Når du er sulten, vælger du snacks med protein? Forskning har antydet, at folk, der bruger mere protein hele dagen, har større vægttabs succes end folk, der bruger mindre. Så når du forsøger at tabe sig, bør du ikke kun inkludere protein i dine måltider, men også i dine snacks.
Problemet er, at mange højt proteinindhold også er højt i fedt, kalorier og sukker.
Nogle er designet til atleter, der forsøger at gå i vægt, og nogle højt proteinholdige snacks er simpelthen ikke sunde. Så hvad er en diæt at gøre? Brug disse lister til at finde sunde, kalorierige snacks med protein.
Sund, hurtig snacks med protein
Hvis du er på farten, og du skal finde en hurtig bid, behøver du ikke at gå til en specialbutik i vitaminbutikken. Du finder et par sunde, højt proteinholdige snacks i din lokale købmand eller dagligvarebutik. Kig efter nogen af disse sunde, bekvemmelighedsartikler.
- Hårdkogt æg
- Sushi eller sashimi
- Oksekød Jerky
- Slagost
- Ikke-fedtfattig eller fedtfattig græsk yoghurt (usødet er bedst for at undgå tilsat sukker)
- Edamame
- Mandler eller valnødder (kun en lille håndfuld)
- Skummelk eller skummet chokolademælk (højere i sukker)
- Jordnøddesmør eller mandelsmør med lavt kalorieindhold (som Wasa) eller fuldkornsskål
- Græs-og-go-quinoa-salat med veggies
Du vil også opdage, at nogle fastfoodrestauranter som Jamba Juice , lav smoothies, der er nemme at gribe og gå.
Pas på, fordi nogle drikkevarer indeholder mere sukker end protein og nemt kan spore din kost. Sørg for at tjekke ernæringsdataene, før du bestiller.
Pakket smoothies kan være et sundt og bekvemt snack med protein, men pas på at tjekke Nutrition Facts etiketten, før du køber. Nogle flaskeproteiner shakes er lavet frugtsaft til at øge sødme.
Slutresultatet er, at du får tilsat sukker uden fiber og mindre protein.
Flere kalorieindhold med lavt kalorieindhold
Med lidt planlægning og smart shopping kan du fylde dit køleskab og spisekammer med sunde proteinindhold. Du kan endda lave protein barer og andre snacks for at spare penge. Hvis du har forskellige protein snack muligheder klar hele tiden, er de nemmere at gribe, når du er sulten. Derefter vil du være mindre tilbøjelige til at gå til snacks med lav næringsstof som chips og kager.
- Den bedste protein Snackbar til Dieters
- Enkelt servering Protein Snacks at holde i dit køleskab
- Sådan laver du en smoothie: Dos og Don’ts
- Sådan Reduceres Kalorier i hårdt kogte æg
- Hvordan man laver dine egne protein barer
- 24 Eggless High Protein Snacks
- Sund Protein Snacks til Kids
Endelig skal du altid huske på, at selv om protein hjælper med at opbygge magert muskel og øge dit stofskifte, er mere protein ikke altid bedre. Spis det rigtige antal kalorier hver dag og den rigtige mængde protein for at tabe sig og holde pundene for godt.
