Hvis din læge fortæller dig, at du har højt triglyceridniveauer, hvad er de næste trin? Triglycerid er den kemiske form, som fedt tager i kroppen. Det måles som en del af et lipidblodtestpanel for triglycerider og kolesterol. Du kan træffe foranstaltninger for at sænke de niveauer, der kunne gøre en forskel i løbet af få uger.
Kost til triglycerider, hypertriglyceridæmi og hjertesygdomme
De fleste mennesker med hypertriglyceridæmi (forhøjede triglycerider) har også andre risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom fedme, højt kolesterol og højt blodtryk.
Du er måske allerede bekendt med en hjertesund kost. Tilføjelse af nogle flere principper til det, såsom at skære kulhydrater, vil tilpasse din fødevareplan, så det er også designet til at sænke triglycerider:
- Spis mindre sukker og sukkerholdige fødevarer. Dette trin alene kan gøre en forskel på kun 2 eller 3 uger.
- Eliminere mættede og transfedtstoffer, og begrænse selv sunde fedtstoffer til ikke mere end 30% af dine samlede kalorier.
- Spis omega-3-rige fødevarer som laks og tun 2 til 3 gange om ugen eller doser dig selv med 1 spiseskefuld hørfrø hver dag
- Nyd hyppige små måltider og snacks i stedet for 3 firkanter
- Undgå tung alkoholbrug, hvilket øger triglyceridniveauet.
Livsstilsændringer til lavere triglycerider
Faldende triglycerider indebærer også livsstilsændringer:
- Nå og opretholde en sund vægt. Det afhænger af, hvor meget du skal miste, men slankekure for endnu 1 måned kan sænke triglyceriderne.
- Øv 30 minutter om dagen for at afværge hjertesygdomme og 60 til 90 minutter om dagen for også at tabe.
- Afslut rygning
- Kontrol diabetes
Du kan også være nødt til at gå af orale præventionsmidler, steroider og diuretika (vandpiller).
Triglycerid-nedsættende medicinering
Hvis din triglycerider er meget høje (500 mg / dL eller mere), er medicin nødvendig for at undgå inflammation i bugspytkirtlen.
Når niveauer er et sted mellem grænsen høj og den lave ende af høj (150 til 200 mg / dL) og ikke er forbundet med andre alvorlige forhold, er det muligt at reducere triglycerider uden medicin.
Men de fleste mennesker har brug for medicin, såsom:
- Fibre: Disse omfatter gemfibrozil (Lopid) og fenofibrat (Tricor). Fibre fungerer bedst for at sænke triglycerider, men kan interagere farligt med nogle kolesterolsænkende stoffer
- Niacin: Kun tage foreskrevet niacin. Over-the-counter kosttilskud kan have for meget eller for lidt, og der er muligvis alvorlige bivirkninger, som du bør diskutere med din læge.
- Omega-3 (n-3) fedtsyrer: Du kan få disse gode fedtstoffer i din kost, eller du kan få høje doser i et fiskeolietilskud eller ved recept.
- Statiner: Statiner er meget effektive til at sænke kolesterol, men de arbejder kun for at sænke mildt forhøjede triglycerider.
Galdesyresekvestranter, som reducerer kolesterol, kan rent faktisk øge triglyceridniveauerne.
I ca. 10% af tilfældene kan høje triglycerider skyldes genetiske tilstande, såsom familiær kombineret hyperlipidæmi (højt niveau af alle blodfedtstoffer), hvilket fremgår af ungdomsårene. Jo tidligere denne tilstand er diagnosticeret og behandlingen begynder, desto mere sandsynligt vil en patient være i stand til at undgå hjerteanfald, slagtilfælde og tidlig død.
Kilder:
