Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 213Fat 3gKarber 11gProtein 5g Vis Ernæringsetiket Hide Nutrition Etiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 8 (1/4 kop hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 213 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 3g | 4% |
| Mættet Fedt 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg 0% | Natrium |
| 6 mg 0% | Total Carbohydrate |
| 11g 4% | Kostfiber 1g |
| 4% | Total sukker 0g |
| Indeholder 18g Tilføjet sukker | |
| 36% | Protein |
| 5g Vitamin D 0mcg | |
| 0% | Calcium 19mg |
| 1 % | Jern 2mg |
| 11% | Kalium 197mg |
| 4% | * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
| (2 bedømmelser) Total tid | |
20 min Præparation 5 min
, Kok 15 minServeringer 8 (1/4 kop hver)
En del af en hjertesund kost, der kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, indeholder sunde fedtstoffer som dem, der findes i nødder. Cashewnødder er specielt gode til blodtryk, ikke kun på grund af deres sunde fedtstoffer, men på grund af deres høje magnesium- og kaliumindhold, som begge hjælper med at regulere blodtrykket. Men der er en fangst. Nødder skal være usaltede, da for meget natrium kan hæve blodtrykket. Du kan stadig have en smagfuld snack uden saltet. Disse rosmarin og olivenolie stegte cashewnødder er lækre uden tilsat salt. De kræver kun få ingredienser og 15 minutter, så du kan have en sund snack på ingen tid!
Ingredienser
2 kopper rå cashewnødder
1 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 1 spsk frisk rosmarin, finhakket
- 1/2 tsk frisk revnet sort peber
- Forberedelse
- Ovnen opvarmes til 350F.
I en medium skål kombineres cashewnødder, olie, rosmarin og peber. Toss for at kombinere.
- Spred cashewnødder på et bagningspapir foret med pergament.
- Roast 15 minutter, omrør hvert 5. minut.
- Fjern fra ovnen og afkøling inden håndtering.
- Bestanddele Variationer og Substitutioner
- Prøv denne metode med mandler, pecannoter eller jordnødder. Enhver møtrik, du kan lide, ville være fantastisk, bare sørg for at de er rå og usaltede.
Du kan prøve timian, oregano eller andre friske urter, du har i stedet for rosmarin.
Madlavning og serveringstips
Opskriften laver også 8 portioner, så du kan få nok til at spise snack hele ugen. Denne opskrift kan også nemt halveres eller fordobles.
Se cashewnøder omhyggeligt på enden, så de ikke brænder.
Disse cashewnødder er gode til at snacke på sig selv, men de går også godt ud på salater eller i hjemmelavet trail mix.
