Chipotle er kendt for at servere frisk, enkel mad uden kunstige smagsstoffer eller fyldstoffer. Men hvad nu hvis du forsøger at spise en mere nærende kost eller kæmper for at tabe sig? Er Chipotle mad sund?
Den personlige bestilling og spisestil på Chipotle gør det svært at give et klart ja eller nej svar på det spørgsmål. Men der er måder at spise et diæt-venligt måltid på Chipotle.
Analyse af Chipotle Menu
En af de smarteste ting, du kan gøre før du spiser på Chipotle, er at kontrollere menuen online. Virksomheden leverer en ernæringsberegner, der hjælper dig med at få et kalorieoverslag for din yndlings mad. Men hvis du nogensinde har spist på Chipotle, ved du, at der kan være en smule variation i forberedelsen af din mad. Så er næringsoplysningerne fra hjemmesiden et skøn, ikke en garanti.
Hvis du er ny til Chipotle, vil du se en bred vifte af tex-mex billetpris på menuen. Du kan få crunchy eller bløde tacos, burritos, burrito skåle, salater, chips og salsa, guacamole og endda et par alkoholholdige drikkevarer.
Ernæringsfakta for populære Chipotle-menupunkter
| Kylling Burrito Bowl Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 burrito skål (680 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi * |
| Kalorier 825 | |
| Kalorier fra fedt 311 | |
| Total Fat 34.5g | 53% |
| Mættet fedt 10g | 50% |
| Kolesterol 145mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Carbohydrater 83g | 28% |
| Kostfiber 24g 96% | Sukker 10g |
| Protein | |
| 56g | Vitamin A 50 % · C-vitamin 42% |
| Calcium 32% · Iron 28% | |
| Mange sunde spisere vælger at bestille en "skål" hos Chipotle. Skålen er afgørende en burrito uden den højt kalorieindhold, fedtindpakning. Men din skål er udarbejdet i overensstemmelse med dine specifikke instruktioner, så der findes ingen fodermærke, der dækker hver skålkombination. Mærket her indeholder kylling, guacamole, ost, sorte bønner, brun ris, majs salsa og salat. | |
Så hvad sker der, når du lægger din skål i en indpakning for at skabe en burrito? En
enkelt mel tortilla giver 300 kalorier, 10 gram fedt, 46 gram kulhydrat, 7 gram protein og 690 milligram natrium. Tacos er også et populært menupunkt på Chipotle.
Tre
- hårdskal steak tacos med salat, ost, guacamole og tomat salsa giver 720 kalorier, 43,5 gram fedt, 43 gram kulhydrat, 32 gram protein og 1470 milligram natrium. Tre
- blød mel kylling tacos med salat, ost, creme creme og tomat salsa giver 675 kalorier, 31,5 gram fedt, 48 gram kulhydrat, 46 gram protein og 1650 milligram natrium. Tre
- blød majs carnitas tacos med salat, ost, guacamole og tomat salsa levere 780 kalorier, 43,5 gram fedt, 53 gram kulhydrat, 34 gram protein og 1640 milligram natrium.Sundeste valgmuligheder på Chipotle Menu
Du kan opbygge en forholdsvis sund salat på Chipotle. Men igen vil den totale kalorieindhold og fedtantalet afhænge af, hvordan du opbygger måltidet. At bestille en salat garanterer ikke, at dit endelige måltid vil fremme vægttab.
En meget basissalat med romaine salat, kylling og tomat salsa giver 215 kalorier, 7 gram fedt, 33 gram protein, 3 gram kulhydrat og 860 milligram natrium.
inkluderer ost og tilføje 100 kalorier, 7,5 gram fedt, et gram kulhydrat, 6 gram protein og 190 milligram natrium
- indbefatte hvid ris og tilsæt 210 kalorier, 4 gram fedt, 40 gram kulhydrat, 3,5 gram af protein og 345 milligram natrium
- inkluderer sorte bønner og tilsæt 120 kalorier, 1 gram fedt, 22 gram kulhydrat, 7 gram protein og 260 milligram natrium
- indbefatter fajita grøntsager og tilsæt 4 gram kulhydrat og 170 milligram natrium
- Husk, når du bygger din sunde salat, at det laveste kalorieindhold er sofritas eller stivet tofu (145 kalorier, 10 gram fedt). Det højeste kalorieindhold er chorizo, som giver 300 kalorier og 18 gram fedt.
usunde valgmuligheder på Chipotle-menuen Den bedste måde at sprænge din diæt på Chipotle på er at fylde på fyld i hvad mad du bestiller. For eksempel, hvis du bestiller en chorizo burrito
og tilsæt brun ris, sorte bønner, chili majs salsa, creme fraiche, ost og guacamole, vil du forbruge ca. 1225 kalorier, 52,5 gram fedt, 128 gram kulhydrat, 61 gram af protein og 2505 milligram natrium.
Og hvis du virkelig vil sætte dit sunde spiseprogram tilbage et par dage, tilføj en ordre af
chips med guacamole (800 kalorier, 49 gram fedt og 795 mg natrium) og en Patron margarita
, der giver 240 kalorier og ingen næringsværdi.
