søvnløshed er manglende evne til at falde eller blive i søvn eller oplever søvn, der ikke er genoprettende. Årsagerne til søvnløshed hos børn kan overlappe dem til søvnløshed hos voksne, men der er også nogle unikke forhold, der kan forværre dit barn for at sove ved problemer.
Søvnproblemer er en af de mest almindelige frustrationer hos nye forældre. At tage forebyggende foranstaltninger med fokus på søvnrutiner og søvnmiljøet kan være meget nyttige.
Mange bøger er blevet skrevet om dette, den mest berømte sandsynligvis Dr. Ferber’s Løs dit barns søvnproblemer.
Hvordan adfærdsproblemer resulterer i søvnløshed
Måske er den mest almindelige og frustrerende årsag til søvnløshed problemer med dit barns adfærd. Børn og småbørn kan godt lide at være trøstede, når de går over til at sove, men hvis de vækker og du ikke er der, kan det være en kilde til stor nød. Dette kan resultere i hyppige tårefulde tantrums midt om natten. Denne søvnforebyggende søvnløshed kan afhjælpes ved at lade dit barn falde i søvn alene.
Et andet potentielt problem er småbørn og småbørn, der nægter at gå i seng. De vil insistere på en litany af behov inden du går i seng: en drink vand, en tur til badeværelset, en anden sengetid historie, et par minutter med lyset, og listen fortsætter. Denne grænseværdi søvnløshed overvindes ved at fastsætte passende grænser og hævde forældremyndigheden.
Desuden skal børn have et sæt sunde sovevaner og en bedtime rutine, der sikrer en glat overgang til at sove. Dette omfatter passende søvnhygiejne, som eliminerer søvnforstyrrelser og gør tidsrummet lige før du falder i søvn en afslappende tid. Desuden bør mange distraktioner fjernes fra soveværelset for at sikre et passende søvnmiljø.
Rolle af medicinske problemer
Der er en række medicinske problemer – herunder neurologiske og psykiatriske tilstande – der kan føre til søvnløshed hos børn. Generelt er disse sjældne sygdomme, og andre tegn ville eksistere ud over søvnløshed. Nogle af disse mulige lidelser omfatter:
- Depression ≥ Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
- Autisme
- Asperger syndrom
- Desuden kan nogle børn (især teenagere) have cirkadiske rytmeforstyrrelser som forsinket søvn fase syndrom, der resulterer i søvnløshed. Disse forhold fører til vanskeligheder ved at falde i søvn om natten og et ønske om at sovle om morgenen. Dette sker fordi den ønskede søvnfase forskydes senere end standard. Dette kan forstyrre skolens ydeevne, og nogle skoleområder skifter faktisk starttiderne for at tillade teenagere at sove. Brugen af fototerapi og melatonin kan også hjælpe med at skifte disse besværlige søvnmønstre.
Andre årsager
Bortset fra de ovenfor beskrevne årsager er der et par andre mulige situationer, der kan resultere i søvnløshed hos børn. Nogle børn kan opleve søvnløshed som følge af medicinering, især brugen af stimulanter i ADHD.
Endelig har forgængelige børn (dem, der er intellektuelt begavede) ofte søvnløshed.
Hvis dit barn har svært ved at falde i søvn, og enkle ændringer til at behandle adfærdsmæssige årsager er ineffektive, kan du måske tale med din børnelæge om at udforske andre muligheder for at forbedre dit barns søvn.
