Hvis du har lidt skade på din skulder, albue eller håndled, kan du blive nødt til at bære en slynge på din arm for at beskytte det, mens ting heler. Ved at bære en slynge holder armen mod din krop og forhindrer dig i at bevæge din arm for meget, som du helbreder efter skade. Forkert at bære dit slynge kan forsinke din helbredelse eller, værre, skade din arm yderligere.
Så hvad er den rigtige måde at bære en slynge på din arm? Hvordan sætter du på din slynge og sørger for at du har det ordentligt?
Fælles problemer, som kan kræve, at du bærer en slynge
Der er mange tilfælde, hvor du måske bliver nødt til at bære din arm i en slynge efter skade. Disse omfatter:
- Efter en brud: En skulderbrud, albuefraktur eller håndledbrud kan kræve, at du bærer en slynge. Det er vigtigt efter en brud at immobilisere din arm for at sikre, at knoglerne heler ordentligt. Sælen holder din arm stille og på plads for at være sikker på, at dette sker.
- Efter skulderkirurgi: Hvis du har haft en kirurgisk indgreb på skulderen, kan du få brug for en slynge for at forhindre musklerne omkring din skulder i at trække sig for hårdt og forstyrre helingsprocessen. Efter en rotator manchetoperation kan en kraftig sammentrækning af dine muskler rive den reparerede muskel. Slynge forhindrer dette i at forekomme.
- Efter slagtilfælde: Et slagtilfælde er en alvorlig skade. Det kan forårsage lammelser i din arm, ben eller begge dele. Hvis din skulder ikke bevæger sig korrekt, kan det blive smertefuldt, da det hænger ved din side. En slynge hjælper med at støtte din arm og forhindrer det i at trække ubehageligt i din skulder.
Eventuel skade eller kirurgisk indgreb i din øvre ende kan kræve, at du bærer en slynge, da ting heler.
Sørg for at følge din læge råd, når du bærer din slynge.
Sådan bærer du din slynge
Hvis du skal bære en slynge, er det vigtigt, at du bruger den ordentligt. Dette hjælper med at forhindre væske og blod i at samle i din hånd og håndled. Korrekt slyngeforbrug kan sikre, at din arm helbreder den rigtige vej. Du vil også være komfortabel, mens du bærer slyngen, og at sætte den ordentligt på, kan sikre maksimal komfort.
Sådan sættes du på slyngen
- Træk forsigtigt slyngen over din arm og albue. Den skal passe tæt og komfortabelt rundt om albuen. Din hånd skal komme til ende af slyngen. Sørg for, at slingens ende ikke skæres ind i dit håndled eller hånd; hvis din hånd hænger ned i dit håndled, kan dit slynge være for lille.
- Nå rundt om halsen og tag den rem, der er fastgjort til slinget bag albuen. Træk båndet rundt om halsen og fod det gennem løkken i slyngen, der ligger tæt på din hånd. Træk remmen igennem og stram den så at din hånd og underarm trækkes op over albuens niveau. Dette hjælper med at forhindre blod og væske i at samle i hånden og håndleddet.
- Fastgør stroppen med borrelåsene. Du kan ønske at lægge et lille stykke terry klud under bæltet for at få trøst omkring halsen.
- Nogle stropper har en rem, der også går rundt om din ryg. Dette forhindrer dig i at løfte albuen væk fra din krop. Hvis din slynge har denne rem, nå bag ryggen og tag den. (Det er normalt fastgjort til slyngen nær din albue.) Træk remmen rundt om din ryg og fastgør den til slyngen nær din hånd. Sørg for, at båndet ikke er for stramt. Du bør være i stand til at passe to eller tre fingre mellem din krop og slyngens rem.
Din slynge skal passe komfortabelt og ikke føle bindende eller stram. Det har brug for at tilbyde support, samtidig med at du kan gå om dine daglige aktiviteter.
Fælles fejl, når du bærer din slynge
Der er et par almindelige fejl, som folk gør, når man bærer en skulder slynge. Undgå disse bør være en prioritet; manglende evne til at bære din slynge korrekt kan resultere i ubehag eller en mulig forsinkelse i din helingsproces. Din fysioterapeut kan hjælpe dig med at undgå disse faldgruber med din slynge.
Almindelige fejl ved brug af slynge kan omfatte:
- Din slynge er for løs. Når du bærer en slynge, skal den understøtte din skulder, albue og håndled. Hvis din slynge er for løs, vil den ikke holde armen på plads, og du kan lægge unødig stress og belastning på armen. Sørg for, at den understøtter din arm og underarm, og sørg for, at din albue holdes i 90 graders vinkel. Hvis din albue er for lige, kan det tyde på, at din slynge er for løs og ikke gør hvad den skal gøre.
- Din skulder slynge er for stramt. Når du bærer din skulder slynge, skal du sørge for, at den ikke er for stram. Hvis du bærer din slynge for tæt, kan det begrænse blodstrømmen til og fra din albue og hånd. Begrænset blodgennemstrømning kan forårsage skade på din arm ved at fratage vævene af ilt og næringsstoffer. Hvis dit slynge er for stramt, kan det også forhindre væske i albuen og hånden fra at komme ind i venesystemet. Dette kan få din hånd, albue og underarm til at se opsvulmet og blødt ud. Tegn på, at dit slynge kan være for stramt, inkluderer hævelse i dine fingre, hånd, underarm eller albue eller følelsesløshed eller prikken i din hånd eller fingre. Misfarvning fra blå mærker af din hånd og fingre kan også forekomme, hvis din slynge er for stram. Hvis du har mistanke om at slynge er for stram, skal du kontakte din læge eller fysioterapeut for at få din slynge korrekt justeret.
- Din arm hænger for lavt, når du bærer slyngen. Når du bærer din skulder slynge, skal armen ikke hænge for lavt. Hvis det gør det, kan vægten af din arm lægge øget stress og belastning på din helbredende arm og skulder. Plus, din arm kan simpelthen og pludselig falde ud af slyngen, hvis den hænger for lavt. Din albue bør bøjes 90 grader, mens du bærer din slynge, og slyngen skal støtte din arm fast mod din krop. Hvis du ikke er sikker på om det er ordentligt, skal din fysioterapeut foretage nødvendige justeringer af din slynge.
- Du udøver ikke nabostillede muskler, mens du bærer slyngen. Målet med at bære din slynge er at beskytte din skulder og arm, som det heler efter operation eller skade. Dette betyder ikke, at du ikke bør bruge nogle af musklerne i din arm og hånd i løbet af denne tid. Spørg din læge eller PT, hvis du kan udføre nogle blide øvelser til din arm, mens du bærer din slynge. Disse øvelser kan omfatte kittens håndgreb øvelser, skulder isometriske øvelser eller pendul øvelser til din skulder. Ved at holde musklerne omkring skades- eller operationsstedet stærkt og mobilt, kan du sikre, at dit rehab vil udvikle sig godt, når du har lov til at stoppe med at bære din slynge.
Når du har på på slyngen, skal dine muskler omkring skulderen, albuen og håndledet være afslappet. Mange læger og fysioterapeuter anbefaler at fjerne slynge og gøre pendul øvelser 2-3 gange om dagen for at hjælpe med at bevare blid mobilitet i din arm, som den helbreder. Tal med din læge for at se om dette er passende for din tilstand.
Sælen er designet til at immobilisere din arm. Et af ulemperne ved immobilisering er, at det kan medføre nedsat bevægelsesområde (ROM) og nedsat styrke i armen. Dette kan føre til tab af funktionel brug af din arm. Når din skade har helet, kan du blive nødt til at konsultere en fysioterapeut for at lære øvelser for at forbedre rom og styrke i din arm. Forbedring af din mobilitet kan hjælpe dig med at genoprette normal øverste ekstremitetsfunktion, når du er fuldt helet.
Et ord fra Verywell
Iført en slynge kan forårsage en smule bekymring med alle sine stropper og sløjfer. Med øvelse vil du være i stand til at bære det godt for at gøre det muligt for din arm at helbrede ordentligt og sikkert. Hvis du har lyst til at få brug for mere hjælp til din slynge, skal du kontakte din lokale fysioterapeut for at få hjælp.
