Håndtering af fedme ved hjælp af et BMI-diagram til sporing af fremskridt

Hvis du er diabetisk og overvægtig, har du mange sundhedsindikatorer til at overvåge. Det er vigtigt at vide, at tabe sig kan hjælpe med at sænke dit blodsukker. Så som diabetiker skal du overvåge din vægt. Den nemmeste måde at gøre dette på er at bruge body mass index (BMI), som er et mål for kropsfedt baseret på en formel, som beregner forholdet mellem din højde og vægt.

Din BMI er en indikator for din passende vægt for din højde og er en mere pålidelig indikator for kropsfedt end kun vægt alene. *

Over normal BMI

At være overvægtig bærer den større risiko for at udvikle type 2 diabetes. Hvis du allerede har diabetes, tabe sig og forsøge at holde din vægt så nær som normal som muligt, kan du hjælpe dig med at håndtere sygdommen mere effektivt. At tabe sig kan også hjælpe dig med at træne mere regelmæssigt og blive mobil, som også hjælper dig med at styre din diabetes.

Brug af BMI som et værktøj til vægttab

Hvis du forsøger at tabe sig, kan BMI være et praktisk værktøj til at hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål. Brug nedenstående diagram for at se, hvor din vægt falder nu, hvad enten det er i det normale, overvægtige eller overvægtige område. Herefter kontrolleres vægtykkelsen i "normalvægt" -området. Dette er hvad du vil skyde for, for at holde dig på rette spor. Nogle gange med vægttab og motion kan diabetesmedicin reduceres eller endda elimineres, da din krop bliver mindre insulinresistent. ** Når det er sagt, prøv ikke at gå til ekstremer for at tabe sig, da det kan påvirke dine fornærmende niveauer.

Arbejd med din læge for at sikre, at dine træningsplaner, kost og helbred er i orden for dig at prøve noget vægttabsprogram. Husk overordnet helbred er målet. Sultende selv eller overtraining kan skade din indsats, hvis det ikke gøres så rimeligt og skaleres over tid.

Sådan læses BMI-diagrammet

• Undervægt:> 18,5

• Normal: 18,5-24,9
• Overvægt: 25-29,9
• Overvægt: 30,0 eller 39,9
• Morbid fedme: 40 og højere

For at beregne dit BMI skal du bruge diagrammet herunder. Kig efter din højde på venstre side og din nuværende vægt, der går over. Tallet på toppen af ​​diagrammet, der svarer til din vægt, er dit BMI. Hvis dit nummer falder mellem 25 og 30, er du overvægtig. Hvis tallet er over 30, er du overvægtig. Hvis tallet er over 40 så betragtes du som morbid overveje. Nogle af numrene kan afrundes sammen på grund af pladsbegrænsninger. Find det nummer, der passer bedst til din højde og vægt.

Selvom brugen af ​​BMI er en bekvem måde at vide, hvor du står, være opmærksom på, at det er mangelfuldt ved at teste din kropsfedtprocent og andre markører for sundhed. Over tid, hvis du føler behov for eller vil have en mere præcis test af din kropssammensætning, kan du se nærmere på at få en dunk test eller en MR til at få et præcist billede af din kropssammensætning

* BMI kan overvurdere kropsfedt i dem med muskulatur opbygger og undervurderer kropsfedt hos ældre mennesker, så det er ikke altid en præcis måde at vurdere for risiko for sygdomme som diabetes, metabolisk syndrom og hjertesygdom. Desuden kan nogle mennesker med en normal BMI stadig være i fare for disse forhold, hvis andre risikofaktorer er til stede.

** Stop aldrig med at tage dine lægemidler uden først at høre din læge.

Kend dit BMI