Nogle gange er to ben ikke nok til stabilitet på sporet. En vandreture eller stav er den traditionelle måde at give dig lidt mere stabilitet. At gå med to poler kan give endnu mere stabilitet og andre træningsproblemer. Fitness walking poles, Nordic Walking poles og Exerstrider poler er designet til motion på gader, fortove og stier.
Trekking poler er designet til brug på stier og ujævnt terræn.
Walking med en pol eller vandrende personale
En enkelt stavestang, stolpe eller personale kan give dig stabilitet, især på løs terræn eller ved passage af vandløb. Det kan også lindre stress på leddene. Et personale kan også give dig en vis sikkerhed, da angriberne måske er mere tilbøjelige til at irritere nogen, der ikke har en pind.
Du kan finde en bred vifte af designs til single walking sticks, herunder dem der er lavet af naturligt træ samt lette aluminiumstænger, der teleskop eller foldes for at lette pakningen, når du ikke bruger dem. Se toppen pluk til single walking sticks. Du kan også være flot og lære at lave en stavestang.
Fitness Walking og Nordic Walking Poles
Et par fitness walking poler giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier, mens du ikke føler dig større anstrengelse, når du går på gader, fortove og stier. Disse poler leveres med instruktionsmanualer og ofte med videoer til den rigtige teknik.
Nordic Walking greb er designet til den anvendte teknik, med en halv handske for at muliggøre en korrekt udløsning af polen på bagsiden. De er udstyret med en aftagelig gummipip til at skifte mellem hårde og bløde overflader. Se toppen valg for fitness walking poler.
Vandrestier og Trekking Polakker
To stokke er bedre end en på stien.
Ved hjælp af et par vandrestier eller trekkingspoler giver du balance og tager mere stress ud af underkroppens ledd. Håndtagene og stropperne er udformet, så du kan presse dem ned for at hjælpe dig på sporet, men også til hurtig udløsning, hvis stangen sidder fast mellem sten eller rødder. Se de øverste valg for vandre / trekking poler.
Sådan går du med polakker
Gå ud på højre fod med dine gåspoler ved at læse instruktionerne fuldt ud. Polakker leveres med instruktioner, nogle med illustrerede hæfter, og nogle med videoer. Det kan træne praksis, indtil du bruger dem fuldt ud. Der er mindst tre forskellige teknikker: Nordic Walking, Exerstriding og Vandreture / Trekking. Med Nordic Walking og Exerstriding tilføjer du mere kraftfuld bevægelse til din vandring, mens du med vandreteknik simpelthen tilføjer stabilitet.
Grip
Det bedste greb er en med en positiv vinkel, som lindrer stress og overbrug af håndleddet. Grip design er forskellig for træning og træning – vælg stangen til at matche din aktivitet. Retention stropper er også forskellige, med en halv handske bruges til fitness walking og en enklere bånd til trekking. En quick-release mekanisme til stroppen eller handsken er meget nyttig.
Teleskop og justerbar højde vs. enkeltlængde poler
Enpolet poler er lettere, mere stillegående og vil være det bedste valg til nordisk gangbrug. For trækkere kan du justere længden mens du går op ad bakke og ned ad bakke, så du kan holde den rette vinkel. For rejsende og vandrere er poler, der kollapser ned for at opbevare eller bære i din bagage eller i din pakke på stien, meget praktiske. En polstret rejsetaske til flyrejser er en løsning til enkeltlængde poler.
Luftrejser med polakker
Vær opmærksom på at gåspoler ikke må tillades i transportbagage til flyrejser. Mens luftfartsselskaber kan sige, at de accepterer dem officielt, er det i praksis sikkerhedspersonalet på jorden, der bestemmer om de kan flyve eller ej.
Mange trækkere på Camino de Santiago vælger at købe poler, når de ankommer og efterlader dem, så de ikke behøver at tjekke bagage til og fra Europa.
Pole Tips. Pote og kurve
Poler lavet til fitnessvandring har ofte en gummi "pote" lavet til at gå på asfalt, sat i den rette vinkel for at ramme fortovet. Andre bruger en gummipip svarende til en stokspids, der bærer ujævnt. Normalt er disse aftagelige, og der er en karbidspids under for gribende naturlige stier. For at gå i sand, sne eller bløde stier, holder trekking kurve dine poler fra at synke i.
Anti-shock Systems
Kork i polerne kan virke for at reducere chok, som i Leki Cor-Tec modellerne. Nogle poler bruger fjedre til at fungere som støddæmpere. Disse systemer tilføjer generelt flere ounce til polerne, men kan øge din komfort ved at bruge polerne.
