Når du tænker på gymnastikudstyr i hjemmet, kan du måske se store voluminøse maskiner, der optager masser af plads og tilbyder et begrænset antal øvelser.
Indtast Bowflex Revolution XP, som gør det traditionelle hjemmegymnastik på dets øre. Det tilbyder en velfremstillet, højkvalitets maskine til den rummelige home exerciser. Denne lille maskine tilbyder en fantastisk 90 øvelser til hele kroppen sammen med endeløse variationer og tilbehør.
Den spidse SpiraFlex-modstandsteknologi erstatter tungevægten hos traditionelle fitnesscentre, der gør bevægelser glatte og udfordrende alle på samme tid.
Det grundlæggende
Jeg må indrømme, jeg har aldrig været fan af hjemmeklubber. De er klare, dyre, optager alt for meget plads og tilbyder de samme gamle kedelige øvelser. Faktisk har mange af mine kunder multi-station gymnastiksaler, de aldrig bruger, så mange af dem blot ender med at samle støv.
Denne nye generation af hjemmeklubber går ud over store voluminøse maskiner og tilbyder noget hjemmeøvelser kan (og vil) faktisk bruge til at bygge styrke, muskel og udholdenhed. Nedenfor er de rigtige standouts for Bowflex Revolution XP.
Kompakt størrelse
Du skal virkelig sætte pris på størrelsen af XP. På kun 5 fod 5 tommer med 3 fod 2 tommer er XP perfekt, hvis du er ekstremt begrænset på træningsplads i dit hjem.
Du kan endda bruge det, hvis du har lave lofter. Men hvis du tilføjer det valgfrie latentårn, hæver det højden fra 6 fods 1 tommer til 6 fods 11 tommer.
Bowflex anbefaler, at du har et ledigt træningsrum på 7 fods x 5 fods 4-tommer, men jeg havde mindre end det og ikke løbe ind i nogen problemer.
Forskellige øvelser
Mens de fleste hjemmeklubber tilbyder de sædvanlige bevægelser som brystpresse, lat pulldown, benforlængelse osv., Tilbyder XP 90 forskellige øvelser. Denne sort er tilgængelig, fordi der er mange enkle justeringer, du kan lave til armene og remskiven.
Kombiner det med den særlige type modstand, der bruges, og din træningsrutine kan være meget forskelligartet.
Modstand
En anden stand-out er SpiraFlex-modstandsteknologien, som også bruges på den internationale rumstation. De medfølgende plader har elastiske elastikbånd, der spænder rundt om en central drejespole under træning. Dette eliminerer fuldstændigt behovet for stakke af store vægte.
Hvordan fungerer det? Når du kigger på XP, vil du se, at maskinen er meget enkel. Den omfatter bunden, hvor modstanden / vægten er anbragt sammen med justerbare arme (kaldet frihedsvåben). Det indeholder også en aftagelig sæde- og bagside og tre remskiver at vælge imellem-dem på armene og remskiverne placeret i bunden af maskinen.
Justeringerne
Som med enhver maskine er en af de større læringskurver forståelse for, hvordan man justerer den. XP er overraskende simpelt, selvom det ser kompliceret ud.
Armene justeres i 10 forskellige positioner fra top til bund ved blot at trykke i håndtaget og flytte det til det ønskede nummer. Håndbogen indeholder disse talindstillinger for alle de viste øvelser, så du behøver ikke at gætte. Du kan også justere håndtagene, så de er længere eller kortere, hvilket giver flere bevægelser for forskellige øvelser.
Remskiverne giver en anden måde at ændre, hvor modstanden kommer fra. Du kan vedhæfte kablet til armene eller til de nederste remskiver på bunden for bevægelser som bicep krøller, woodchops, squats og lunges. Der er inkluderet en siddende sele, som det er en aftagelig benfæstning til krøller og forlængelser og en fodstang til indvendige og ydre lår, quad og glute øvelser.
Du kan også hæve, sænke eller fjerne sæde- og bagsiden til at ændre din position. Det kan måske virke forvirrende, men den medfølgende manual og DVD viser dig præcis, hvordan du justerer maskinen for at få modstanden på det helt rigtige sted for hvert træk.
Efter nogle få træningsøvelser bliver tilpasningerne anden natur.
Modstanden
Et problem, nogle trænere kan have med XP er den type modstand, det giver, hvilket er anderledes end traditionelle vægte. Maskinen leveres med 200 pund af SpiraFlex-pladerne, men de er ikke som standardvægtplader. Hent for eksempel en 10-pund tallerken, og du vil indse, at den faktisk er meget lettere. Det skyldes, at modstanden er inde i pladen, og den er kun tilkoblet, når du fastgør pladen på den rigtige måde.
Dette er en anden nem tilpasning. Du skubber vægten på stangen, drej den mens du skubber den, og pladen indlåses med de andre vægte. Pladerne kommer i trin i 5-, 10-, 20- og 40-pund for op til 200 pund, men du kan bestille flere plader, hvis du har brug for dem.
Du kan opleve, at den sværeste del er at finde ud af, hvor meget vægt du skal bruge. Fordi spændingen er konstant (i modsætning til håndvægte), finder du bevægelserne mere udfordrende. Desuden arbejder du hver side af kroppen uafhængigt, og der er ingen fast bevægelsesvej, så du skal bruge dine egne muskler til at stabilisere kroppen. Dette gør øvelserne meget funktionelle til den virkelige verden. DVD’en er meget nyttig i at lære korrekt placering for bevægelserne.
Ekstravarer
Du kan også bestille ekstra tilbehør, hvis du vil. Bowflex tilbyder et latentårn og et stativ til opbevaring af dine vægte. Der er en valgfri Ab Back Pad, som de fleste mennesker ikke finder nødvendige, da bagsiden, der følger med, fungerer fint. De nævner, at Ab Back Pad er buet for at tilbyde bedre støtte til ab øvelserne, så det kan være nyttigt for nogle mennesker.
Fordele og ulemper
Samlet set har jeg ikke mange klager over denne maskine. Det er en højkvalitets maskine med fantastisk teknologi, der sparer plads, men tilføjer utrolige muligheder for, hvordan du løfter vægte. Der er dog nogle ting at tænke på, før du køber den.
Cons
Higher Learning Curve
- : Fordi der er så mange muligheder, skal du investere lidt tid i at lære at justere maskinen og hvordan man vælger den rigtige vægtmængde.Udfordrende modstand
- : Hvis du er vant til traditionelle maskiner, kan denne type modstand føles meget sværere. Begyndere kan først finde det ubehageligt.Pris
- : På over $ 2.000 er denne maskine ikke billig. Det er dog ikke overpriset, heller ikke hvad du får til gengæld. Det kan sammenlignes med mange multi-station hjem gym.Fordele
Kompakt størrelse:
- Det er dejligt at have en kvalitetsstyrke maskine, der optager meget lidt plads.Instruktionsvideoer og manualer:
- Undervisnings DVD’en går gennem en række øvelser med detaljerede instruktioner fra en personlig træner. Håndbogen indeholder tonsvis af øvelser, træningsprogrammer og andet stort vægttab og kostinfo.Variety:
- Alt på XP er justerbart, så du kan ændre en øvelse med det samme. Lav en sædebrystpresse og tag sædet væk, juster armene og lav en stående tryk for at tilføje en anden udfordring. Stand, sidde, knæl, brug en øvelse bold, prøv en arm ad gangen eller prøv et vilkårligt antal muligheder for at ændre øvelserne. Du arbejder i alle bevægelsesplaner, som er perfekt til funktionel træning. Alt i alt er XP et glimrende valg for hjemmevirksomheder, der ønsker udfordring og variation i en lille pakke.
Et ord fra Verywell
