Har du svært ved at blive varm på grund af fibromyalgi (FMS) eller kronisk træthedssyndrom (ME / CFS)? Frygter du kulden?
Temperaturfølsomhed er et almindeligt symptom på disse forhold. Når kolde temperaturer er et problem for dig, kan det gøre vintermånederne til en ægte kamp – og gøre alt for luftige rum vanskelige også, hvilket gør det til et års lang problem.
Med lidt planlægning kan du muligvis lindre det værste af hvad kulden gør for dig.
Køling er et problem af et par grunde:
- Vi kan få en virkelig hård tid opvarmning
- Det kan føre til blusser af andre symptomer
Vi begynder at se nogle undersøgelser af dette symptom, hvilket kan medføre behandlinger ned vejen, og vi har en anelse om, hvorfor vi har et problem med kulden. (Mange mennesker med disse forhold har problemer med at tåle varme også.) Kaldfølsomhed under disse forhold accepteres så bredt af det medicinske samfund, at det ofte bruges i undersøgelser for at udløse smerte respons, og ja, vi viser sig at reagere mere til det end raske mennesker. Faktisk konstaterede forskere i en belgisk undersøgelse fra 2015 om ændringer i hudtemperaturen i FMS, at de var lavere for kulde og en mere ekstrem temperaturfald, når de blev udsat for nærfrysning af vand. Hvorfor bliver vi så kolde? Mange forskere mener, at disse sygdomme involverer noget, der hedder dysautonomi, hvilket betyder dysregulering af det autonome nervesystem.
Det er det der styrer vores homeostase, som holder ting som vores puls, fordøjelse og kropstemperatur inden for normale parametre.
I dysautonomi kan disse automatiske funktioner være askew, og i mange af os med FMS og ME / CFS, der er meget tydelige i vores kropstemperatur.
Når en sund persons fødder bliver kold, fx eksploderer det autonome nervesystem til handling, omdirigering af blodstrømmen til opvarmning af området.
Så længe situationen ikke er ekstrem, skal kroppen være i stand til at overvinde miljøets virkning.
På grund af dysautonomi, når en person med FMS eller ME / CFS får kølefødder, er kroppen ikke i stand til at tilpasse sig korrekt, så fødderne bliver kolde. Selv at lægge på tykke sokker kan ikke hjælpe med at varme dem op. Miljøet har større indflydelse på kroppen, som den skal.
I nogle mennesker kan dette problem være alvorligt nok til at berettige sin egen diagnose-Raynauds syndrom. I den tilstand kan hænder og fødder blive så kolde, at de bliver blå og vævene kan blive beskadiget. Det skiller det fra FMS og ME / CFS, som ikke indebærer farveændring og vævsskade. Hvis du har mistanke om, at du har Raynauds symptomer, skal du sørge for at tale med din læge, så du kan diagnosticeres og behandles ordentligt.
Når smerte er direkte relateret til at være koldt, men der ikke forekommer vævskader, kaldes det termisk allodyni. Når kulden virker som en udløser for udbredt smerte i områder, der ikke er kolde, eller udløser en kaskade af andre symptomer … Nå, det er bare, hvordan FMS og ME / CFS har en tendens til at fungere. Det er bare en del af at have et overfølsomt nervesystem.
Forebyggelse af problemer med kolde
Hidtil har vi ikke almindeligt anerkendte behandlinger med det formål at regulere vores temperatur og lindre koldrelaterede symptomer, men vi har en lille undersøgelse, der tyder på noget, der hedder Waon-terapi for ME / CFS. Wa Waon terapi er en japansk praksis, der indebærer beroligende og opvarmning af kroppen. I undersøgelsen sad ti personer med ME / CFS i en sauna i 15 minutter og derefter lagt under et tæppe uden for saunaen i en halv time. De undersøgte ikke specifikt temperaturfølsomheden, men forskerne observerede en forbedring af træthed, humør og ydeevne efter terapi.
Selv om dette var en lille foreløbig undersøgelse, viser det sig, at varme kan være gavnligt for mennesker med denne tilstand og giver et udgangspunkt for dem, der undrer sig over, hvordan man kan forbedre symptomerne, herunder tendensen til at blive kølet.
Kort om at bruge masser af tid i en sauna, men vi skal finde måder at klare disse symptomer alene på.
Den bedste måde er at forhindre dig i at blive for kold.
Nogle ideer til overskrift af kuldegysninger omfatter:
Holde dine fødder dækket under koldt vejr
Kjole varmt, især i lag, fordi påklædning
også
varmt kan udløse symptom på varmefølsomhed i nogle
- Drikke varme drikkevarer
- Spise varme fødevarer som suppe og havregryn Bundle op før du går ud i kulden Opvarmer din bil, inden du går hjem, især med en fjernbetjening
- Holder dit miljø varmt
- Har ting som tæpper og tøfler handy
- Hvis du arbejder, skal du gå i skole eller ellers bruge tid på et sted, der ofte er koldt, skal du muligvis holde en ekstra sweater handy. På jobbet kan du bede om rimelig indkvartering, hvilket kan betyde at flytte din arbejdsstation til et varmere område af bygningen eller væk fra vinduer eller ventilationskanaler.
- Opvarmning
- Uanset hvor forsigtig du er, vil du sandsynligvis blive kølet fra tid til anden. Når kulden sættes ind, kan det være svært at ryste.
- Når din krop ikke kan blive varm op, kan du blive nødt til at finde en ekstern varmekilde, såsom:
Et varmt bad eller et brusebad
Varmtvandsflaske
Varmeprodukter, såsom batteridrevne sokker eller vanter
Elektriske tæpper
- Opvarmningspuder, risposer eller lignende mikrowavable produkter
- Pas på, selvom! Du ønsker ikke at forbrænde dig selv eller udløse varme-relaterede symptomer ved at forsøge at varme op for hurtigt eller med noget, der er for varmt. Gå langsomt og forsigtigt.
