Ved du hvordan du kan øge dit stofskifte? Der er nogle ting om dit stofskifte, som du ikke kan ændre. Du kan ikke ændre din alder eller dit køn eller din medicinske historie. Men det betyder ikke, at du ikke kan fremskynde dit stofskifte overhovedet.
1How for at øge din metabolisme
Der er metabolism-boosting fødevarer, måltid timing tricks og endda nogle få overraskende hjemmedesign vaner for at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier hele dagen og få den krop, du fortjener. Men du bør først lære det grundlæggende om metabolisme. Derefter vil du kunne vælge den bedste måde at øge dit stofskifte på vægttab og bedre sundhed.
2Bost din metabolisme om morgenen
Måden du starter din dag på, kan spille en stor rolle i din daglige metabolisme. Smart dieters får en god nats søvn, så de har masser af energi til at forblive aktive hele dagen. Du kan endda begynde din dag med en morgen strækning før morgenmad for at brænde nogle ekstra kalorier.
Så er det tid til at klæde sig og spise morgenmad. Tro det eller ej, dine tøjvalg kan ændre antallet af kalorier, du brænder i løbet af dagen. Vælg elementer, der får dig til at føle dig godt tilpas i din krop og fremme sund bevægelse. Endelig lave et morgenmåltid, der sætter dig op for en kalorieforbrændende boost hele dagen lang.
3Try Metabolism Boosters at Work
Du bruger sandsynligvis det meste af din dag på kontoret. Så hvis du ikke fremskynder dit stofskifte på arbejdspladsen, må du ikke forbrænde nok kalorier til at tabe sig.
Så hvordan ændrer du dit stofskifte, når du er på jobbet? Det er nemmere end du tror. Simpelthen planlægge mini-aktivitet pauser hele dagen, så du er nødt til at komme ud af din stol og flytte. Og i frokosttid skal du være sikker på, at du spiser et diæt-venligt måltid, der er fyldt med proteinrige stofskiftefremmende fødevarer.
Og glem ikke om snack-tid! Spring over sukkerstængerne, der kan få dig til at føle dig træt. Forøg dit energiniveau med en bar, som opbygger muskler.
4Speed Up Metabolism at Home
Vidste du, at du kan øge dit stofskifte, mens du renser dit hus? Det er sandt! At ændre den måde, du udfører visse husholdningsgaver på, kan ændre antallet af kalorier, du brænder. Nogle housecleaning rutiner kan brænde 200-400 kalorier eller mere!
Men det er ikke bare housecleaning, der kan hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte i hjemmet. Forskere har fundet ud af, at enkle hjemdesign ændringer kan hjælpe dig med at spise mindre og flytte oftere. Og på de dage, hvor du føler dig doven, kan du endda øge gøre et stofskifte, der øger træning på sofaen!
5Metabolism-Boosting Foods to Eat
Er der fødevarer, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier? Ja der er. Men jeg vil give dig en lille hemmelighed om metabolism-boosting fødevarer. De brænder ikke så mange kalorier end almindelige fødevarer.
Faktisk ville jeg ikke stole på en "hurtig metabolisme kost" som din primære vægttab metode. Du kan brænde en masse ekstra kalorier fra daglig bevægelse, men kun få ekstra kalorier fra stofskiftefremkaldende fødevarer.
Det samme gælder også for at spise hele tiden. Mange dieters forsøger at øge deres metabolisme ved at spise oftere. Men denne strategi for at undgå "sultemodus" bakker ofte og forårsager vægtøgning i stedet.
Så hvordan spiser du de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt for at fremskynde dit stofskifte? Du kan vælge fødevarer, der brænder flere kalorier, bare vær sikker på at du spiser dem i moderation ligesom du spiser alle dine diætvenlige fødevarer.
6Boost Metabolism With Exercise
Motion er den bedste måde at ændre dit stofskifte på. Et godt træningsprogram hjælper med at revne din metaboliske motor, så du brænder flere kalorier hele dagen lang, selv når du er hjemme sidder i sofaen.
Men et stofskifteforøgende træning er ikke let. Træningerne, der gør en stor forskel, er de sværeste at gøre. Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke kan ændre dit stofskifte som nybegynder.
Begyndende træningstrin bygger styrke, forbrænder kalorier og øger dit helbred. Alle disse faktorer har en positiv indvirkning på dit stofskifte, så start-level træning er et godt sted at starte, hvis du ikke er klar til kraftig motion.
7Daily vaner at øge metabolisme
Der er så mange måder at øge dit stofskifte og ændre din krop. Men som du kan se, er der ingen enkelt trick, der virker mirakler. For at ændre måden din krop fungerer på, skal du ændre måden du lever på i dit liv.
Hvis du virkelig ønsker at fremskynde dit stofskifte, begynder du med ændringer i din daglige aktivitet. Du får den største fordel, hvis du kan bevæge dig mere i løbet af dagen. Derefter lave diæt-venlige fødevarer valg, der hjælper dig til at føle sig mere energi. Og endelig, spring over metabolisme-boosting piller og potions (medmindre din læge ordinerer det). De fleste af dem virker ikke, og nogle forårsager endda skade.
Og husk, når du starter et nyt program til at øge dit stofskifte eller ændre din vægt, fungerer små ændringer bedst. Vælg blot et par af disse ændringer, og tilføj derefter nye daglige vaner, som du kan se resultaterne af vægttab.
