Vi ved alle, at grønne grøntsager er gode for os, men hvad med grøn te? Du har sikkert læst at grøn te kan hjælpe med at kaste nogle uønskede pund. Men er der nogen sandhed til kravet?
Kritikken i kravet er, at grøn te understøtter vægttab på to måder:
- Koffeinen, selvom den er begrænset, siges at hjælpe med at forbrænde fedt og forbedre træningsydelsen, hvilket kan medføre øget kalorieforbrænding.
- Den antioxidant EGCG, der findes i grøn te, er kendt for sin metabolisme-boostende evne.
Selvom der er en sammenhæng mellem højt koffeinindtag og vægttab, har en kop grøn te kun ca. 40 mg koffein, der er omkring en tredjedel af mængden i en kop kaffe. På samme måde tager det mindst fem kopper grøn te for at få nok EGCG til at påvirke dit stofskifte. Selvom du lykkedes at få en betydelig dosis koffein og EGCG ved at chugging grøn te hele dagen lang, vil du nok komme med massive tilfælde af jitters!
Så mens grøn te måske ikke er den magre fedtforbrændingsmaskine, er den revnet op, det betyder ikke, at det ikke kan være til gavn for vægttab. Ikke desto mindre usødet grøn te er en af de smarteste drikkevarer, der vælges rundt. Den er fri for kalorier, fedt og sukker – absolut meget bedre end en sodavand med 140 kalorier. Og da det er almindeligt at forvirre tørster efter sult, kan det være med at nippe med lidt grøn te, der holder afkøling i maden.
Men grøn te kommer med en skjult fare. Fordi smagen er mild men meget jordisk, serveres den ofte med masser af sukker og mælk, som kan tilføje hundredvis af kalorier. Og forbruge hundredvis af ekstra kalorier er en surefire måde at gå i vægt. Så du skal være forsigtig med, hvordan du nyder det.
Caféer kan være et mareridt.
Du møder din ven for en "kaffe", og før du ved det, har du spist en halv dag værd af kalorier fra en milkshake-lignende drink og et humongous wienerbrød. En grøn te-drik kan lyde som en smart indsats, men pas på:
- Den grønne te Mousserende limonade på Caribou-kaffen indeholder 210 kalorier og 52 gram sukker
- Starbucks grønne creme frappuccino har 430 kalorier og 65 g sukker.
- Sit-down restauranter er ikke noget sikrere. Bestil et glas iste, og det er ikke ualmindeligt at blive tilbudt en frugtagtig bryg som hallon grøn te. Chancerne er, at hindbær smag kommer høflighed af sukker sirup.
Så sørg for at bestille en standard grøn te: varmt vand med en grøn tepose. Hvis du går iced, skal du sørge for at den er usødet. Sød derefter din drink til smag med noget kalorieindholdssødemiddel. Hvis du vil have en cremet varm te, skal du blot tilføje et stænk af fedtfri mælk.
Skønhed Bonus: Antioxidanterne i grøn te er kendt for at være et effektivt middel til puffy øjne. Placér bryggede og afkølede teposer over lukkede øjne i et par minutter og se om du mærker en forskel.
