Hvad der er godt for dit hjerte er også generelt godt for din hjerne. Forståelse af hjerteforbindelsen er afgørende for at forbedre dit overordnede helbred, samt at reducere risikoen for demens.
Forbindelsen mellem hjertesundhed og hjernen
Forskerne finder i stigende grad en sammenhæng mellem hjertesundhed og hjernes sundhed. En årsag til dette er sandt, fordi blodgennemstrømningen er meget vigtig for god hjernefunktion.
Hver gang dit hjerte slår, bliver ca. 20-25% af blodet, som pumpen leveres til hjernen. Blod bærer det nødvendige ilt til hjernen, for at det fungerer godt. Blod leverer også kulhydrater, fedt, hormoner, vitamin og aminosyrer til hjernen, som alle giver hjernen den energi, den har brug for til at tænke klart og huske information.
Når hjernens blodkar er beskadiget, eller hvis dit hjerte ikke virker godt, har din hjerne en hårdere tid at få den ernæring og ilt, den har brug for. Smalle blodkar begrænser blodgennemstrømningen til hjernen, og hjernecellerne vil dø uden en tilstrækkelig blodforsyning.
Ifølge Alzheimers Association, "Enhver tilstand, der ødelægger dit hjerte eller blodkar kan påvirke din hjernes blodforsyning." Forskning har vist, at tilstedeværelsen af hjertesygdom øger risikoen for både vaskulær demens samt Alzheimers sygdom. Derudover konkluderede en undersøgelse fra Vanderbilt University Medical Canter, at deltagere med dårlig hjertesundhed var to til tre gange mere tilbøjelige til at udvikle hukommelsesproblemer.
Problemer med blodgennemstrømning i hjernen kan også øge risikoen for slagtilfælde, hvilket kan påvirke kognition og øge risikoen for demens.
En artikel i tidsskriftet Klinisk epidemiologi refererede til flere undersøgelser, der fandt en sammenhæng mellem kognitiv svækkelse og følgende tilstande:
- Atrieflimren
- Kardiær hjertesygdomme
- Hjerteangreb
- Diabetes
- Højt blodtryk
- Fedme
- Højt cholesterol
- Mitral ventil sygdom
- hjertesvigt
En anden undersøgelse fandt ud af, at personer med mild kognitiv svækkelse var mere tilbøjelige til at komme videre til demens, hvis de havde hjerte-kar-problemer. (De med mild kognitiv svækkelse har en højere risiko for at udvikle demens, men nogle mennesker med MCI forbliver stabile over tid.)
Sådan forbedrer du hjerte og hjernes sundhed
- Ryg ikke.
- Oprethold et sundt blodtryk.
- Forebyggelse og behandling af diabetes.
- Sundhed langsigtet kost.
- Motion.
- Overvåg dit kolesterol og andre sundhedsoplysninger. De positive nyheder
Mens mange forskningsundersøgelser har fundet en sammenhæng mellem fattig hjertesundhed og kognitiv svækkelse, har forskningen også vist det modsatte: At opretholde et sundt hjerte har været bundet til en reduceret risiko for demens og en langsommere progression af Alzheimers sygdom.
hjertesygdom – mens det klart er forbundet med en øget risiko for demens – er noget, du kan påvirke af livsstilsvalg. Med andre ord, i modsætning til genetik eller familiehistorie, kan du udøve en vis kontrol over hjertesundheden. Du kan træffe sunde valg og dermed reducere risikoen for demens.
