"Lyt til din krop" er noget du hører igen og igen i yogaklasser. For mange studerende er det et hårdt direktiv at følge, især når de samme yogalærere, der fortæller dig at lytte til din krop, også coaching dig i ubehagelige stillinger og opmuntrer dig til at blive der længere, end du vil. Så hvad er det? Skal du gøre det på din måde eller måde?
Hvad er justering?
Justering er ordet, vi bruger i yoga, når vi taler om den ideelle måde, som en holdning skal udføres. Før du freaker ud om ordene "ideal" og "skal", ved, at en god yogalærer erkender, at der er mange variationer i menneskelige kroppe og betragter justering som en proces mere end et slutresultat. For yderligere at komplicere sagen har hver yoga-stil sine egne tanker om optimal justering, egne teknikker og, nogle gange (i Anusara for eksempel), sit eget beskrivende sprog. I starten skal du tage en "når i Rom" tilgang til disse stilistiske forskelle. Til sidst finder du den stil og justeringsfilosofi, der passer bedst til dig. Det er værd at bemærke, at de fleste, om ikke alle, vores ideer om tilpasning, kommer ud af den nittende århundredes indflydelse fra den fysiske kulturbevægelse på nutidig yogas udvikling, ikke fra noget gammelt universelt kildemateriale.
Alignment Paradoxen
På den ene side ved vi, at ingen to kroppe er ens, og hvordan en pose føles er vigtigere end hvordan det ser ud. Vi har fået at vide, at vi ikke sammenligner os med andre eller stræber efter en perfekt stilling. På den anden side er ideel justering altid demonstreret, illustreret, aspireret til og korrigeret for.
Hvordan kan vi forene disse to modstridende direktiver? Skal justering gå ud af vinduet i acceptens navn?
Hvordan du laver en stilling, betyder noget. Justering drejer sig ikke kun om at gøre posen ser smuk ud. I de fleste tilfælde giver den korrekte justering den sikreste måde at gøre holdningen på. Dette indebærer ofte at stable knoglerne for optimal stabilitet og for at minimere slid på leddene. Du kan være i stand til at muskel dig selv i en faksimile af et komplekst sæt (eller endda en simpel), men uden korrekt justering er du i større risiko for en skade. En del af accept er villigheden til at tage hjælp, når du har brug for det. I moderne yoga betyder det at bruge rekvisitter liberalt som pioner af Iyengar. Med rekvisitter kan du påtage dig flere stillinger på en måde, som understøtter sikker justering.
At løse justeringsparadoxet kræver en våbenhvile mellem dit intellekt og dine følelser. Intellektuelt ser du læreren gøre en pose, du ser dig selv, gør det, du forsøger at modellere dig selv på læreren. Følelsesmæssigt er du ok med hvor du end er i forhold til læreren. Du dyrker bevidstheden om at føle posen i din krop, at føle, hvornår du kan bruge nogle hjælp og tillade dig selv at acceptere denne hjælp.
