1 bedre for dig pandekage blandinger
købmand kan være vanskelig. Du ønsker at gribe alle de lækre muligheder på hylderne, men du vil også sørge for at du laver nærende valg. Her er fem smarte fødevarer, du skal tilføje til din indkøbskurv.
Hvis du elsker pandekager, er blandinger en nem måde at få din fyld på, men de er ofte ikke mere end carby-kalorier. Heldigvis har fødevarevirksomheder fanget på, og mange skaber pandekageblandinger, som ikke kun er relativt lave i kalorier, de er ogsåhøje i gode næringsstoffer som protein og fiber.FlapJacked gør et fantastisk produkt kaldet Proteinpandekage og Bage Mix. Hver 1/2-kops servering af just-add-water-blandingen giver ca. to 4-tommer pandekager, med i alt 200 kalorier og en kæmpe 20 gram protein!
Hvis det er fibre du er ude efter, skal du tjekke Fiber One Complete Pancake Mix – en 1/2-cup servering giver ca. tre pandekager med i alt ca. 180 kalorier og 5g fiber. Og en 1/3-kops servering af Hungry Jack Extra Light & Fluffy-blanding gør tre pandekager til kun 180 kalorier. Har dine pandekager og spis dem også.
2Flavored Seltzer Water
Seltzer er den nye sodavand! Og med så mange fantastiske mousserende vandmuligheder derude vil du ikke engang savne sukkerholdige sodavand. Min top pick er Spindrift Seltzer. De har fire fantastiske smag, hver med kun 0-15 kalorier pr. Dåse eller flaske. Jeg er også en fan af Nestle Pure Life Exotics og La Croix. Begge er naturligt aromatiseret med nul kalorier. Og hvis du nyder smagen af sodavand, men ikke vil have nogen af de kalorier, der følger med det, så tjek den nyligt omformulerede, helt naturlige Zevia. Det har alle boblerne, ingen af sukkerne!
3Crunchy Bean-Based Snacks
Når jeg føler mig snacky, er der ikke noget, jeg længes efter mere end noget knus. Hvis du er den samme måde, vil du blive besat med sprøde bønne snacks. Ikke alene har de den tilfredsstillende crunch, men de har også en god dosis protein-meget bedre end fedtede kartoffelchips. De er også perfekte til snackere, der undgår gluten.
Prøv Crunchmaster Popped Edamame Chips, Oplyste The-Good-For-You Brændte Broad Beans, The Good Bean Brændt Kikærter, og Cruncha Ma-Me Edamame Snacks.
En anden stor ting med bønner? Deres fyldfiber og protein gør dem til en god pasform i ethvert vægttabsdiæt.
4Pudderet jordnøddesmør
Pulveriseret jordnøddesmør er ærligt livsforandrende. Fremstillet af ægte jordnødder, den har alle smag af traditionelt jordnøddesmør, men mindre end halvdelen af kalorierne og en lille del af fedtet.
Hvis du vil lave jordnøddesmør fra pulveret, skal du blot tilføje lidt vand. For et løft af jordnøddesmag kan du tilføje pulveret direkte til smoothies, havregryn, bagt varer, stort set alt!
Jif begyndte for nylig at lave peanutpulver og Just Great Stuff og PB2 gør også fantastiske versioner.
5Non-Beef Jerky
Jerky er en utrolig on-the-go snack. Det er velsmagende, fuld af protein og let at kaste i din pung. Men hvis du ikke spiser oksekød, kan du være vant til at passere jerky. Ikke mere!
Flere virksomheder laver alternative jerkies fra andre kød som kylling og kalkun. Der er endda kødfrie versioner. Der er masser af sorter at vælge imellem, som Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Tyrkiet Jerky, eller Simply Snackins kylling smag, Fusion Jerky er kalkun og kylling sorter, og Primal Strips ‘veganske smag.
