Hvis dit mål brænder mere fedt, har vi gode nyheder for dig. Der er en række aktiviteter, der hjælper dig med at forbrænde fedt, hvilket betyder, at vi alle kan finde noget, vi nyder, uanset hvad vores fitnessniveau, livsstil og mål. Højere intensitet øvelse, som walking, løb og vægt træning, er fantastisk til brænding af fedt og samlede kalorier. Endnu lavere intensitetsøvelse, som yoga og Pilates, kan bidrage til fedt tab, når du kombinerer dem med andre aktiviteter. Find ud af hvordan du kan brænde mere fedt med alt fra vægt træning og kører til yoga og Pilates.
1 brændende fedt med træning
Du kan læse bøger eller magasinartikler, der udnytter den bedste øvelse eller motion for at brænde fedt, men sandheden er, at enhver øvelse, der får dig ind i din målpulszone, kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe fedt . Den bedste øvelse er den, du nyder. Når du nyder hvad du laver, vil du gøre det oftere og arbejde hårdere på det. Nøglen er at fokusere på nogle få vigtige faktorer for at få mest muligt ud af dine træningsprogrammer. Lær mere om brændende fedt med motion.
2 brændende fedt med vægt træning
Mens mange af os fokuserer på cardio for at forbrænde fedt, kan du blive overrasket over, at vægttræning er lige så vigtigt. Vægt træning, udført inden for et passende program, vil opbygge muskler, bruge noget fedt som energikilde under vægt træning og også brænde noget fedt i perioden efter vægt træning, når dit stofskifte øges, måske i flere timer. Lær mere om brændende fedt med vægt træning.
3 brændende fedt med gåture
Walking er en af de bedste kardioaktiviteter, du kan gøre, fordi du kan gøre det overalt, når som helst, og det er en glimrende øvelse for fedtforbrænding. Mens en øvelse kan forbrænde kalorier, går det hurtigt i 45 minutter at mobilisere kroppen for at dyppe i fedtreserver og forbrænde opbevaret fedt. Vandrere kan også opnå træningsintensiteten, der bruger mere fedt som brændstof. Lær mere om at brænde fedt med at gå.
4 Brændende fedt med løb
Løb er en fantastisk måde at tabe og tommer på, og der er måder at forbrænde flere kalorier og gøre din løbende træning mere effektiv. Kører i høj intensitet, cirka 80 procent 90 procent af din maksimale hjertefrekvens, giver dig det bedste bang for din buck. Men at have en række hurtige og hurtige kørsler vil hjælpe dig med at få fat i forskellige energisystemer og undgå udbrændthed og skade ved for høj intensitet kørsel. Lær mere om brændende fedt med løb.
5 brændende fedt med pilates
mens pilates ikke altid brænder så mange kalorier som højere intensitet træning som løb, gå eller styrke træning, det kan være yderst hjælpsomme som en del af en overordnet fedtforbrænding træning planen. Nøglen er at afbalancere din træningsrutine for at klare din generelle fitness med Pilates for din kerne og fleksibilitet, cardio for dit hjerte og styrketræning for dine muskler. Som en del af en velafrundet rutine og en sund kost får du det maksimale fedtforbrændingspotentiale. Lær mere om brændende fedt med Pilates.
6 Brændefedt med yoga
At tabe fedt sker, når du forbrænder flere kalorier, end du spiser, hvilket gør motion til en vigtig ingrediens, hvis du forsøger at tabe sig. Mens nogle yoga træning er i et langsommere tempo, kan yoga være en effektiv del af ethvert vægttabsprogram. For at få det mest fedtkørende potentiale ud af dine yoga træningsprogrammer, skal du vælge en hurtig praksis og kombinere den med andre kardio- og vægt træningsaktiviteter for et afbalanceret program. Lær mere om at brænde fedt med yoga.
