Vi har længe kendt, at en af måderne til at reducere risikoen for at udvikle Alzheimers og andre typer demens er at vælge en sund livsstil. Dette omfatter at spise hjerne-sunde fødevarer og regelmæssig motion. Men en undersøgelse offentliggjort i Journal of Alzheimers sygdom i marts 2016 viste, at næsten enhver form for fysisk aktivitet – ikke kun aerobic på højt niveau eller vægttræthed – reducerede risikoen for demens.
Dette er vigtigt, fordi, som undersøgelsens forfattere påpeger, "ca. 13 procent af AD-tilfælde over hele verden kan henføres til stillesiddende adfærd" (Journal of Alzheimers sygdom.
Denne undersøgelse
Forskningen så på 876 deltagere med en gennemsnitlig alder af 78, der har været involveret i kardiovaskulær sundhedsundersøgelse, et igangværende forskningsprojekt, der blev påbegyndt i 1989. I løbet af årene af undersøgelsen havde deltagerne magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) af deres hjerner, de spores deres fysiske aktivitet og gennemgik gentagne kognitive testning. De forskellige former for fysisk aktivitet spores blev målt i kalorier brændt og inkluderet:
- svømning
- vandreture
- aerobic
- jogging
- tennis
- racquetball
- walking
- havearbejde
- slåning
- raking
- golf
- cykling
- dansning
- calisthenics
- ride en øvelse cyklus
Efter at dataene blev samlet, så forskerne på, hvad der – hvis nogen – var sammenfaldende mellem fysisk aktivitet, hjernevolumen og kognitiv funktion. Resultaterne
Der blev opnået adskillige konklusioner baseret på resultaterne af undersøgelsen.
1) Større niveauer af fysisk aktivitet i de to uger før en MR blev associeret med en stigning i hjernens gråmængde på MRI’er. Dette omfatter hippocampus, som har været stærkt forbundet med hukommelsen.
Atrofi (krympning) i hjernen har været forbundet med et fald i kognitiv funktion, mens andre undersøgelser har fundet ud af at omvendt også er sandt.
2) Hjernevolumen øges også for de deltagere, der havde mild kognitiv svækkelse (MCI). MCI øger chancerne for at udvikle sig til Alzheimers sygdom, men ikke alle med MCI vil udvikle sig til demens.
3) Deltagere i denne undersøgelse, der oplevede en stigning i hjernemængden, mindskede også deres risiko for at udvikle Alzheimers sygdom med 50 procent. Dette betyder, at deres risiko for demens blev skåret i halvdelen.
I et nøddeskal?
