Et naturligt stof, der kan reducere sultens trang, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er et biprodukt af L-tryptophan, en type protein, der findes i et tal af fødevarer. Når der anvendes som vægttab, er 5-HTP typisk hentet fra frøene fra Griffonia simplicifolia plante.
5-HTP er kendt for at øge produktionen af serotonin i hjernen og centralnervesystemet.
En type neurotransmitter (et kemikalie der er ansvarlig for at transportere meddelelser mellem nerveceller) hjælper serotonin med at regulere appetitten. Derfor hævder nogle alternative medicinpræparenter, at forbrug af 5-HTP kan bidrage til at fremme vægttab ved at holde din appetit i skak og igen reducere dit fødeindtag.
Hvad forskningen siger om fordelene ved 5-hydroxytryptophan
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er der endnu ikke nok videnskabelige beviser til at vurdere effektiviteten af at tage 5-HTP-tilskud til vægttab eller fedme. NIH bemærker dog, at nogle foreløbige undersøgelser viser, at 5-HTP kan bidrage til at bremse appetitten, mindske kaloriindtaget og reducere vægten hos overvægtige mennesker.
Den tilgængelige forskning omfatter en ældre undersøgelse fra 1992 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Til undersøgelsen blev 20 overvægtige deltagere randomiseret til at modtage enten 5-HTP eller placebo i to seks uger.
Selvom der ikke blev ordineret diæt i den første undersøgelsesperiode, blev der anbefalet en reduceret kalorieindhold til den anden. Studieresultater viste, at medlemmer af 5-HTP-gruppen oplevede betydeligt vægttab i begge perioder. Derudover havde medlemmer af 5-HTP-gruppen en reduktion i kulhydratindtaget og en tendens til at opleve mæthed (en følelse af fylde) tidligere på spisning.
I en anden undersøgelse (offentliggjort i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders i 1998) fandt forskerne, at 5-HTP signifikant faldt daglig indtagelse af kalorier og reduceret kropsvægt hos overvægtige voksne med type 2 diabetes. Undersøgelsen omfattede 20 overvægtige voksne med type 2-diabetes, hvoraf ni fik 5-HTP og 11 fik placebo.
Der er mangel på nyere forskning om effektiviteten af 5-HTP ved at fremme vægttab.
Eventuelle alvorlige bivirkninger af 5-HTP
Ifølge NIH kan anvendelse af 5-HTP-tilskud være forbundet med eosinofili-myalgi syndrom (EMS), en alvorlig tilstand, der forårsager ekstrem muskelmørhed og blodabnormiteter.
I 1989 og 1990 var der en epidemi af EMS blandt mennesker, der havde indtaget L-tryptophan (en forstad til 5-HTP). Efter undersøgelsen blev epidemien sporet tilbage til en enkelt kilde og tilskrives forurening som følge af utilstrækkelig rensning kombineret med en så nyligt introduceret fermenteringsproces. Selv om kommerciel produktion af 5-HTP ikke bruger sådanne fermenteringsprocesser, anbefaler NIH at undgå anvendelse af 5-HTP-tilskud, indtil der er mere kendt om deres sikkerhed.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed og kosttilskud er stort set ureguleret.
I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
5-HTP er også kendt for at udløse en række bivirkninger, herunder:
- Halsbrand
- Mavesmerter ≥ Kvalme
- Opkastning
- Diarré
- Døsighed
- Seksuelle problemer
- Muskelproblemer
- Kendte 5-HTP-lægemiddelinteraktioner
Derudover tager 5- HTP i kombination med visse lægemidler kan forårsage skadelige virkninger. Disse lægemidler omfatter antidepressive lægemidler (såsom Prozac® og Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM® og andre) og meperidin (Demerol®). 5-HTP kan også interagere med et antal urte kosttilskud, herunder St. John’s wort og S-adenosylmethionine.
Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her.
Brug af 5-HTP til vægttab
På grund af sikkerhedshensyn anbefaler NIH mod at tage 5-HTP i tilskudsform. Derudover er der kun få beviser til støtte for påstanden om, at 5-HTP-tilskud kan understøtte vægttab.
Hvis du overvejer anvendelsen af 5-HTP-kosttilskud til vægttab (eller for andre sundhedsrelaterede formål), er det vigtigt at konsultere din plejepersonale, inden du starter dit tillægsregime. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
