Hvis du finder dig i søvn i løbet af dagen, kan du spørge om du er for træt. Der er et simpelt screeningsværktøj, der bruges af sovende læger til at identificere personer, der lider af overdreven søvn i dagtimerne. Lær de spørgsmål, der er en del af det, og hvordan de kan hjælpe med at identificere problemer forbundet med søvnforstyrrelser, som søvnapnø og narkolepsi.
Epworth Sleepiness Scale
Epworth søvnighed skalaen er et spørgeskema, der rutinemæssigt bruges til at vurdere graden af en persons søvnighed. Det er en subjektiv foranstaltning afsluttet af patienterne. Det kan dog være nyttigt at kvantificere ens søvnighed over tid.
Skalaen udfyldes af en person og gives til sin læge. Det bruges ofte som en screeningstest for søvnighed eller til at overvåge respons på en behandling.
Vurdering
Skalaen måler en persons sandsynlighed for at falde i søvn i rutinemæssige livssituationer. Ofte er der en hurtig som: "Hvor sandsynligt er du at dublere i følgende aktiviteter?" Denne vurdering afspejler den seneste tid, mens du observerer dine sædvanlige rutiner.
Andre situationer, der er beskrevet på spørgeskemaet, omfatter:
- Siddende og læsning
- Se fjernsyn
- Siddende inaktivt på et offentligt sted
- Ridning som passager i en bil i en time uden en pause
- Ligger ned til hvile om eftermiddagen, når omstændighederne tillader det
- Sitting og taler med nogen
- Siddende stille efter frokost uden alkohol
- Siddende i en bil som føreren stoppede i et par minutter i trafikken
Beregning af dit score
Til hver situation er der tildelt en score, der angiver sandsynligheden for, at en person vil falde i søvn. Scorerne spænder fra nul til tre:
- 0 = vil aldrig dumme
- 1 = ringe chance for døvning
- 2 = moderat chance for døvning
- 3 = høj chance for døvning
Den samlede score kan variere fra nul til 24. Højere score er korreleret med øget søvnighed.
Denne korrelation og validitet er blevet fastslået med en stor undersøgelse, der sammenligner resultaterne af Epworth-skalaen med evnen til at falde i søvn under en MSLT (Multiple Sleep Latitude Test).
Hvad betyder dit score rent faktisk?
Den gennemsnitlige score blandt raske voksne er seks. Generelt angiver tal højere end otte overdreven søvnighed. De fleste søvn læger bruger 10 og højere som indikerer at nogen er for trætte.
Meget højere score kan forekomme hos patienter med narkolepsi. Tallene kan også hæves i ubehandlet idiopatisk hypersomnia eller mest almindeligt i søvnapnø.
Selvom Epworth søvnighed skalaen er nem at administrere og tilføjer nogle grundlæggende oplysninger om søvnighed, er det ganske vist et mål med en noget begrænset formål. Da det afhænger af din subjektive oplevelse, kan det ikke afspejle din faktiske grad af nedsættelse.
For eksempel, når folk har søvnløshed, er deres score normalt lavere. Således er høj score alene ikke tilstrækkeligt til at diagnosticere søvnapnø.
Et ord fra Verywell
Hvis du er bekymret for kvaliteten af din søvn eller din grad af dagtimers søvnighed, skal du starte med at tale med en søvnspecialist.
Når du har gennemgået dine symptomer, kan du foretage en passende test, der hjælper dig med at vælge den bedste behandling for at hjælpe dig med at føle dig bedre rustet og opmærksom hele dagen, uanset dine aktiviteter.
