Lad os gennemgå "ja, nej og maybes" af hvilke væsker der skal nås, når du får hovedpine.
Vand
Mens en dehydrering hovedpine ikke er klassificeret alene af International Headache Society, rapporteres vandmangel som en hovedpine trigger.
Typisk reducerer vand smerten, normalt inden for de første tredive minutter, ifølge en undersøgelse i
Hovedpine .På samme måde har ikke drikke nok vand været forbundet med spændingstype hovedpine og migræne.
Så overvej det, at du drikker et højt glas vand til hovedpine. Det kan bare hjælpe.
Endelig er det bedst at vælge vand over sukkerholdige sodavand eller saft. Hvis du keder dig af almindeligt gammelt vand, skal du overveje at klemme en citron eller kalk ind i det for smag eller hengive sig i et smagspræget mousserende vand.
Hvis du er sulten, tag en sund snack (for eksempel en proteinbar eller granola bar) sammen med dit glas vand. Faste og hoppe over måltider er almindelig hovedpine og migræneudløser, så det kan også hjælpe med at fylde din mave med nærende fødevarer (i stedet for sukkerholdige drikkevarer).
Alkohol
Mens alkohol er blevet rapporteret at være en udløser for personer med spændingstype hovedpine, er det mere almindeligt forbundet med migræne og klyngehovedpine.
Den internationale hovedpineforening har selvklassificeret en alkoholinduseret hovedpine, der opdeles i to kategorier:
Umiddelbar alkoholinduseret hovedpine, også kendt som en "cocktailpine". Forsinket alkoholinduseret hovedpine, også kendt som "tømmermænd hovedpine."
- En klassisk alkoholinduseret hovedpine er ofte placeret på begge sider af hovedet og har en bankende kvalitet som en migræne.
- Absolut, hvis alkohol kan forårsage hovedpine alene, så vil du undgå det, hvis du allerede lider af hovedpine.
Desuden har alkohol en vanddrivende effekt, hvilket betyder, at det får dig til at få mere vandladning – derfor taber du mere vand (og dehydrering er en hovedpine trigger, ikke en hovedpinehjælp).
Koffein
Mange undrer sig over, om de skal drikke eller ikke drikke den kop dampende joe, når de har hovedpine. Desværre er svaret ikke så skåret og tørt som man ville tænke – med andre ord koffein præsenterer et paradoksalt dilemma i hovedpineforvaltning.
Dette skyldes, at mens koffein ofte anvendes til behandling af spændinger af hovedpine og migræne, har daglig koffeinforbrug været forbundet med både kroniske migræne og rebound hovedpine. Desuden mangler din morgen kop kaffe kan føre til en koffein tilbagetrækning hovedpine.
Så skal du drikke den ekstra kop kaffe, når det er plaget af hovedpine? Det kan være et forsøg værd, men du bør være forsigtig med, at selvom koffein kan afbryde hovedpine på kort sigt, kan det faktisk forværre din hovedpine lidelse på lang sigt.
Energidrikke
Energidrikke indeholder en slags stimulant, oftest koffein; så det samme forbrydelse om at drikke en energidrikke til hovedpine relief findes som det gør for at drikke en kop kaffe.
Endnu mere indeholder energidrikke sukker (såvel som andre ingredienser), og forskning tyder på, at forbruget af energidrikke hos børn og unge er forbundet med visse fysiske bivirkninger som hovedpine eller mavesmerter.
Et ord fra Verywell
Det store billede her er at tage ansvaret for din hovedpine sundhed. Spørg dine vaner. Drikker du for meget koffein? Er du ved at erstatte sodavand til vand? Vær ikke alt for kritisk over for dig selv, men små ændringer kan have stor indflydelse på både din livskvalitet og den daglige funktion.
