Hvis du forsøger at opretholde en sund kost, ved du sikkert allerede, at snack mad og chips er fulde af fedt og kalorier. Men er nogen chips sunde? Mens du ikke sandsynligvis vil finde snack chips med sundhedsmæssige fordele, er der et par valg, der er bedre end resten.
Sundeste Snack og Chip Valg
| Have Veggie Straws Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Servering Størrelse 38 Straws (28 g) | |
| Per Servering | % Daglig Værdi * |
| Kalorier 130 | |
| Kalorier fra Fedt 63 | |
| Fedt 7g | 11% |
| Mættet Fedt 0,5 g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 250mg | 10% |
| Carbohydrater 16g | 5% |
| Dietfibre 0,5g | 2% |
| Sukker 0,5g | |
| Protein 0,5g | |
| Vitamin A 0 % · C-vitamin 4% | |
| Calcium 0% · Jern 12% | |
Mange sunde spisere vælger Sensible Portions Garden Veggie Straws når de ønsker et knækt, saltt snack. Mens denne snack mad giver nogle fordele i forhold til traditionelle kartoffelchips eller ost puffs, er spise veggie straws ikke det samme som at spise grøntsager.
Sensible Portions snacks er lavet af kartoffelstivelse, kartoffelmel, majsstivelse og andre ingredienser til smagsstoffer. Snakket giver lidt mindre fedt end traditionelle kartoffelchips, men giver ikke de sundhedsmæssige fordele, du får ved at spise friske hele grøntsager, som vitaminer, mineraler og fibre.
Så hvordan sammenligner Veggie Straws med andre populære snackfood? En enkelt servering af de fleste snack chips eller chips er omkring en ounce eller 18 chips.
- En enkelt servering af Lay’s Baked Potato Chips giver 120 kalorier, 2 gram fedt, 0 gram transfedt, 23 gram kulhydrat og 2 gram sukker.
- En enkelt servering af Sea Salt Potato Popchips giver 120 kalorier, 4 gram fedt, 0 gram transfedt, 19 gram kulhydrat, 0 gram sukker og et gram protein.En enkelt servering af
- Pringles Reduced Fat Originalgiver 140 kalorier, 7 gram fedt, 17 gram kulhydrat og 1 gram protein.Din bedste indsats, når du leder efter en knap snackchip, kan være Beanitos. En enkelt servering af Beanitos Bagt Sort og Hvid Bønne Skinny Dippers
giver 90 kalorier, 2 gram fedt, 0 gram transfedt, 19 gram kulhydrat, 1 gram sukker og 5 gram protein.Den mindste sunde Snack Chip OptionsDe fleste traditionelle snack chips giver mellem 150 og 200 kalorier pr. Portion.
En enkelt servering af
regelmæssige kartoffelchips
- giver 160 kalorier, 10 gram fedt, 15 gram kulhydrat og 2 gram protein. En enkelt servering af Cheetos Crunchy
- giver 150 kalorier, 10 gram fedt, 13 gram kulhydrat, 1 gram sukker og 2 gram protein.En enkelt servering afFritos Original Corn Chips
- giver 160 kalorier, 10 gram fedt, 15 gram kulhydrat og 2 gram protein. En enkelt servering afPringles Original
- giver 150 kalorier, 9 gram fedt, 15 gram kulhydrat og 1 gram protein. Og mens du måske tror at popcorn er en sundere løsning, er det måske ikke tilfældet, når du køber den færdigpakket sort. En enkelt servering af Smartfood White Cheddar Popcorn
giver 160 kalorier, 10 gram fedt, 14 gram kulhydrat, 2 gram fiber og 3 gram protein.Bagt Vers Fried: Hvilket er bedre? Der er en opvarmet debat blandt sundhedseksperter om, hvad der er bedre (eller værre) for din kost, stegte chips eller bagte chips. Advokater af bagte chips peger på, at stegte fødevarer er højere i mættet fedt, total fedt og kalorier.
Fans af stegte chips siger, at deres produkter generelt giver færre unaturlige og forarbejdede ingredienser. Så hvem har ret?
Faktum er, at chips er en kilde til tomme kalorier, uanset om de er bagt eller stegt. Du har ikke sandsynlighed for at få nogen sundhedsmæssige eller ernæringsmæssige fordele, når du forkæler disse snacks. Disse fødevarer har også en tendens til at øge dit daglige natrium- og stivelsesindtag. Så den sundeste snack mad til dig er nok den, du sandsynligvis vil spise mindre af.
Det er ret almindeligt for os at overvælde fødevarer, som vi opfatter for at være sunde eller i det mindste
sundere. Det hedder sundhedshalogen effekten.
Vi føler, at visse fødevarer enten giver en fordel eller gør mindre skade, så vi er mindre forsigtige med, hvor meget af den mad, vi spiser. For at holde dit sunde spiseprogram på rette spor, skal du tjekke din portionsstørrelse og forsøge at spise bare en lille mængde – uanset om chipsene er bagt eller stegt.Den bedste måde at opbevare Snack Chips til en sund kost
Tro det eller ej, kan måden du opbevarer mad (herunder chips) have indflydelse på din kost. Undersøgelser har fundet ud af, at
hvor vi holder snackfood i køkkenet, kan påvirke dit samlede daglige kalorieindtag. Så hvor skal du gemme dine snacks? Eksperter siger, at du skal holde dem gemt væk.
Høje frysere eller lave skabe er de bedste.
Hvis du skal arbejde lidt sværere for at komme til dine yndlingsfadvarer, er du mindre tilbøjelig til at forkæle dig.Undlad at holde snacks på tælleren. Din køkkenbord er det værste sted at gemme dine chips og snacks. Hvorfor? Fordi du vil være mere fristet til at spise, når du ikke er sulten, hvis du ser disse fødevarer oftere.
- Gem snacks i den originale taske eller kasse. Mens du opbevarer chips i en genlukkelig plastikbeholder, kan det være med til at holde dem friske længere, mister du gavn af Nutrition Facts-mærket, når du smider pakken ud. Ved at holde dine chips i den originale beholder, har du en regelmæssig påmindelse om kalorieindholdet og fedtgrammet samt standardbetjeningsstørrelsen.
- Og endelig, når du vælger at nyde dine yndlings chips eller snacks, skal du aldrig spise direkte ud af posen. Det er næsten umuligt at holde øje med, hvor meget du spiser, når du ubesværet snakker ud af pakken. I stedet skal du bare tage en lille håndfuld chips og læg dem i en skål.
