Nikotin tilbagetrækning er en af de almindelige årsager til, at astmatikere, som ryger, mislykkes i deres afslutte forsøg. Hvis du har forsøgt og undladt at holde op med at ryge, er du ikke alene. Den gennemsnitlige ryger i USA gør seks afslutte forsøg før det lykkes. Nikotinafhængighed er virkelig stærk med næsten 85% af quitters tilbagefald inden for en uge.
Nikotinafhængighed er kendetegnet ved:
- Tilbagetrækningssymptomer. Tilstedeværelse og sværhedsgrad af forudsigelige symptomer, der opstår, når du ikke har en cigaret.
- Forstærkning. Folk bruger ofte nikotin igen og igen med effekter af nikotin, hvilket giver et behageligt svar.
- Tolerance. Typisk skal folk ryge mere overarbejde for at opnå de samme behagelige effekter.
- afhængighed. Dette afspejler hvor svært det er at holde op med mange mennesker, der ryger på trods af fuld viden om de negative helbredseffekter.
Mange patienter med flere afhængigheder har fortalt mig at at slippe af med nikotin er langt den hårdeste, de nogensinde har gjort. Hvis du er en af de 21 procent af astmatikere, der ryger, er forståelse af nikotinudtag vigtig for at gøre et vellykket afslutningsforsøg.
Hvad er symptomerne på nikotin tilbagetrækning?
Nikotin, som ethvert stof, påvirker forskellige patienter på forskellige måder. Nogle patienter oplever flere abstinenssymptomer på grund af nikotins farmakologiske virkninger, mens andre er mere påvirket af adfærdssiden.
Symptomer på fysisk tilbagetrækning kan omfatte:
- Sovevanskeligheder – enten falder i søvn eller hyppige vækkelser.
- Angst – Føl dig trist eller ned, når du afslutter.
- Mere irritabel end normalt – kære eller kollegaer kan kalde dig grov eller værre.
- Øget rastløshed eller følelser af hoppe.
- Nemt at blive frustreret eller vred.
- Sværhedsgrad koncentrere eller tænke klart.
- Øget appetit.
Du kan også opleve en række symptomer, når du afslutter det, der er en del af at afslutte, men ikke nødvendigvis en del af den fysiske tilbagetrækning i sig selv. Når du holder op, kan du også opleve:
- Forstoppelse
- Øget hoste
- Hovedpine
- Sår hals
- Tør mund
- Abnorm følelse omkring tunge
- Allergi-lignende symptomer
Hvorfor vil jeg stadig ryge?
Som jeg udelukket ovenfor, er nikotin (det egentlige stof i de fleste cigaretter) meget kraftfuldt og vanedannende. Selv i lyset af negative sundhedsmæssige virkninger fortsætter mange astmatikere med at ryge. Mange patienter har fortalt mig at slippe af kokain eller alkohol pales i forhold til at holde op med at ryge.
Mange beskriver i levende detaljer, at man glæder sig over ikke kun hvordan følelsen, lugten og belysningen af en cigaret, men også de rituelle aspekter forbundet med rygning. Disse adfærdsmæssige tab synes at gøre de fysiske tilbagetrækningssymptomer meget værre til tider.
Er nikotinudtagning farlig?
Mens symptomerne beskrevet ovenfor er ubehagelige, sætter du ikke sundheden i fare ved at afslutte forsøg. Hvis du har en historie med depression eller angst, kan du måske tale med din læge. Afslutning af rygning kan forværre nogle af disse symptomer.
Jeg beder nogle gange om, at patienterne forsøger at få deres psykiske symptomer under kontrol, før de afslutter forsøg.
Fem D’s til at håndtere nikotin tilbagetrækning
Når man forsøger at håndtere fysisk tilbagetrækning, skal man tænke på de 5 D’s:
- Forsinkelse – trang til at ryge vil passere om 3-5 minutter.
- Distract – Ring en ven eller gå en tur.
- Drikk vand for at hjælpe med at kæmpe for trang.
- Dyb vejrtrækning – Slap af og koncentrere dig om, hvor godt du vil føle, at du ikke ryger.
- Diskuter dine følelser med nogen tæt på dig. Kan jeg tage medicin for at hjælpe med tilbagetrækning symptomer?
Ja. Hvis du har brug for en cigaret, når du først står op om morgenen eller ikke kan gå til bestemte steder på grund af "rygning forbudt", kan du være til gavn og være mere succesfuld med farmakologiske hjælpemidler, der normalt betegnes nikotinudskiftningsterapi.
Men du skal gerne stoppe; disse lægemidler vil ikke få dig til at afslutte. Nikotingummi og patches er nu tilgængelige i skranken.
Skal jeg tale med min læge
