Det er den tid på året igen. Candy er overalt! Fra tv-reklamer til receptionistens cheery græskarformede krukke kalder candy dit navn. Men sammen med det slik kommer en lavine af sukkerholdige kalorier. Ingen problemer. Her er fem måder at udsmykke disse cravings uden at fratage dig selv!
Bland candy med fyldning, god-for-dig madvarer
Ved at blande dit slik med sundere genstande, vil du fodre dit ønske uden at gå over bord.
Prøv at blande M & M eller Raisinets med lette popcorn, højtfibret korn og / eller frysetørret frugt til et knusende snack, der vil tilfredsstille din søde tand.
For noget cremet, top off lys yoghurt eller fedtfattig ricotta ost med dit bite-sized candy valg.
Skift til mini versioner
Heldigvis for os alle, kommer mange af vores yndlings slik i miniatyrversioner. Disse små behandler er især rigelige omkring Halloween. De er perfekte til trick-or-treatersogvoksne!
Nogle minis, som 3 musketerbjælker, giver dig mere bang for din buck; du kunne have syv af disse små firkanter for kun 170 kalorier. (Jeg anbefaler at holde fast med kun tre eller fire!)
Hold dig ærlig ved at have disse åbne slikpakker i syne. På denne måde vil du ikke miste tæller af hvor mange minis du har haft. Undersøgelser har vist, at visuelle påmindelser (som dem wrappers!) Holder os ansvarlige og forhindrer overspising!
Vær kirsebær med din slik
Mens jeg tror de fleste af os ved, at slik er stort set en ernæringsfri nul, er det ikke nødvendigvis højt i kalorier.
Hvis du træffer de rigtige valg, kan du nyde slik uden at ødelægge din kost.
Når jeg forlanger candy, går jeg til sukkerfri hårde slik eller lollipops. De tager lang tid at spise, så lidt går langt! Gummier er også gode; Du kan have 17 Twizzler Cherry Bites til 140 kalorier. Og en Tootsie Roll Snack Bar har kun 50 kalorier.
Tal om chokolade, nyd skyldfølelsesfri måder at tilfredsstille dit trang! Frugtfrugt
Frugt er en fantastisk næringsfyldt snack, og dens naturlige sødme gør det til et godt valg, når du søger søde sager. Vidste du, at du faktisk kan træne dine smagsløg til at kræve sundere mad? Det kan tage tid, hvis du er en ægte slikfingre, men hvis du begynder at spise mere frugt, vil din søde tand komme i gang! Så næste gang du føler, at efterspørgslen efter sukker, prøv først frugt.
Gå til søde (ikke tærte) frugter, som druer (tjek bomuld slik druer!) Og ananas. Du kan stadig lade dig have de slik godbid, men gem dem til særlige lejligheder. Jeg har altid frisk frugt klar til at gå i mit køleskab, så det er nemt at få fat i.
Find bedre swaps
Hvis du har lyst på chokolade, er en candy bar ikke din eneste mulighed. Prøv et krus med lavt kalorieindhold chokolade eller et par chokolade-dækkede jordbær! Og mørk chokolade er et antioxidant kraftværk, hvilket gør det til et smartere valg end mælkchokolade.
Der er også tonsvis af kalorieindhold med lavt kalorieindhold, der kan tilfredsstille din candy-besættelse. Kig efter smagsoplevelser, der minder dig om dine yndlings slik. For eksempel, hvis du elsker Snickers, så prøv en chokolade-karamel snackbar.
Hvis du er besat med Reeses, skal du gå til PB-chokoladebjælker. Quaker laver en stor serie af bløde granola barer med imponerende smag og statistik!
