Hjertefrekvensmonitorer er i vid udstrækning brug blandt alle niveauer af motionister i disse dage. Hvis du ikke har en, kan du føle at du mangler vigtige oplysninger, der er nødvendige for at få mest muligt ud af din træning. Imidlertid er hjertefrekvensmonitorer ikke nødvendige for alle udøvere.
Hvem har brug for en hjertefrekvensmåler?
Der er to grupper af øvere, som ifølge eksperter skal bruge en skærm:
- Trænere, der skal være i en bestemt pulszone af sikkerhedsmæssige grunde på grund af en medicinsk tilstand. Konkurrencedygtige atleter, der bruger dataene til effektiv træning.
- For resten af os er en hjertefrekvensmonitor kun en mere højteknologisk gadget, der er en ren bekvemmelighed.
Hvem fordeler
Selvom brug af en skærm ikke er nødvendig for alle, er det et godt værktøj til alle udøvere. Selvom det bruges midlertidigt, vil det hjælpe dig med at lære, hvordan du føler dig med en given hjertefrekvens, og du vil blive en bedre dommer af din træningstolerance og eventuelle begrænsninger. Hjertefrekvensmonitorer er også nyttige til nye motionister, fordi enheden hjælper dem med at sætte grænser og overvåge deres fremskridt.
En hjertefrekvensmåler er aldrig en dårlig ide; Det er dog nyttigt at være opmærksom på din krop og ikke stole udelukkende på skærmen for tilbagemelding. Du bør se skærmen som et værktøj til at hjælpe dig med at indstille dine mål og oprette en målzone.
For de fleste motionister er en god målzone mellem 65% og 85% af din maksimale hjertefrekvens.
For at beregne din maksimale hjertefrekvens trækker du din alder fra 220. Multiple resultatet med 0,65 for at bestemme den lave ende af dit interval og 0,85 for at bestemme den høje ende af dit interval.
pulsmålere og atleter
Konkurrencedygtige atleter kan bruge hjertefrekvensoplysninger til at måle hydratiseringsniveauer, glykogenbutikker, genopretning, racehastighed, træthed og træningsmål over tid.
Der er endda mange forskellige bøger tilgængelige om emnet, og hvis du har til hensigt at bruge en skærm til dette formål, ville du gøre det godt at investere i en sådan reference. Hjertefrekvensmonitorer kan være komplicerede. Der er mange forskellige mærker og modeller til rådighed, og de kræver ofte, at træning skal bruges korrekt.
Sådan vælger du en hjertefrekvensmåler
Forskud i teknologi har gjort hjertefrekvensmonitorerne mere brugervenlige. De fleste skærme bruger trådløs teknologi, der overfører hjertefrekvensdata fra en brystbælte til en håndledningsskærm, som du har på dig som et ur. Brystremmen kan tage nogle vænne sig til, og nogle nye designs forsøger at fjerne brystremmen helt og holdent. Denne teknologi ser ud til noget mindre nøjagtige data. Imidlertid vil denne tendens til forbedret brugerkomfort sandsynligvis øge fremtidens design.
Læs disse tips til at købe en pulsmåler, der passer til dig. Der er mange gode pulsmålere til rådighed på markedet, og mange er tilgængelige for under $ 100.
Mange mennesker kan lide en pulsovervågning, fordi det hjælper dem med at holde sig interesseret i deres motion, og de kan overvåge deres fremgang på daglig basis. Men sådan opmærksomhed på detaljer er ikke for alle. Nogle motionister er bedre ude at gå ud tilfældigt og lytte til tilbagemeldingen fra deres krop frem for skærmen.
