Tendonitis opstår, når der er betændelse og irritation af sener. Tendons er de stramme, båndlignende strukturer, der forbinder musklerne med knogler. Når musklen trækker sig, bliver senen kraftigt trukket. Tendonitis opstår, når senerne bliver betændt som følge af skade eller overanvendelse.
1Rest skaden
Tendonitis behandling skal begynde ved at undgå forværrende bevægelser. Det kan betyde at tage en pause fra en favoritaktivitet i et stykke tid, men dette er et nødvendigt skridt til at tillade den betændte sene at helbrede. Det anbefales også i senititisbehandling at forsøge alternative aktiviteter; For eksempel, hvis du er en løber, der oplever knæsmerter på grund af senititis, skal du prøve at integrere svømning i din træningsprogram. Ofte vil en skinne eller skinne ordineres for at beskytte området.
2 Is tendonerne
Icing området for betændelse er en vigtig del af senebetændelse behandling. Isen hjælper med at kontrollere betændelsen og mindske hævelsen. Ved at minimere betændelse og hævelse kan senen vende tilbage til sin sædvanlige tilstand og udføre sin sædvanlige funktion.
Ice er også et effektivt smertelindrende trin, som mange patienter finder endnu mere effektive end medicin, der er taget af munden. Du kan is ofte, men tage hyppige pauser, så huden igen kan varme mellem isning.
3 Tag antiinflammatoriske lægemidler
Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) indeholder en lang liste over muligheder som Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex og mange andre.
Tendonitis behandling kan forbedres af disse lægemidler, der vil mindske smerte og hævelse. Sørg for at tale med din læge, inden du begynder disse lægemidler, da der er mulige medicinske tilstande, der kan forhindre dig i at tage NSAID’er sikkert.
4 Overvej et skud af cortison
Hvis symptomerne på tendonitis er vedvarende, kan en injektion af cortison overvejes. Cortison er en kraftig antiinflammatorisk medicin, men i stedet for at blive givet via munden injiceres den direkte i stedet for inflammation. Dette kan være yderst nyttigt til situationer, der ikke forbedres med hvile.
Ikke alle typer senititis kan behandles med kortisoninjektioner! For eksempel injiceres Achilles tendonitis sjældent med kortison på grund af bekymringer om den mulige brud i senen. Cortisone injektioner har også mulige bivirkninger, som du bør være opmærksom på, før du tager et skud.
5 Styrkelse og fysisk terapi
Korrekt styrkende teknik kan hjælpe dig med at undgå tendonitis ved at bruge dine muskler på en sikker og mere effektiv måde. For eksempel kan patienter med rotorcuff tendonitis lære måder at bevæge skulderen på, som ikke vil forårsage betændelse. Begynd ikke øvelser, før betændelse i senititis er faldet!
6Take Breaks
Alternativ gentagne opgaver med pauser for at lindre stress på sener. Udfør ikke en aktivitet kontinuerligt i timer ad gangen. For dem med træningsrelateret senititis, prøv at variere dine træningsprogrammer for at lindre det gentagne stress i en øvelsesaktivitet.
7Beskytt tendonerne
Nogle patienter, der har kronisk tendonitis, vil finde relief ved at beskytte det berørte område, når de udfører visse aktiviteter. For eksempel kan håndledsspidser bæres, mens havearbejde eller Chopat-stropper (patellar tendonitis) kan bæres under sport.
Afsluttende tanker
Ovennævnte trin er normalt tilstrækkelig senebetændelse behandling, og de fleste patienter har en løsning på deres symptomer. At lære at undgå aktiviteter, der kan forårsage senititisflare, kan også være vigtige. Tendonitis på grund af underliggende tilstande som gigt og gigt er sværere at behandle og gentage hyppigere. Den bedste ledelse i disse situationer er at gøre det bedste for at undgå opblussen af gigtangreb eller arthritiske episoder, og for at undgå aktiviteter, som du har lært, forårsager senebetændelse.
