Panchakarma er en rensnings- og foryngelsesplan, der anvendes i Ayurveda, en form for alternativ medicin praktiseret i Indien. Det blev udviklet til kongelige i Indien for at forlænge liv og sundhed ved at fjerne fysiske urenheder, skabe bevidsthed om ødelæggende tanker og adfærd, og frigive gamle mønstre. Panchakarma udføres typisk en gang om året for sygdomsforebyggelse og følelsesmæssig og åndelig vækst, og den er opdelt i tre faser.
Du kan gøre det hjemme eller på et behandlingscenter.
Fase 1: Purva Karma, forberedelsesfasen
Formålet med purva karma er at forberede dit kropsvæv til rensning og frigivelse af toksiner. En til tre uger før den egentlige rensningsfase fjernes alle forarbejdede fødevarer, slik, stimulanter som kaffe og de fleste mejeriprodukter fra din kost.
En uge før rensningsfasen bliver din kost yderligere modificeret til overvejende grøntsager og hele korn. Ifølge ayurvediske praktiserende læger skaber disse fødevarer, især grøntsagerne, et mere alkalisk miljø i din krop, der understøtter rensnings- og detoxprocessen.
I løbet af denne forberedelsesfase skal din aktivitet skifte til at blive mere internt fokuseret. Det betyder at slippe nogle daglige aktiviteter og bruge tid på at meditere og tage vandreture i naturen. Dyb vejrtrækning, fokuseret på udåndingsfasen, hjælper med at befri din krop af gamle ideer, følelser og blokeringer.
Khichdi Opskrift
Khichdi (også kaldet kitcherie eller kitchari) er en simpel, let fordøjet gryderet, der kan forberede din krop til rensning. Det er også egnet til at komme ud af en rensning. Her er en type khichdi:
- 1 del brun basmati ris, gennemblød i mindst 1/2 time og drænet
- 1 del mungbønner, gennemblødt i vand i mindst 1 time og drænet
- 1 del grøntsager, såsom grønne bønner, gulerødder, spinat eller andre grønne grøntsager
- 6 dele vand
Varme ghee (klaret smør, se opskrift nedenfor) eller olivenolie i en pande over moderat varme. Tilsæt cumin eller korianderfrø, og tilsæt derefter 1 medium løg, fint hakket, hakket ingefær og hvidløg og saut indtil gyldenbrun. Rør i 1 tsk gurkemeje pulver, 1/4 tsk. af sort peberpulver og 1 laurbærblad. Tilsæt mungbønner, vand, grøntsager og ris.
Kog i cirka en time. Når bønnerne er helt bløde, tilsættes en knivspids salt. Server denne skål med ghee og hakkede friske korianderblade.
Ghee (Clarified Butter) Opskrift
Ghee fremstilles ved at placere usaltet smør i en pande og lade det smelte og simre på meget lav varme. Smørret kan se overskyet ud, og der kan være skum øverst. I de første fem minutter, rør smøret lejlighedsvis. Lad smørret fortsætte med at simre i yderligere 15 minutter. Du vil se partiklerne synke til bunden af panden, og skummet vil slå sig op på toppen.
Så snart sedimentet i bunden begynder at brune, fjern panden fra varmen. Skum af og kassér skummet. Træk væsken gennem en fin sigte eller muslin i en glasburk.
Fase 2: Panchakarma, Rensningsfasen
Oprindelig var denne fase bestående af fem metoder: nasal rensning, enemas, afføringsmidler, emesis (opkastning) og blodudslip.
Selvom de fem praktikker stadig kan følges i visse dele af Indien, er det i Nordamerika, at praksis for emesis og blodudlejning betragtes som unødvendig og usikker af de fleste alternative lægepraktiserende læger.
En rensende hurtig bruges ofte i denne periode. Sådan gør du det:
- En fastende urtedrik bliver taget hele dagen (se opskrift nedenfor).
- Har 1-2 teskefulde ghee med varmt vand om morgenen på tom mave. Dette menes at frigive toksiner.
- Påfør ghee på templerne og sålerne af fødderne før sengetid. Dette hjælper med at roe sindet og fremme søvn.
- Øv dyb vejrtrækning.
- 1 tsk psyllium fiber i et glas vand. Tag 2 gange om dagen.
Urte Drik Opskrift
8 kopper vand
4 tsk hver af spidskommen og korianderpulver
8 kardemomme pods
4 teskefulde af knust fennikel frø
2 pinke sort peber
1/2 tsk ingefær pulver (eller 3 skiver frisk ingefær)
Bland alle ingredienser i en pande og koge.
Simrer i 5 minutter, fjern derefter fra varme og hold dækket i yderligere 15-20 minutter. Træk gennem en sigte og drik den varm hele dagen.
Fase 3: Paschat Karma, foryngelsesfasen
I foryngelsesfasen vender du tilbage til den enkle kost i forberedelsesfasen. Det er vigtigt at gøre dette gradvist ved langsomt at introducere faste fødevarer. Sådan gør du:
- På dag 1 og 2 i foryngelsesfasen begynder du at spise khichadi, men skift vandmængden i opskriften til 14 dele vand til 1 del ris, 1 del bønner og 1 del grøntsager.
- På dag 3, følg den oprindelige opskrift. Mange mennesker finder ud af, at den mest dybtgående heling opstår under foryngelsesfasen. Fysiske, følelsesmæssige og åndelige ændringer kan opleves i de kommende dage og uger. Nogle gange vil problemer, der er blevet undertrykt, overflade.
forsøger Panchakarma
Der er alle mulige online panchakarma programmer til at prøve hjemme, samt behandlingscentre at gå til. På grund af manglende forskning kan panchakarma ikke anbefales som behandling for nogen tilstand. Husk også på, at det måske ikke er sikkert for visse mennesker, herunder dem med medicinske tilstande eller som tager medicin. Gravide eller pleje kvinder og børn bør ikke prøve panchakarma. Hvis du overvejer at prøve panchakarma, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Husk, at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje til behandling af enhver sund tilstand.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
