I betragtning af South Beach Diet? Programmet virker for mange diætere, men det er ikke for alle. Og ikke alle følger programmet på samme måde. For eksempel starter forskellige personer planen i forskellige faser. Nogle dieters vil starte vægttabsplanen i fase 1. Men andre flytter direkte til fase 2.
Inden du starter vægttabregimet, scan hver South Beach-madliste og få en god fornemmelse af spiseplanen for at sikre, at det er et program du kan holde fast i det langsigtede. Hvis du vælger at starte kosten, lager dit køkken og sæt et rimeligt mål for at nå et sundt mål for langsigtet sundhed og wellness.
7 ting at vide, før du prøver South Beach
Før du vælger South Beach Diet at tabe sig, skal du sørge for at få de mest aktuelle tips og retningslinjer. Tjek denne liste over hurtige fakta for at se om programmet passer til din livsstil og din spisestil.
Fase 1 Tips og råd
De fleste diætister oplever hurtigt vægttab under fase 1 i South Beach Diet. Men denne fase er ikke designet til alle, og du skal følge planen omhyggeligt for at maksimere resultaterne. Brug disse tips til at få hurtige og effektive vægttabsresultater i fase 1.
Fase 1 fødevarer
South Beach Diet Fase 1 madliste er en overraskelse for mange raske ædere. Mange af de fødevarer, du er vant til at spise, er ikke tilladt i denne del af programmet. Sørg for at du spiser hvad der anbefales ved at følge disse tips og bruge disse downloadbare og udskrivbare lister.
Mad, der skal undgås i fase 1
Hvis du vil lykkes på dette vægttabsprogram, skal du fylde dit køleskab med sunde Fase 1 fødevarer. Men der er også ganske få Fase 1 diæt fødevarer at undgå. Sørg for, at du ved hvad du skal spise og hvad man skal undgå at slanke sig og blive sund.
Fase 2 madliste og tips
I fase 2 i South Beach Diet vil du spise sunde fødevarer for at fremme langsommere, men stabilt vægttab. Udskriv en downloadbar Fase 2 godkendt fødevareliste sammen med tips og råd for at gøre denne del af vægttabsprogrammet mere vellykket.
South Beach Diet Phase 3
Når du har nået din målvægt, går du ind i en vedligeholdelsesfase for at forblive sund. Denne vigtige fase er lige så vigtig som vægttabsrejsen. For mange diætere er tab af vægt ikke den største udfordring – det holder vægten væk, det er den større byrde. Find ud af hvordan du holder din krop fit og sund.
South Beach Diet-øvelsesplanen
Vidste du, at du skulle motionere, når du starter fase 1 i South Beach Diet? Du er … og det er en kritisk del af vægttabsprogrammet. Find ud af hvilke øvelser du skal gøre, og når du skal gøre dem til at tabe mere og tabe det hurtigere.
Spise ud på South Beach Diet
Hvis du spiser derhjemme og koger alle dine måltider, så følger South Beach Dieten en snap. Men lad os se det, vi vil sandsynligvis opleve lejligheder, når vi spiser i en restaurant. Lær at navigere i forskellige typer menuer for at holde din diætplan på rette spor.
Asiatisk mad på South Beach Diet
Kinesiske, indiske og japanske fødevarer er perfekte til sund spisning på South Beach Diet. Du skal bare vide, hvilke fødevarer der skal vælges, og hvilke menuvalg skal du springe over, når du spiser i en asiatisk restaurant.
Mexicansk mad på South Beach Diet
Der er masser af sunde mexicanske fødevarer, du kan nyde, mens du følger South Beach planen. Og de er gode valg til andre dieters og sunde spisere også. Brug denne vejledning for at sikre, at du spiser godt og stadig taber, når du spiser i en mexicansk restaurant.
Alkohol Dos og Don’ts på South Beach Diet
Alkohol på South Beach Diet er begrænset i hver af faser. Hvis du er vant til at nyde et glas vin eller en cocktail nu og da finde ud af, hvad reglerne tyder på for imbibing, mens du taber.
The South Beach Diet for Kids
Hvis du er på South Beach Diet, kan du blive fristet til også at tilbyde spiseplanen til dine børn. Find ud af, hvilke børn der skal være på South Beach Diet og hvilke forsigtighedsforanstaltninger du bør tage, før du introducerer spiseplanen til børn.
