Det kan være overraskende for nogle, men at sidde for tæt på fjernsynet er ikke dårligt for dine øjne. For flere år siden advarede det medicinske samfund tv-forbrugerne om farerne ved x-stråling fra tv-apparater. Mens bekymringen var legitim, er faren ikke et problem i dag på grund af opfindelserne af LCD og plasma-tv. Disse moderne fladskærme udsender ikke stråling.
Mange mennesker bekymrer sig dog stadig om, at de kan skade deres øjne ved at sidde for tæt på tv’et. Mens du sidder tæt på fjernsynet, vil det ikke forårsage skade på dine øjne eller syn, kan nærsynet forårsage midlertidig øjenbelastning eller øjenlidthed.
Så hvor tæt er for tæt? Hvad er den ideelle afstand til at se fjernsyn? Svaret kan være overraskende for nogle, men der er virkelig ingen magisk formel til beregning af den præcise afstand.
Ideel fjernsynsvisning og position
Øjenplejepersonale anbefaler at sidde ca. otte til ti meter væk fra tv-skærmen. Den generelle tommelfingerregel skal være mindst 5 gange afstanden fra skærmen, da skærmen er bred. For eksempel, hvis dit fjernsyn er 32 inches bredt, er den optimale synsafstand 160 tommer eller ca. 13 fod.
Men de fleste optometere og oftalmologer er enige om, at den bedste afstand til fjernsynsvisning er den afstand, der føles mest behagelig for dig.
Så længe du kan se skærmen tydeligt uden at opleve ubehag, er afstanden sandsynligvis korrekt.
Ud over visning afstand er stillingen af dit fjernsyn i forhold til hvor du sidder også vigtig for at forhindre øjenbelastning. Uanset om du hænger fjernsynet på væggen eller sætter det på en bordplade, skal du prøve at placere det på øjenhøjde eller nedre for at forhindre belastning af dine vertikale øjenmuskler eller din nakke.
Konstant tvinge dine øjne til at kigge op vil i sidste ende få øjenmusklerne til træthed. Hvorfor gør skærme anledning til øjenstamme?
Øjenbelastning eller asthenopi er en øjenlidelse, som forårsager en lang række symptomer, herunder træthed, smerte i eller omkring øjnene, sløret syn, hovedpine og lejlighedsvis dobbeltsyn. Symptomer kan opstå, når du ser fjernsyn i tæt afstande, læser, laver computerarbejde eller udfører nære aktiviteter, der bruger øjnene. Forsøg på at fokusere på et tæt objekt i længere tid forårsager ciliary muskel at stramme, hvilket giver symptomer på øjenstamme. Symptomer omfatter:
Sår, irriterede øjne
- Problemfokusering
- Tørre eller vandige øjne
- Sløret eller dobbeltsyn
- Øget lysfølsomhed
- Smerter i nakke, skuldre eller ryg
- Øjenstamme kan også opstå, fordi folk har tendens til at blinke mindre, mens de ser fjernsyn eller arbejder på kedelige projekter. Den gennemsnitlige person blinker omkring 18 gange i minuttet, naturligt forfriskende og smørende øjet. Men nogle undersøgelser har vist, at folk måske kun blinker halvt så ofte, mens man ser på et fjernsyn eller en computerskærm. Blinkende så sjældent resulterer i tørre, trætte, kløende og brændende øjne.
Ud over at sidde for tæt, kan det være for meget at se fjernsyn i øjnene på grund af konstant fokusering på en lille, lys objekt i et mørkt rum.
Det mørke rum får øjnernes iriser til at åbne bredere for at give mere lys, men de undlader at lukke så meget som de burde fokusere på den lyse skærm.
Forebyggelse
Øjende læger anbefaler en simpel teknik til forebyggelse af øjenbelastning. Hvis du stirrer på en skærm i længere tid, skiftes fokus fra nær til langt regelmæssigt. Skift fokus fra tæt på mindst 20 fod væk, for eksempel.
Sådan aflastes øjenstamme
Hvis du oplever symptomerne på øjenbelastning efter at have set fjernsyn eller ser på din smarte enhed, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre dit ubehag.
Massage øjnene forsigtigt
- Påfør en varm klud til øjet
- Få nok søvn om natten for at give dine øjne tid til at genoprette
- Invester i et større fjernsyn for at reducere øjenbelastningen fra at fokusere
- Glem ikke at blinke for at forhindre dine øjne i at tørre ud
- Tørrønsyndrom
Ud over øjenstammen er en almindelig øjenstilstand, der skyldes fjernsyn eller computerskærmvisning, tør øjensyndrom. Med denne betingelse har en person ikke nok kvalitetstårer til at smøre og nære øjet.
Tårer er nødvendige for at opretholde helheden af den forreste overflade af øjet og for at give et klart syn. Stjerne på en skærm i lange perioder kan tørre øjnene ud. Tørrøgesyndrom behandles ved ofte indånding af kvalitets øjendråber.
Regler for andre enheder
Det ser ud til, at mange børn i dag plejer at se deres iPads og smartphones mere end de ser fjernsyn. Skal forældre overvåge, hvor tæt deres børn holder deres skærmbilleder væk fra deres øjne? De fleste øjenplejepersonale er enige om, at tabletter, telefoner og bærbare computere er harmløse for øjenhelse og -syn. Imidlertid kan disse enheder forårsage øjenbelastning, ligesom i at se et fjernsyn. Symptomer kan udvikle sig på grund af at fokusere på en meget mindre skærm i meget tæt afstand til dine øjne.
Sørg for, at dit barn holder sin skærm om armlængde væk fra øjnene. Han skulle se skærmen på niveauet af hans øjne eller lidt under dem. Håndholdte digitale enheder, såsom smartphones, skal holdes under øjeniveau.
Hvis dit barn synes at have svært ved at holde sine enheder på denne afstand, kan han prøve at forstørre teksten på skærmen. Justering af tekststørrelse kan nogle gange gøre visning mere behagelig. For at forhindre øjenstamme opstår, opfordre dine børn til at tage hyppige pauser fra skærmen for at give deres øjne en hvile fra at fokusere.
Et ord fra Verywell
Hvis du har tendens til at opleve øjenpine eller træthed i øjnene, bør du overveje at spørge din øjenlæge om råd. Din øjenlæge vil foretage en omfattende øjenundersøgelse for at identificere mulige bagvedliggende årsager til øjenstamme og tilbyde måder at lindre på.
