Vægttab afhænger af at spise færre kalorier end du brænder fra hver dag. Aktivitetsovervågningstællere kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget du brænder. Men du bliver nødt til at spore hvad du spiser for at balancere med det, du brænder, så du kan tabe sig. Her er hvad man skal se efter i en diætstøttende aktivitetsovervågning:
- Convenience: Har den et app eller mobilvenligt websted til madlogning hele dagen?
- Sporing af kalorier brændt, matchet med kalorier spist. Hvor godt viser den disse oplysninger i appen?
- Ernæringsanalyse, mål og coaching. Får du den ernæring du har brug for, ikke kun reducerer kalorier?
- En måde at logge på aktiviteter, som skærmen ikke registrerer (f.eks. Svømning eller stationær cykling) eller det du gjorde, da du glemte at bære skærmen.
1
Fitbit
Køb på Amazon
Fitbit familien af fitness trackers er altid blevet integreret med et personlig online dashboard og app, der giver dig mulighed for at logge den mad du spiser for at afbalancere kalorierne, du brænder. Fitbit-modeller omfatter Fitbit One og Fitbit Zip slidt på dit talje og armbåndsbandet eller urmodellerne, der inkluderer Fitbit Flex, Fitbit Alta, Fitbit Charge, Fitbit Blaze og Fitbit Surge watch
- Kalorier brændt: Fitbit viser en løbende total af alle -dags kalorieforbrænding, som omfatter din basale metaboliske hastighed, så du kan afbalancere kalorierne i / kalorierne ud. Hvis du udøver motion, der ikke er registreret af Fitbit, kan du logge det manuelt online eller på appen for at tilføje disse kalorier til din samlede.
- Fødevarer Logging: Log via app eller online dashboard. Du kan indtaste favoritfødevarer og måltider til genanvendelse. Se daglige totals for næringsstoffer som fiber, protein og fedt. Hvis du foretrækker andre apps til at spore din kost, vil Fitbit udveksle sine aktivitetsdata med LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit og Microsoft Health Vault.
- Weight Logging: Gør dette enten med manuel indtastning eller med deres Aria WiFi skala, som sporer vægt, kropsfedtprocent og BMI.
- Mål og coaching: Indstil dit vægtmål og se din madplan for dit kalorimål hver dag.
- Hvilke andre Fitbit-spor: Sovekvalitet, trin, afstand, aktive minutter (de fleste modeller).
- Krav: Fitbit har både iOS- og Android-apps og / eller trådløs USB-synkronisering med både pc og Mac.
- Omkostninger: Ingen abonnementsgebyrer, medmindre du vælger Premium service til personlig coaching.
2
Jawbone UP
Køb på Amazon
Jawbone UP er rent mobil og synkroniserer med din mobil app. Modellerne omfatter UP2, UP3, UP4 og UP MOVE versionerne.
- Kalorier brændt: Du kan se hele dagen kalorier, aktivitet kalorier, og hvile kalorier brændt. Du kan logge aktiviteter, som du savnede, eller du gjorde, mens du ikke bar bandet, og tid dem med sin timerfunktion.
- Fødevarelogføring: Du kan logge din mad online eller med deres app eller kompatible apps, herunder stregkodescanning, vælge fra deres omfattende fødevaredatabase eller tage et billede. Når du logger på fødevarer, bliver dit daglige indtag farvet kodet fra grønt til rødt for kalorier, fibre, umættede og umættede fedtstoffer, carbs, sukker, protein, natrium og kolesterol.
- Mål og coaching: UP-appen er social og motiverende, hvilket giver dig besked om at forbedre alle aspekter af dit liv.
- Hvad andre UP-spor: Trin, kalorier forbrændt, aktiv tid med intensitetskodede farvegrafer, længst aktiv, længst ledig tomgang. Du kan indstille Idle Alerts, og bandet vil vibrere, når du har været inaktiv. Deres søgesporing er meget detaljeret for dyb og let søvn og afbrydelser og indeholder en smart alarm til at vække dig på det bedste tidspunkt i din sovesyklus.
- Krav: iOS eller Android app og telefoner eller mobile enheder, der bruger Bluetooth.
- Omkostninger: Ingen løbende abonnementsomkostninger.
3
iFit Active
Køb på Amazon
IFit Active kan bæres som et fitnessbånd eller på et bælteklips, sensoren kan nemt skiftes mellem de to. IFit gør det nemt at spore kalorierne du spiser samt kalorierne du brænder. Du kan bruge knapperne på sensoren til at registrere de kalorier du spiser i 50-kalorieindhold. App giver mulighed for mere detaljeret mad logging og ernæring sporing, og giver dig en fantastisk visning af, hvordan du balancerer kalorier spist vs. kalorier brændt.
- Visning: Tryk på en knap for at se tid, trin, afstand, kalorier i og kalorier ud.
- Hvad det sporer: Steg, afstand, hele dagen kalorier brændt, kalorier spist, træningstid. Det sporer også søvn.
- Kalorier spist: Du kan tilføje kalorier spist til din daglige total ved hjælp af knapperne på sensoren for at tilføje 50 kalorier ad gangen. Dette er fantastisk til on-the-go. I appen kan du tilføje fødevarer fra en stor database til yderligere diætsporing og analyse.
- Inaktivitetsvarsler: Du kan modtage vibrationsalarmer efter at have siddet for et valgt interval.
- Workouts: Du kan starte og stoppe en træningspassager fra sensoren.
- Sleep: Du kan indstille den til at spore søvn automatisk i en tidsramme eller starte og standse soveperioder. Det sporer dyb søvn, lys søvn, tid vågen, antal gange vågen. Det vil vibrere for at vække dig på et bestemt tidspunkt.
- App: Synkroniserer via Bluetooth til iFit-appen, med data tilføjet til iFit-kontoen.
- Strøm: Det genoplades med en brugerdefineret USB-vugge, en opladning varer flere dage.
4
Garmin vivofit og vivofit 2
Køb på Amazon
Den vivofit og den opdaterede vivofit 2 er meget gode fitness bands, der giver Fitbits et løb for deres penge. En stor fordel er, at batteriet varer et år, og displayet er altid tændt for at vise dine data. Ligesom Fitbit synkroniseres den med enten en trådløs USB computer dongle eller en Bluetooth-app.
- Kalorier brændt: Bandet viser de daglige kalorier, du har brændt hidtil. App / dashboardet viser, hvordan det sammenligner med dit daglige kalorimål.
- Food Logging: Garmin links til MyFitnessPal til mad logning, og udveksler kalorie data med den app / program. Dette gør det muligt at vise kalorier forbruges vs. brændt.
- Weight Logging: Indtast din vægt manuelt, og den spores på en graf.
- Mål og coaching: Du kan indstille et vægtmål i MyFitnessPal og modtage et kalorieniveaumål.
- Hvad andre Garmin vivofit spor: Trin, afstand, inaktiv tid med bevægelsesvarsler, søvnkvalitet, links til ANT brystbælte pulsmåler.
- Krav: både iOS og Android apps og / eller trådløs USB-synkronisering med både pc og Mac.
- Omkostninger: Ingen abonnementsgebyrer.
- Anmeldelse: Garmin vivofit
5
Nokia Go
Køb på Amazon
Withings integreret sine Pulsmålere, Go wearable og Steel smartwatches med deres Health Mate app for at spore din kost og vægt. Nokia købte virksomheden og vil trække pulsen tilbage, men genkalde Go og Steel. Der vil også være ændringer til Health Mate-appen. Nokia / Withings-systemet integrerer sporing af dine aktivitetskalorier og giver dig mulighed for også at forbinde deres Wi-Fi-skala til automatisk overvågning af vægt og kropssammensætning.
- Food Logging: Appen og hjemmesiden kan knyttes sammen med en gratis MyFitnessPal-konto til madlogning.
- Weight Logging: Du kan linke den med en Withings eller Nokia WiFi Scale for at integrere din vægt eller indtaste din vægt manuelt. Du kan indstille og spore et vægtmål.
- Mål og coaching: Du kan sætte mål for vægt, og det træner dig også til at forbedre din aktivitet, søvn og puls. Der er flere ændringer, og nogle funktioner kan være et køb i app.
- Hvad andet sporer: Trin, brændte kalorier, aktivitetsgrafer farvetekoder for nem, moderat og kraftig aktivitet, automatisk afsløring af løbende træning og søvn.
- Krav: Bluetooth på din iOS eller Android mobilenhed.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Lær mere om vores gennemgangsproces.
