Hvis du har keder dig om din sædvanlige løbende rutine, kan du bare have en sjov løbende udfordring for at genvinde din kærlighed til at køre. Her er fem udfordringer, der helt sikkert hjælper dig med at få din løbende Mojo tilbage:
1. Kør en 5K hver måned i et år. Denne udfordring kan virke lidt skræmmende (især hvis du bor i et koldt vejrklima), men det er meget gennemførligt.
5K er den perfekte afstand til race en gang om måneden, fordi du har masser af tid til at komme sig. Men løbene er hyppige nok til at du ikke rigtig har tid til at blive doven og ude af form. Lokale 5K løb er temmelig let at finde, så du behøver ikke at rejse for langt for at finde nogle.
Vil du have en større udfordring? Prøv at køre en halv maraton eller maraton hver måned. Du bliver nødt til at rejse meget mere, end du ville for 5Ks, men du får nogle gode udflugter ud af det. Bare husk på, at en månedlig halv eller fuld maraton udfordring kun er for erfarne løbere. Og du bør ikke "køre" lange afstande som den hver måned – nogle af løbene skal udføres med dit lette træningstrin.
Se også: Sådan finder du lokale løb
2. Kør hver dag i en måned. Start din egen løbestrækning ved at udfordre dig selv til at løbe hver dag i en måned. Kørslen behøver ikke at være lang. Faktisk definerer United States Running Streak Association en løbende stribe som "kører mindst en kontinuerlig kilometer inden for hver kalenderdag under ens egen kropskraft (uden brug af enhver form for sundhed eller mekanisk hjælp bortset fra proteser)".
Løbene i et stribe kan forekomme på veje, spor, stier eller løbebånd. En løbende strimmel er en sjov måde at være motiveret til at køre, men streakers skal være forsigtige. Kører hver dag kan føre til skader, da hviledage er vigtige for genopretning.
Hvis du ønsker at starte en løbestribe, skal du sørge for, at mindst en af dine kørsler hver uge er meget kort (du skal kun køre en kilometer) og let at give din krop en chance for at hvile og komme sig.
Pas på, at du ikke skubber dig selv gennem en skade eller sygdom bare for at holde din stribe levende. Du kan ende med at gøre din skade eller sygdom værre eller forårsage nye skader.
En anden sjov ide, der involverer løbende striber, er at løbe hver dag mellem Thanksgiving og New Year’s Day, som kan hjælpe dig med at holde motivation for at fortsætte med at løbe i løbet af den travle (og højt kalorieindhold) årstid.
Vil du have en større udfordring? Prøv striber i et år! Hvis du kører mindst en kilometer hver dag i et helt år, kan du få vist på USRSAs officielle USA Active Running Streak List. 3. Kør 5K, 10K, Halvmarathon, Marathon på en måned.
Planlægningen for denne type udfordring kan være lige så hård som udførelsen, fordi det kan være svært at stille op på alle løbene fire weekender i træk. Start med den marathon du vil køre og derefter arbejde tilbage derfra. Men husk, at du ikke "racerer" alle afstande, da din krop ikke kan klare alt det, der går i ryggen. Vil du have en større udfordring?
Den Dopey Challenge (i Walt Disney World’s Marathon Weekend i januar) har du alle fire løb i en lang weekend! Andre halv eller fulde marathon arrangører tilføjer kortere løb til deres race weekender, så disse typer af progressive race weekender bliver lettere at finde. 4. Kør et løb i hver tilstand i din tidszone. Running lokale løb er billig og praktisk, men det er sjovt at køre i forskellige dele af landet. Prøv at forgrene ud til nabostater og derefter andre i din tidszone. Hvis du rejser til en anden stat for arbejde eller fornøjelse, skal du se om der er et løb – enhver afstand – der falder sammen med dine rejsedatoer. Det er en nem måde at tilføje endnu et løb uden at lave en særlig tur.
Vil du have en større udfordring? Kør et løb i hver stat. Denne udfordring kan tage mange år at nå, men hver gang du kører en anden stat, vil du føle at du gør fremskridt og arbejder mod et utroligt mål.
Nogle løbere tager det virkelig op ved at forsøge at køre halv eller fuld maraton i hver stat. 5. Opret din egen skovliste med racer.Har du en liste over løb i dit hoved, som du har drømt om at køre? Skriv dem alle ned og begynd at arbejde på en plan for at køre dem alle på en bestemt dato, hvad enten det er et år eller to fra nu, en milepæl fødselsdag eller årsdagen for dit første store løb.
Se også:
Idéer til løbende opløsninger Bucket List Marathons
