Ingen hjemme gym er komplet uden en øvelse bold-også kendt som en yoga, schweiziske, balance eller Pilates bold. De oppustelige plastikbolde er en multitasking must-have. Ikke alene kan du bruge dem i træning til at styrke og tone din kerne, men de kan også hjælpe dig med stretchøvelser og vil gøre flyttebevægelser (som planke) endnu mere udfordrende.
Men de er ikke bare til træning. Træningsballer kan også fordoble som bordsstole, og nogle kvinder sidder eller rocker sig endda på boldene under arbejdet som en måde at lette sammentrækningssmerter på. Her er nogle af de bedste øvelse bolde på markedet.
Bedste samlet: URBNFit Træningsbold
Køb på Amazon
Træningskugler af høj kvalitet vil holde op til mange års brug. En favorit er URBNFit øvelseskuglen. Kuglen er lavet af høj kvalitet PVC, og har en skridsikker overflade og er modstandsdygtig over for op til 2.000 pund. Det leveres også med en hurtig inflationspumpe samt ekstra stik og en træningsguide. URBNFit kuglen er tilgængelig i størrelser med flere diameter (45cm, 44cm, 65cm, 75cm og 85cm) og leveres i følgende farver: sort, blå, grøn, lyserød, lilla, rød, sølv og hvid.
Mange træningsballer fremstillet af PVC har en stærk og offensiv lugt, men anmeldere siger, at denne bold ikke har nogen lugt, når den kommer ud af boksen. Folk siger også, at bolden er lavet af tykt og robust materiale, og at pumpen er nem at bruge, så bolden kan blæse hurtigt.
Bedste til begyndere: Live Uendeligt Træningsbold
Køb på Amazon
Hvis dette er din første gang med en øvelse bold, er den overkommelige Live Infinitely-øvelseskugle et godt sted at starte. Kuglen er lavet af BPA- og latexfri PVS materiale og understøtter over 2.200 pund. Den leveres med en håndpumpe, ekstraluftstik og værktøj til fjernelse af ventil, og har et års ubegrænset garanti. Men måske, hvad der gør denne bold til at skille sig ud, er, at købet omfatter adgang til online øvelsesguider for at hjælpe begyndere lære at integrere bolden korrekt i deres træning.
Recensenter siger, at Live Infinitely-øvelseskuglen har hjulpet med at forbedre deres træning, og nogle bruger endda det som en kontorstol. Bolden fås i fem farver: blå, grøn, sort, lilla og sølv.
Bedste Anti-Burst: Trideer Træningsbold
Køb på Amazon
Hvis du er bekymret for din træningsbold, der er i stand til at modstå dine træningstræk, skal du gå til Trideer-bolden. Fremstillet af ekstra tykt, miljøvenligt og hypoallergenisk materiale, er det en af de højeste tæthed øvelse bolde til rådighed og kan modstå op til 2.200 pounds af tryk. En hurtigblæsende fodpumpe følger med bolden, ligesom to ekstra luftstoppere. Vælg fra en række farver, herunder en smuk mintgrøn og turkisblå.
Folk, der ejer Trideer-øvelseskuglen, siger, at det er ekstremt robust, og at den skridsikre overflade betyder, at bolden forbliver lagt, mens du træner, selv på trægulve. Træningsbolden kommer med en 30-dages ubesværet returperiode samt en 12 måneders garanti.
Bedste til kontoret: Vivora Luno
Køb på Amazon
Folk, der udskifter deres kontorstol med en øvelseskugle, siger ofte, at kontakten forbedrer deres kropsholdning og hjælper med at lette rygsmerter forbundet med at sidde hele dagen. Hvis du ønsker at bytte din stol til en øvelse bold, prøv Vivora Luno bolden. Boldstolen har et håndtag, som gør det nemmere at bære, såvel som et skridsikkert greb, der holder dig stabil og sikker under arbejdet. Den premium anti-burst PVC kugle kommer med dit valg af en chenille, ruskind læder eller olefin cover, hvilket gør det behageligt at sidde – selvom du har på shorts eller et nederdel. Bolden fungerer godt på kontoret, men kan også bruges til yoga, pilates og andre øvelser.
Folk, der ejer Vivora Luno-øvelseskuglen, siger, at ved at bruge det i stedet for en kontorstol, holder deres kerne stærk og har tvunget dem til at sidde med bedre kropsholdning. Bolden fås i flere neutrale farver, fra kul til marmor.
Bedste Mini: PreBody Pilates Mini-øvelseskugle
Køb på Amazon
Store, sit-on-top øvelseskugler er ikke den eneste mulighed. Mini øvelse bolde-som ofte bruges til Pilates og yoga-styrke kernen, forbedre balancen og øge fleksibiliteten. PreBody Pilates Mini Exercise Ball er lavet af et burst-resistent, lavt lugt PVC materiale, der er fri for almindelige phthalater. Udover at toning træning, kan bolden bruges til rygrehabilitering.
Mennesker, der bruger PreBody Pilates Mini Exercise Ball, siger, at den lille størrelse gør den perfekt til rejser (deflate den før pakning og blæs derefter bolden, når du kommer til din destination). En anmelder bruger endda den lille bold som rygstøtte, mens han sidder.
Bedste sæt: UR Superior Fitness Exercise Ball
Køb på Amazon
Få mere ud af din balance boldbaseret træning ved at vælge et produkt, der følger med mere end bare bolden, såsom UR Superior Fitness Exercise Ball. Ikke kun omfatter købet en 65 cm PVC øvelse bold, men du får også modstandsbånd og en stabilitetsring (for at holde bolden på plads), som kan bruges til at udvide og få mere ud af dine øvelser. For eksempel kan du sidde på bolden og bruge modstandsbåndene til armøvelser.
Kritikere siger, at bolden er godt lavet, og at den stabiliserende ring også kan reducere chancen for at tumble off bolden. Den medfølgende trænings plakat giver træning inspiration til både newbies og gym rotter.
Bedste til børn: Gaiam Kids Balance Ball
Køb på Amazon
Kids vil blive vanvittige over en egen bold, og en børnehvide øvelse bold giver også din tote mulighed for at "træne" med dig og hjælpe dem med at brænde slukke for noget energi, mens du forbrænder kalorier. 45cm Gaiam Kids Balance Ball er bedst til børn i alderen 5 til 8 og har en vægtfylde på 300 pund. Kuglen leveres med en let inflationspumpe og fås i blå, orange og grå.
Kritikere siger, at Gaiambolden er holdbar og holder op for mange hopper. Forældre siger også, at bolde gør gode stole til børn, da de ikke vil forlade nogen ridser på gulvet.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
