En hot flash er en pludselig følelse af intens varme, der kommer fra indersiden af kroppen, snarere end fra eksterne kilder. Hot flashes er et almindeligt symptom på overgangsalderen og kan opleves på flere måder. Nogle mennesker føler en prikken i deres fingre. Andre bemærker, at deres hjerteslag er spidt op. Andre føler, at deres hud bliver varmere, og deres ansigt bliver skyllet.
Andre sveder meget. Og selvfølgelig kan du føle en kombination af nogle eller alle disse.
Den eksakte årsag til hot flashes er ukendt. De kan skyldes nedsat østrogen eller endog en ændring i andre hormonniveauer. Under en hot flash påvirkes den del af din hjerne, der styrer kropstemperaturen.
Udløser
Visse ting kan nogle gange udløse hot flashes, herunder:
- være i et varmt rum eller ude i varmt vejr
- spise varme eller krydrede fødevarer
- drikke alkohol
- forbruge produkter, der indeholder koffein
- føler sig stresset eller ængstelig forringe tøj
- rygning eller endda at blive udsat for cigaretrøg
- Undgå ting, der udløser dine hot flashes, kan betydeligt sænke intensiteten af dine blinklys samt antallet af blinker du oplever i overgangsalderen og perimenopausen. Hvis du oplever hyppige blinker, skal du begynde at tage mærke til, hvad der kan have udløst dem. Hvis du begynder at lægge mærke til et mønster, kan du gøre et forsøg på at undgå de mest almindelige syndere.
Sådan undgår du hot blinker
Forklædning i lys, kan løse lag hjælpe. Du vil føle dig mindre indsnævret, og selvom du
- får en varm flash, kan du fjerne nogle få lag.Du kan også lære nogle dybe vejrtrækninger, så du kan slappe af i kroppen og hjælpe med regelmæssig din indre temperatur.Undgå at overophede dit hus. Hvis du lider under varme blinker, skal du altid automatisk vinde termostatkrigene i dit hjem.
- Drikk masser af vand. Dette er en sund vane at tage op til enhver tid. ³ Overvej hormonbehandling. Selv om dette ikke er den rigtige mulighed for alle, vil din læge kunne give dig en bedre ide om, hvorvidt du er en god kandidat til denne behandling.
- Andre forslag er blevet videregivet, herunder visse lægemidler og naturlægemidler, men der er ikke foretaget tilstrækkelig forskning for at afgøre, om disse behandlinger er mere effektive end en placebo. Gør dit hjemmearbejde, hvis du overvejer disse alternative midler til hot flash selvbehandling.
