Efter en diagnose af tyktarmscancer kan du være trist, sur eller endog forvirret. Venner og kære kan yderligere komplicere dine følelser med velmenende rådgivning. Før din næste check-up eller behandlings session skal du overveje at lave nogle livsstilsændringer, herunder hvad du spiser og drikker. Giv dig selv en mental pause. Vejen til opsving er lang, men det behøver ikke at være smertefuldt.
1. Stop med at bruge tobak (eller start ikke)
"Jeg har allerede kræft, så hvorfor skal jeg afslutte nu?" Rygning (eller anden tobaksbrug) øger risikoen for mange kræftformer, og det svækker dit immunsystem. Din krop har travlt med at udføre en krig mod kræftceller – nu er det ikke på tide at give det mere arbejde, der frigør frie radikaler og kræftfremkaldende stoffer fra tobaksbrug. Tal med din læge, hvis du ryger for at hjælpe med at lindre angst over din diagnose eller behandling. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde sundere alternativer til at kontrollere stress.
2. Stop Char-grilling Meats
Det er ikke bare hvad du spiser, det er også, hvordan man laver mad, det betyder noget. Når animalske proteiner koges ved meget høje temperaturer (tænk grilling, stegning), danne kræftfremkaldende stoffer i kødet. Disse forbindelser øger risikoen for bryst- og tyktarmskræft. Hvis du vil bruge baghaven grillen, skal du overveje at grille dine grøntsager og langsomt stege dine kød indenfor for at mindske dit kræftfremkaldende indtag. 3. Stop med at forgifte din kolon med hvad du spiser og drikker
Alt du spiser og drikker ender op gennem din tyktarm. Din kost, vægt og alkoholforbrug kan direkte påvirke dine chancer for kræftfornyelse. Stop med at lave usundt mad og drikke valg og begynde at lære, hvordan din kost påvirker din krop.
4. Stop undgår screening eksamener
Det tager den gennemsnitlige polyp overalt mellem 10 og 15 år at slå kræft. Selv hvis du har fjernet tumoren, vil der altid være en chance for gentagelse (hvis du stadig har en del af din kolon). Din risikokategori ændres fra "gennemsnitlig risiko" til øget eller højrisiko afhængig af stadium og grad af kræft. Planlæg dine afprøvningstest, som kolonoskopi, i overensstemmelse med den hyppighed, som din læge har foreslået. Du kan få brug for årlig eller endog kvartalsvis screening i et stykke tid, indtil du får "all-clear" – at kræften er uopdagelig.
5. Stop Obsessing
Det er menneskets natur at besætte over tegn og symptomer. En tungee her, en smerte der – måske har disse symptomer ikke generet dig før diagnosen, men nu finder du dig selv konstant spekulerer på, om disse er indikatorer for en gentagelse. Det er én ting at være i kontakt med din krop, så længe du ikke er besat over twinges og forårsager ubehagelig stress. Hvis du har en bekymring, skal du tale med din læge og læg den til hvile.
6. Stop med at bebrejde dig selv for kolonkræft
Der kan komme et punkt efter din diagnose, som du spekulerer på: "Hvorfor mig? Hvad gjorde jeg forkert?" Selvom videnskaben har identificeret livsstil, kost og andre faktorer, der øger risikoen for at få tyktarmskræft, kan selv en perfekt sund person få sygdommen.
Forsøg dig ikke på tidligere valg – brug dem som en stærk motivator til at gøre bedre i fremtiden.
7. Stop overdrive det
Under behandlingen kan dine energiniveauer blive zapped. Selvom du ikke kan se det, kæmper din krop en indre krig. Nogle af behandlingerne, som kemoterapi og stråling, vil skade sunde celler sammen med de kræftformer (ikke bekymre dig, de sunde celler vil regenerere). Vælg de pligter, arbejdet og sociale ansvar, der er afgørende – glem resten. Det er en god tid at lære at ynde graciøst hjælp fra venner og familie.
8. Stop Hiding
Hårtab, kolostomier og et beskadiget selvbillede kan bremse dit sociale liv som overlevende.
Der er ingen skam at nå ud til støtte, uanset om du er online chats, overlevende fora eller endda lokale grupper. Husk, at du er den samme person, du altid har været – du kan bare have et par mere interessante ar til at tale om.
9. Stop venlig rådgivning om kolonkræft
Når du begynder at fortælle folk om din sygdom, kan du blive oversvømmet med historier om dårlige behandlingsvalg, forfærdelige tarmforberedelser og rådgivning om hvilken slags medicinsk behandling du skal modtage. Du behøver ikke at være uhøflig, men du kan afværge pushy "do-gooders" med et par faste, men venlige ord, der giver dem besked om, at du har det under kontrol. 10. Stop ophørskontrol
Selv om du har et helt medicinsk team til din rådighed, har du stadig kontrol over din behandling og genopretning. Viden er magt – styrke dig selv gennem uddannelse. Jo mere du lærer om tyktarmskræft, jo mere kan du fortaler for dig selv.
