du skal bare vide, hvad de er!
