Gør dig klar til graviditet, især din første, kan virke skræmmende. Du vil sikre dig, at din økonomi, ægteskab, leveforhold og især dit helbred er på et sted, hvor du er klar til at bringe et barn ind i dit liv. Mens en graviditet selvfølgelig kan ske spontant, er de fleste eksperter enige om at tage lidt tid at få dit helbred i orden er et must.
Selvom du ikke behøver at foretage en komplet overhaling af din kost og / eller livsstil (i de fleste tilfælde), gør nogle få enkle ændringer i månederne, før du rent faktisk forsøger at opfatte, en stor forskel, hvis du har PCOS.
1. Stop med at ryge og ulovlig brug af stoffer
Rygning og brug af stoffer har været forbundet med for tidlig levering, graviditetstab og visse fødselsdefekter. Giv dig den tid, du har brug for til effektivt at holde op med at ryge eller bruge. Tal med din læge eller find en lokal supportgruppe, hvis du har brug for hjælp.
2. Klip tilbage på koffein og alkohol
Du skal skære ned på koffein og undgå alkohol alligevel, når du bliver gravid, så at finde alternativer til din morgen java eller natligt glas vin kan nu gøre overgangen lidt lettere senere .
3. Tab eller vedligeholde vægt
At være betydeligt overvægtig eller undervægtig kan sætte dig i fare for at udvikle komplikationer, herunder præeklampsi, svangerskabsdiabetes, præmaturarbejde og endog ufrugtbarhed.
Alle disse kan sætte både dig og dit ufødte barns liv i fare. Dette er især vigtigt for kvinder med PCOS, simpelthen fordi de har en allerede højere risiko for at være overvægtige. 4. Få dit blodsukker under kontrol
Som du ved, er kvinder med PCOS mere tilbøjelige til at have insulinresistens eller diabetes.
Hvis du ved, at du har diabetes, eller at dit blodsukker ikke er velkontrolleret, skal du kontakte din læge og gøre en plan for at få den under kontrol. Dette kan betyde ændringer i kosten eller øge dit aktivitetsniveau. Disse kan være vanskelige ændringer at gøre, men kan gøre en verden med forskel for dit helbred og sundheden for din graviditet.
5. Check med din læge
De fleste læger anbefaler nu en præ-opfattelsesrådgivning med din fødselslæge. Målet med dette besøg er at diskutere dit helbred og hvordan man forbereder sig på en graviditet. Du kan også opdatere grundlæggende screeningstest for at sikre, at der ikke er infektioner eller alvorlige medicinske problemer, der skal behandles, før du bliver gravid. Du kan også diskutere emner som rygestop, vægtstyring eller det grundlæggende om befrugtning, hvis det er nødvendigt.
6. Se din cyklus
Mange kvinder med PCOS har uregelmæssige menstruationscyklusser, hvilket betyder, at de måske ikke ovulerer regelmæssigt eller pålideligt. Dette kan alvorligt hæmme dine forsøg på at blive gravid. Hvis du befinder dig i denne situation, kan du måske se din læge eller endog en reproduktiv endokrinolog (en specialist i infertilitet) til hjælp tidligt. Der er visse medicin, du kan tage for at inducere ægløsning og hjælpe dig med at blive gravid hurtigere og lettere. 7. Stop med at tage p-piller
Det forekommer indlysende, men det kan tage op til et par måneder for dig at genvinde normale ovulatoriske cyklusser. Dette er mindre vigtigt, hvis du ved, at du ikke ægløses regelmæssigt, men du skal stadig forsøge at tage mindst en måned eller to af p-piller, før du begynder at prøve for graviditet.
8. Tag et prænatal vitamin
En prænatal har højere mængder af visse vitaminer og mineraler som vitamin D, kolin, folat og DHA, som er afgørende for en sund graviditet.
9. Din mand er ikke af krogen
Sperm kan vare i testiklerne i op til tre måneder, så hans helbred før graviditeten er meget relevant for babyfremstillingsprocessen.
Han bør fokusere på at spise sunde fødevarer, reducere indtagelse af alkohol og koffein og undgå ulovlige stoffer, da de alle kan have en effekt på sædproduktionen.
Opdateret af Angela Grassi, MS, RDN, LDN
